zmiana

POMIARY Gdzieś, tam pod sadłem czuje umięśnione plecki, silne ramiona, mocne mięśnie brzucha oraz twarde uda. Wystarczy dalej palić tłuszcz i będzie git:-) Pomiar w pod biustem wykonywałam kilka razy, nie wiem skąd taka zmiana, ale czuję po marynarkach, że tam rosnę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ad2f27e6c4645cc8b792ea62a6b0a3f.png

[...] (ok) HIIT 15min 4min rozbiegania, 5 interwalow 30/30 nie lubię robić HIITA na bieżni, a w teren nie było jak, więc zdecydowałam się na wioślarza, 2 interwały ok, potem już zmiana na 20/40, miałam zapamiętać watty, by je tu wpisać, ale zapomniałam}:-( Ogólnie bardzo fajny, męczący, a krótki trening. Miska: 1 litr mleka nie było planowany i przez [...]

DT Dzisiaj zamiast plecków poszły nogi, dlatego, że na weekend planuje rowerowanie i nie chciałabym wtedy nóg robić. Jako, że to już kolejny tydzień tego treningu dodałam jeden obwód. I teraz jest 4x 1a przysiady x6 50/60/60/60 było 50/50/50 (ostatnia seria cieżko) 1b. wypady x12 30/30/30/30 (brak progresu, ciężko mi utrzymać równowagę, boje się [...]

[...] (a to dlatego tak lekko mi się robiło, tu miała być 20, stąd regres) 3b. przywodziciele na ginekologu 3x15 40/45/45 (x13) było 40/40/40(x12) (zmieniłam pozycję, stąd zmiana obciążenia, ale tak lepiej wchodzi) +brzuch + 10 min wiosła - 2km No i to mi się podoba, sponiewierałam zadek i nogi dobrze 8-) Miska: równe ww i tony ciepłych warzyw [...]

[...] nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem trzymajmy się faktów : waga spadła te 1,5kg inne pomiary nieznacznie utrzymując, że to początek jako takiej redukcji i nastąpiła duża zmiana żywieniowa, a mimo to wciąż jest brak energii - nie działa to tak jak powinno i kolejnym Twoim krokiem będzie dokładanie aktywności by schodziło cokolwiek. Jak chcesz [...]

[...] nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem trzymajmy się faktów : waga spadła te 1,5kg inne pomiary nieznacznie utrzymując, że to początek jako takiej redukcji i nastąpiła duża zmiana żywieniowa, a mimo to wciąż jest brak energii - nie działa to tak jak powinno i kolejnym Twoim krokiem będzie dokładanie aktywności by schodziło cokolwiek. Jak chcesz [...]

[...] nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem trzymajmy się faktów : waga spadła te 1,5kg inne pomiary nieznacznie utrzymując, że to początek jako takiej redukcji i nastąpiła duża zmiana żywieniowa, a mimo to wciąż jest brak energii - nie działa to tak jak powinno i kolejnym Twoim krokiem będzie dokładanie aktywności by schodziło cokolwiek. Jak chcesz [...]

No jednak zmiana podawania MK z wieczora na rano pomogla. W nocy moglem normalnie spac, a w dzien to nie jest dretwienie nie do wyrobienia tylko takie lekkie mrowienie. Idzie sie przyzwaczaic. Za to szkoda bo snow poyebanych dzis nie mialem \-) Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 19.12.2018 13:15:45

[...] na galaktoze i glukoze. Pozwala to ludziom z nietolerancja laktozy no picie takiego mleka. Natomiast z punktu redukcji ww to bez sensu bo zawartość "cukru w cukrze" się nie zmiana. Wybite z tego wiązania monocukry dają slodszy smak niż w oryginale. Dymku ty masz pewnie na myśli sos słodko kwaśny w Sphinxie w Poznaniu, bo to tam taka afera była [...]

