zmiana

[...] się opanować, a jak będzie trudno i ten mechanizm się utrzyma to ściacham tłuszcze kosztem węgli, bo te pierwsze wchodzą mi z największą lekkością. @-| Zresztą taka zmiana pod innymi względami wyszłaby mi na dobre i już się nad tym zastanawiałam wcześniej, tylko ja tak lubię wszystko wytaplane w tłuszczu. I orzeszki \-) ) założenia: B [...]

Jakie 10 stron? Wszystkie mają być przeczytane! %-) Akuku, jednak przerwy nie będzie %-) Będzie tylko zmiana diety, na carb cycling, bo wydaje mi się że za długo siedziałem na low facie i coś mi się zaczęło yebać. Od wczoraj wpyerdalam tłuste rzeczy i te przemęczenie jakoś minęło %-) Co i jak będzie dokładnie rozpiszę potem, narazie macie foteczki [...]

nie widac tego zalania po tej focie :P ;-) zalany to ja jestem po weekendzie;/ ciekaw jestem jak się sprawdzi zmiana diety ;-) jakieś ładowanka planujesz czy cały czas tak samo cisniesz?

[...] się przewrócił %-) Poza tym to dipsy i hantle z dość sporym zapasem. Barki delikatnie, może nawet za delikatnie, bo pompka dość słaba. Tric zrobiony na szybkości, tylko zmiana ręki i następna seria ;-) DIETA: 1. Makaron durum 105g + 1 jajko + ryba 190g 2. Makaron durum 105g + 1 jajko + ryba 190g TRENING + od razu po rodzynki 130g + WPC C-6 [...]

Kończąc poprzedni trening udało mi się jeszcze zwiększyć na nim obciążenia, na obu ćwiczeniach na klatkę +5kg, to samo na wiośle. Barki też ze zmianą, podciąganie sztangi wyglądało tak: 30-37,5-45-50kg x10/10/10/10, bez problemów. Tak jak pisałem wcześniej, dziś rozpocząłem HST. Na razie sprawdzanie maxów, konkretnie na 15 ruchów. Więc do rzeczy! [...]

[...] poszły najpierw, dopiero później cały się wyprostowałem. Z resztą, wrzucę filmik niedługo :-P Jeśli chodzi o resztę, to nic ciekawego, znów za dużo namieszałem na tricu, za to zmiana na barkach, już chyba na dobre tak zostanie. Oto zapowiedziany film: http://www.youtube.com/watch?v=i3KboEW4Znk Zmieniony przez - Asmed13 w dniu 2014-07-03 10:39:46

[...] jeszcze z 200kcal ale z białka. Muszę tylko to z Emilem dogadać. Zostało 13 dni więc jakoś przeboleje te 200 kcal. Ogólnie to ch**owy weekend się zapowiada bo w piątek druga zmiana, dzisiaj od 7 do 13 i w niedzielę na 22 do 6 rano.. obym tylko wyrwał ten tydzień a później już z górki. NOGI: 1. Uginanie leżąc 5s 20-16p 2a. Wypychanie na suwnicy na [...]

Dość drastyczna zmiana z tego co robisz na 5x5. Ale to może być bardzo ciekawe. Powinno być dobrze.

[...] i uginanie 20x 5. muszelka -> patrz w arcie o ciazy takie przekrecanie ugietej nogi w gorze raz dotykajac kolanami nog raz pieta x20 I to powinno juz piec, wlasciwie, zmiana nogi i mozna powtozyc 3x. A jak sie przed cwiczeniem jeszcze wetrze mieszanke 1:1:1 masci rozgrzewajacej, masci przeciewcelulitowej i przeciw rozstepom i na to nalozy [...]

[...] na czas moje wyniki to: 24.12: 30:12 + 20min aero na rowerku 25.12: 30:02 + 30min aero na rowerku ================================================== i teraz następuje mała zmiana planów jak mawiał mój idol, Król Julian: po długim procesie tentegowania w głowie... ...postanowiłam dać sobie spokój ze startami na zawodach. Muay thai zamierzam [...]

