zmiana

Spora zmiana w makro :-) A tam poplynac z zarciem mozna, ludzmi jestesmy a forme i tak sztos zrobiles w cholere.

[...] bo to chuba najczestsze pytania na priv wlasnie, o izo i madmiar skory %-) pomijajac te oczywiste %-). Co do mnie to wczoraj dalem bpc doustnie 3 mg na grubo a co! Dzis zmiana jest ogromna. Albo zbieg okolicznosci albo srodek cud. Co do izo osobiscie jestem za 20mg przez 12-16 miesiecy. Jeszcze nie zadowolonej osoby nie mialem po takim [...]

[...] wyroków k***a wstyf jak ch** %-) i jeszcze naciagnalem posladkowy. Mega przej**any dzien. 2 : Push1 - Wyciskanie skos dodatni smith 2s 8-6, druga 80 8x120 8x100 125x6 80x14 zmiana z plaskiej na skos(nie doczytałem k***a) 110x7 90x8 - Wyciskanie hantli lezac z martwego punktu 2s 12-10, druga 80% 37.5x8 30x7 35x8 27x7 32.5x10 25x10 - Wyciskanie [...]

[...] - Wioslowanie nachwytem wasko w oparciu klatka o lawke 2s 8-6, druga 80% 100x10 80x14 110x9 90x16 120x7 100x10 - T-BAR row 2s 12-10 , druga 80% 12x70 10x55 prostownik ko zmiana na hamer. 45x12 35x16 50x14 40x14 - Sciaganie do klatki chwytem neutralnym 2s 12-10, druga 80% 100x10 80x12 100x8 80x10 - Shrugsy z hantlami siedzac 2s 6-4, druga 80% [...]

[...] 20x20 20x20 20x15 - Przywodzenie 2s 15-12, druga 80% ciezaru 40x15 30x15 50x15 40x15 2 : Push1 - Wyciskanie skos dodatni smith 2s 8-6, druga 80 8x120 8x100 125x6 80x14 zmiana z plaskiej na skos(nie doczytałem k***a) 110x7 90x8 100x6 80x9 - Wyciskanie hantli lezac z martwego punktu 2s 12-10, druga 80% 37.5x8 30x7 35x8 27x7 32.5x10 25x10 [...]

[...] nachwytem wasko w oparciu klatka o lawke 2s 8-6, druga 80% 100x10 80x14 110x9 90x16 120x7 100x10 120x8 110x8 - T-BAR row 2s 12-10 , druga 80% 12x70 10x55 prostownik ko zmiana na hamer. 45x12 35x16 50x14 40x14 75x8 45x15 - Sciaganie do klatki chwytem neutralnym 2s 12-10, druga 80% 100x10 80x12 100x8 80x10 100x8 80x7 - Shrugsy z hantlami [...]

Wjwchala klatka, lekko bok barku i triceps. Zmiana cwiczenia bo lokcie bolały. 10x chciałem dzis zrezygnować z treningu bo slaby dzien. Ale pojechalem i jak sie spompowalem to wygladalo to jakbym nawet cos cwiczyl %-) woec motywacji troche jest. Jest progres w wyglądzie, cieszy to. ;-) ale jeszcze z miesiąc zanim jakas kratka sie przebije. Ulany [...]

Dobry trening, ledzwia daja sie we znak wiec zmiana wiosła sztanga na hantel będzie i ogolem przejscie na push pull legs i 4 trening akcesoryjny+lapy. Jakis mega delikatny zarys kraty sie pojawia a waga 106.7 dzis takze poj**ana haha %-) wczoraj 20tys krokow i 40 mjn cardio. Dziś off chocbym trening zrobil najlepiej ale 4 z rzedu u mnie to slaby [...]

Za rok chyba ostatnia zmiana także luzik :-D

Oby ostatnia zmiana czasu %-)

[...] na sile jezdzic na ttenining bo sie energii nie ma. Teraz glupie 20ww wiecej pre i trening na innym poziomie. A jak zaladuje posilek po to nabity duzo lepiej, najwieksza zmiana to ta psychiczna. Kwestia zmeczenia i nie ciągnie do alko czy zarcia, brak glodu totalny. Czyli tak jak bylo jak mialem nieco wiecej kcal, scialem 100-200 i sie [...]