Od dziś mała zmiana w suplementacji. Helios trochę więcej - 0,75ml. Trenik z propem jednak zaczynam bić ed. Trenika trochę więcej bo ~38mg, prop dalej 25mg. 25mcg t3. Inne wynalazki poszły w odstawke. Zamiast GW leci od paru dni berberyna z 7nutrition 2-3 razy po 440mg. Lotki z propem i trenem będę bił najczęściej na drzazge lub pod skórę (po [...]

Poprawione makro oraz zmiana kolacji dieta z dzis /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/736d7cab63e442c08f68df7eb19d52fc.png

[...] masło orzechowe i jakieś nasiona typu dynia, słonecznik .Kabo powiedz mi czy nie za szybko to leci w dół, na początku te 2.5kg poszło w miesiąc a teraz po kilogramie na tydzień z tego co zauważyłem (chyba że tak ma być) dodam że głodny nie chodzę .Chyba że pomogło w tym zmiana treningu mniejszy ciężar więcej powtórzeń. Dzięki za odpowiedź

no faktycznie szału nie ma po zdjęciach, jedynie wyraźnie widać po zdjęciu bokiem, przodem też zmiana jest ale delikatniejsza nogi zrobiły się lepsze, klata bardziej wyraźna ale brakuje szlifu, żeby krata wylazła, łapy się pocięły, zyły powyłaziły itd może jakbyś wodę zrzucił to byłby lepszy efekt, ale nie wiadomo ;) ważysz już mało, więc chyba [...]

[...] miski jest dla ważniejsze . Waga rano pokazała 67.2 (+4.4) pas 81,5(3,5) ,ogólnie jestem zadowolony z tego krótkiego maskowania ten tydzień jest ostatni i od następnego zmiana treningu na ten co pisalem wyżej oraz schodzenie z kalorii po 200 az do poziomu 2100 który był przy ostatniej redukcji ,no chyba że zacznie ładnie lecieć przy wyższej [...]

[...] przed redukcji. Wczoraj ostatni dzień poszło do miski wszystko było na wyciągnięcie ręki(byłem na komuni) wpadły mięsa ,sałatki ciasta waga wieczorem pokazała 70kg Od dziś zmiana diety i ćwiczeń. Pierwsze dwa tygodnie zejście do 2800 dt/2600 dnt b200 w260 t90 obserwacja obwodów oraz wagi i korekty. Trening ten który podałem wczesniej ale z [...]

[...] że tyję tzn nabieram tłuszczu a nie mięśni i nie wiem dlaczego...aż + 2,5 cm w biodrach w 2 tygodnie???wszędzie idą plusy...robię coś nie tak, że tyję? pomiary obecne (zmiana od ostatniego-tydzień temu) Waga : 60 (bz) Obwód w biuście(1) : 85 (+1) Obwód pod biustem : 73 (-1) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 (bz) Obwód na wysokości [...]

No zesz ***v* dopiero wrocilem..a tu zmiana gospodarza spamu Elo.

Melatonina (5-metoksy-N-acetylotryptamina) - hormon produkowany w międzymózgowiu (dokładniej w nadwzgórzu) przez szyszynkę, oraz w mniejszych ilościach przez siatkówkę oka oraz układ pokarmowy. Należy do rodziny tryptamin (jest pochodną aminokwasu tryptofanu). Melatonina reguluje zasypianie, odgrywa rolę w wewnętrznej synchronizacji cyklu dobowego [...]

Z tymi węglami widać na oko że się lekko pomyliłem w obliczeniach bo 320g w sumie to wychodzi jakieś 4g na kg . Co do reszty to wypowie się ktoś ? Jadę w górę z kaloriami do tych 2600-2700 czyli na zerowy bilans . Jak długo mam być na tej ilości kcal żeby zobaczyć czy idze w górę czy w dół bo na początku ta wahania będą na pewno bo i kcal [...]

MISKA 16.04.2012 _______________________________________________________________________ DT + ZMIANA 18-6 2180 120B, 100T, 200WW + 1 POSIŁEK (mięso) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf447d76b7fa4fc9a228dcaf9e69ea77.png _______________________________________________________________________ TRENING siłowo-wytrzymałościowy A. - tydzień 1 - 800m "sprintu" [...]