[...] thai - rozgrzewka - techniki boksersko-kopane w parach - jedna część grupy: sparingi zadaniowe, druga część grupy w tym czasie: pajacyki, bieg bokserski, narciarz, itp. - zmiana co rundę - sparingi - rozciąganie Micha: 147 B/ 32 T/ 141 W ========================================= W jednym sparingu zadaniowym nie miałam pary, więc sparowałam z [...]

Patrząc na przed i po to konkret zmiana moje gratulacje

Wszystko na razie jest pod kontrolą, trener pochwalił za postępy, ale powiedział, że mam jeszcze za dużo wody pod skóra. W diecie zaszła zmiana, dodaliśmy do każdego posiłku tłuszcz, teraz wychodzi 15 ml, przed spaniem jedynie 10ml. Węgle dalej dość nisko, trener stara się mnie wybadać, na co najlepiej reaguje, stąd też częste kosmetyczne zmiany w [...]

Pocieszyłeś %-) U mnie od dzisiaj już tluszcze ucinane powoli więc ilośc kcali spadnie. Zobaczymy jak na treningu będzie odczuwalna zmiana. Darek, czy to masa czy redukcja, aero leci 6 dni week?

Wprowadzanie modyfikacji ma bardzo duży sens- zmiana ćwiczeni wymusza adaptację układu nerwowego, to jest progres siłowy jest gwarantowany nawet na ujemnym bilansie kcal. 10 kg w podciąganiu wydaje się być sporym obciążeniem, ale przy wadze 70-80 kg to tylko 12-15 % więcej ;) Także śmiało, po serii docelowej możesz dodać ze dwa regresy- zdejmując [...]

[...] wolno wchodzi mi sila w ramionach wydaje mi sie ze to przez ciagla ta sama progresje w cwiczeniach i miesnie przyzwyczaily sie . Zawsze przy uginaniu sztangi stojac robilem progresje przy kazdej serii 2kg. Czy nagla zmiana na cwiczenie wiekszym ciezarem bez jego zmiany pomogloby ? Reszte cwiczen izolowanych probowalem zmieniac bez skutku .

[...] do oceny byłby bardzo pomocny. Bo tak na prawdę nie wiadomo jak mocno się pochylasz w tym przysiadzie, jednak jeśli równowaga szwankuje to przyczyną może być po pierwsze zmiana sposobu wykonania przysiadu lub gdzieś masz przykurcze w obrębie bioder/tyłu uda i tutaj trzeba by było nad tym popracować Przenoszę wątek tutaj bo widzę że to jest [...]

Kolejne pytanie głównie do @rion10, stosuje trening p/p z etapu 6. Czym zastapic Martwy ciąg? Zmiana spowodowana jest 2 przepuklinami kręgosłupa, wiem, że to wielostawowe ćwiczenia najbardziej efektywne ale mus to mus :D Dzieki za odpowiedz, pozdrawiam

[...] nie potrafię wyeliminować tylko białego pieczywa. Pozdrawiam Adam Zmieniony przez - Love or Hate w dniu 2015-02-03 00:36:17 Jak sam zauważyłeś podstawową sprawą jest zmiana nawyków żywieniowych zapoznaj się z tematami podwieszonymi w dziale odżywianie i odchudzanie znajdziesz wszystkie podstawowe informacji o komponowaniu diety i [...]

dziękuję :> nie spodziewałam że tak szybko uda mi się odzwyczaić od syfu który spożywałam dotychczas... chciałabym zajść w ciążę tak za 2-3 lata więc czuję (i mam), że zmiana trybu życia będzie korzystna nie tylko dla mnie. co do płatków gryczanych poszukam, bo w sumie poszukiwałam czegoś z czego można by było sklecić naleśnika/coś [...]