[...] tak samo ze ilość jedzenia była zadowalająca. Tylko po prostu moje na oko nie wyszło, nie rzuciłem się bez umiaru czy coś %-) kończę cuta i wracam na spokojnie. Ja teraz jedząc 200/250ww czuje się git dokładam i nie mam poj**anych akcji ale to zmiana myślenia. Wk***ilem się tyko ze się tak zalałem bo serio się k***a pilnowałem na tych wakacjach.

[...] 100x10 10x260 150x13 100x12 - Przysiad smith jak nie - zmieniasz na bulgary 4020 2s 10kgx9 10kgx12 15x9 10x12 20x9 15x12 20x10 22.5x9 15x12 22,5x8 15x12 22.5x8 15x8 zmiana techniki 22.5x8 14x10 szlif techniki zmniejszyć ciężar - Prostowanie nog , 2s RP 3131 9x50 12x40 7x40rp 9x55 12x40 8x40rp 9x55 12x40 rp6 11x60 10x65 15x40 rp8 [...]

[...] 8x40 22.5x13 11x41 22.5x15 rp9 8x42.5 14x25 rp9 Dobry push, nagrany cały, kilka rzeczy do poprawy jest technicznie. Dziś wlatuja nogi jako 5 trening z rzędu wyjątkowo i off 2 dni. Aha No i zmiana tempa w ćwiczeniach z 3131 na 3111 wiec coś pod Grzesia akurat ^^ w sumie mi tez to pasi ;-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-04-09 06:53:54

Zmiany Trening 4-5x Cardio 7x45 test e/c - 150 3x week Master e 200 eod T3 2 tab rano Exe 0.25 tab ed Provi 25mg2x Clen 100mcg MAKRO Niezależnie czy ćwiczysz dwa niskie jeden wysoki Dzień wysoki 50b 20t 50b 60Ww Pre 30b 80ww Podczas treningu zawsze jeżeli ćwiczysz 15eaa 10glutaminy Post 60b 80ww 50bb80ww 240b 300w 20t Dzień niski 50b [...]

Nom fajnie zaczyna to wyglądać w nie długim czasie zmiana widoczna gołym okiem ciekawe jak to wyglądać będzie za jakiś czas! Oby żadnych surprise po drodze nie było i będzie miodzio

Zmiana treningu. Niestety stary skasowałem z cala progresja wiec wypiski nie będzie %-) jitro wstawię dzisiejszy push. Wszystko cwiczenia będą nagrywane i korygowane. 4 dni i wylot do Grecji wiec takie wprowadzenie będzie jedynie.

[...] i lepszy dobór ciężaru wskazany. https://youtu.be/ykRThk0MFq8 Suty mnie pieką jak poj**ane chyba nabijając pompki na cały tydzień poj**alem testa z masterem albo zmiana glandexu na symex choć obie opcje są mega mało prawdopodobne. Nie wiem co jest ale oba suty pieką, nie mam kiedy badań zrobić bo dziś w nocy wyjazd. Wrzuciłem tamox i [...]

Lepiej zrobić coś niż nic !. Wszywka to 1 krok , tak na szybko . I będzie miał rok lub dwa na ułożenie sobie tego probl . 9 lat nie pije a 20 piłem i bez jak panowie , ale Tobiasz dobrze myśli . Mesja dobrze pisze ze to siedzi w głowie , to yebana opsesja na picia się w literaturze AA . Tak właśnie jest nazywana !. Ja zrobiłem program AA 12 [...]

Dzień 1 : Push 1 - Wyciskanie Hammer 6-9 10-12 2 sekundy opuszczenia, 1 sekunda na dole , 1 sec wycisniecia 1 sec spiecia 16x70 11x70 - Wyciskanie hantle skos 2s 8-10 10-12 - kazdy ruch perfekcyjnie, zero momentum, kontrola, mala pauza na dole 3101 30x7 20x10 - Dipsy na klatke j.w 6x 5x - Rozpietki siedzac na bramie 3111 10-12 12-15RP 15x7 [...]