zmiana

[...] ciała, więc poza pięściami i kopnięciami, także łokcie i kolana, ale też głowa, bark, czy nawet biodro w sytuacji bliskiego zwarcia. To wszystko z równoczesnymi ciągłymi zmianami położenia/kąta w stosunku do przeciwnika, i z celowym wpływaniem na jego równowagę, nie dla klasycznych rzutów, ale tak żeby utrudnić mu uderzanie i kopanie, i [...]

ale w zwisie to juz wyzsza szkola, lapy odpadaja po 10powt...tzn u mnie, bo ja jestem slabiak ankeraj, cwicz i sie nie obijaj, pamietaj aby miec czas na odpoczynek i sen. ja teraz spie 7-8h dziennie, staram sie wstawac o podobnej godzinie rano tj 6 00-7 00 nie ziewam tyle u mnie zmiana treningu tyg 5. (teraz mam 3.) bedzie bolalo

hmm..hmmm.. a co to za zmieniajace sie ciezary w czasie jednego obwodu? oczywiscie ze przysiad przedni z zarzutu, robisz zarzut po 6x konczysz i robisz 6x przysiad przeni a pozniej 6x push press wszytsko jednym ciurkiem bez odkladeania sztangi miedzy cwiczeniami i zmiana ciezaru, dopiero po zakonczeniu obwodu zmieniasz ciezar

fakt, to juz prawie koniec tygodnia, regeneracja się zbliża wejdziesz na więcej kcal to zobaczysz jaka to zmiana. w psychice zwłaszcza, ja aż sama się dziwie jak niska kalorycznosc wpływa na człowieka, bynajmniej na mnie

[...] i 'po':: Co dalej? - reshaping ; - wiem, ze szczególnie nogi sa do poprawy; - najbardziej to jestem zadowolona z brzucha ... dziękuje ! - teraz wskakuje na wyższe kalorie i mam tydzień regeneracij yeah! EDIT: I zmiana nazwy dziennika na: akneraj/RESHAPING/podsumowanie redukcij-str.73 Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-30 05:28:35

[...] ze zaczne sie przygotowywac od polowy lipca, bo musze nad czasem poopracowac. Spokojnie mozemy trening zrobic w 6 tygodni, jak sila zacznie spadac, to wtedy pomyslimy nad zmiana . Narazie to rozrywanie od srodka musze wytrzymac Jak myslisz Obli, dobrze robie. Nie spodziewalam sie, ze sie zglosze, bo brakowalo osob. No i sie zgodzilam EDIT: [...]

[...] do drążka. Siła jest .................................................................. Obli, powiem Ci, ze widze zmiane w nogach i to niesamowitą. Juz nawet się nie mierze, bo czuje, że jest zmiana. Inaczej juz wyglądają np. w getrach 3/4. A plecy i barki ... obym tylko wytrwała te 6 tygodni Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-06-30 06:40:02

Witam Zapraszam na wypis z treningu "B" ==================================================== Uda 1. Przysiady z sztangą na barkach 4s 15p=64kg 12p=70kg 10p=76kg 8p=80kg 2.Zginanie nogi z krążkiem 3sx12p 3. prostowanie nogi z krążkiem 3sx12p Grzbiet 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie szerokim nachwytem 3s 12p=58kg (ost 50kg) 10p=65kg [...]

[...] potraktowałem jako rozgrzewkę małym ciężarami. W wiośle równoległym ująłem ciężaru by wyczuć jakoś pracę pleców a nie jak ostatnio więcej pracowało ramię niż plecy. Taka zmiana wyszła na dobre . Wiosło sztangą jak i sztangielką poszło lajtowo powracam moc Dzień dobry tak samo z zapasem . Biceps tutaj dałem delikatny progres bez [...]

dziś trening zobaczymy co na francuza powiedzą łapy jesli coś nie tak to trzeba pomysleć nad zmianą.

Dobra. Dieta obowiązkowo do zmiany. A poza zmianą w diecie, dodać coś jeszcze? Jedni mówią, żebym wprowadził w obieg Ocet Jabłkowy, drudzy Olejek oregano, Siemię lniane. Jaka jest Wasza opinia?

super efekty - brzuch - duża zmiana :)

[...] że dla mnie zasada niełączenia białka i węglowodanów jest nielogiczna, sportowcy od lat łączą np. w potreningowym białko i węgle. Może o prostu szkodzi nam zbyt drastyczna zmiana diety i nawyków żywieniowych? I jak widać po Rossim nie tylko kobiety źle reagują na zbyt drastyczne cięcie węgli. Zouza a Ty po paleo dobrze się czułaś Powodzenia z [...]

[...] wpływ kurcze dziwne to,bo wychodzi na to jakby to dieta miała wpływ na krwawienie dziąseł...ale jakoś nie trzyma mi się to wszystko całości...jednak jedno jest pewne,że dziąsła nie krwawią,a to było naprawdę uciążliwe nawet zmiana past,szczotek,płynów do płukania,specjalnych żeli nie pomagało Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-09-21 12:01:00

[...] :-D Szczerzę się, bo miałam dziś fajny dzień, a co za tym idzie dobrze mi się ćwiczyło. Treningi popołudniami mi bardziej pasują! No i zmiana otoczenia, inna siłka, fajnie :-) Te wszystkie czynniki spowodowały, iż zachciało mi się trochę kozaczyć i progresować, stąd marna liczba powtórzeń. Ale zbadałam swoje [...]

LejdiG zmiana siłki jest jak nowy facet- początki są zawsze najlepsze ( o ile trafiło się właściwie%-) ) ;-D btw. przeoczyłam priw- odpisane;-)

LejdiG zmiana siłki jest jak nowy facet- początki są zawsze najlepsze ( o ile trafiło się właściwie%-) Powalający tekst Mass! |-) Coś w tym jest! Każda z nas szuka idealnej ;-) Cześć G };-) Ogarnęłam sprawę i masz teraz na skrzynce dużo do czytania ;-)

Kittie, dla siebie, dla porównania. Jestem po prostu ciekawa, jak i czy w ogóle, te wyniki się zmieniły pod wpływem obecnego jadłospisu, który jest dla mnie ogromną zmianą, bo kiedyś jadłam odtłuszczony twaróg, kurczaka ugotowanego, jogurty (light oczywiście!), płatki fitness, no i jedyne co dobre to warzywa i owoce. Teraz jest rewolucja. Więc nie [...]

Miałam podobną sytuację z telefonem i wystarczyła zmiana kabla :)

[...] tydz 4: 42,42,42 tydz 5: 42,42,42 łydki 15 min cardio komentarz do treningu: Wypiska na szybko Udany trening. Siłowo do przodu do tego bardzo dobra pompa. Wyciskanie skos zmiana i teraz będziesz szło tylko na 5x ze względu, że przy 8 już nie dawałem rady ostatnich repów wyrobić. Brama zwiększone a o dziwo nie szło tak cięzko jak myslałem. No i [...]