zmiana

Wbij w pośladek jedna inj i jak będzie to samo to albo zmiana na jakiś jeden Estr enan cypio lub zmiana firmy Być może jakiś nośnik ci nie pasuje

zazwyczja przyczyną jest obecnosc nierozlozonej bilirubiny w stolcu w 99 przypadkach na 100 nie ma sie czym niepokoic przyczyn moze byc wiele, zmiana diety, zmiana flory bakteryjnej itp...

[...] i triceps odczuwalne do dziś. Po wczorajszym treningu najbardziej odczuwam łydki. W tym sezonie będę je atakował na pewno dużą ilością powtórzeń, zakres powtórzeń 15-20 nie za bardzo dawał jakieś efekty, więc teraz będzie zmiana. Mam nadzieje, że na moje chude łydy wpłynie to owocnie :D pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2010-10-06 22:54:54

[...] T5: 12x20kg / 12x30kg / 12x40kg / 9x50kg / 6x40kg / 6x30kg / 9x20kg Za dużo hantelków było zajętych, żebym mógł to zrobić rozpiętkami, także dzisiaj zmiana na maszynę imitującą rozpiętki Miska Nie mam siły dziś jakoś wpychać tego żarcia echhh... 1. 6 jaj, owsiane 120, dzem 50, rodzynki 30 TRENING 2. WPC 60, Carbo 48 , 2 [...]

ZMIANY DIETY Czas trochę dopyerdolić Jako, że ważę już jakieś 103kg, to trzeba zwiększyć podaż białka. Jak ostatnio ustalałem 3 gramy to ważyłem trochę mniej. A druga zmiana to dowalenie węgli od razu po trenie czyli 1,5g W/kgmc, co łatwo policzyć i wychodzi ok.150g węgli Żeby szybko wchodziło, będę gotował ryż biały i go miksował razem z WPC. I [...]

adzik - dobre było, ale się skończyło **************************************************************** ### DZIEŃ 16/28 - 6 wrzesień ### Eeeee... dzisiaj w ogóle nie chciało mi się iść na siłkę i jeszcze przypadał trening nóg. W tej metodzie jest to naprawdę niezły wysiłek. Dlatego zrobiłem dziś tak mało serii, bo nie ogarniałem dziś w ogóle. [...]

[...] / 12x8 / 12x9 Kurvva! pompa nieziemska! Super połączenie, bicepsy płonęły, ciężary dobrane idealnie! Dało w kość! Dieta Wszystko git. Tylko w drugim potreningowym "mała" zmiana :-D Przeliczyłem się z czasem, bo miałem po trenie normalnie zdążyć przyjść do domu. No ale jak to w życiu bywa, korki itd i na szybkości zamiast ryży z kurczakiem [...]

[...] 4 tygodniowy, więc czas na zmiany. W głównych bojach zmniejszam rampę do dwójek. Dodaje po jeszcze jednym pomperze do WL i PP. Kilka zmian cwiczeń oraz w lżejszych ćwiczeń zmiana z rampy na stały ciężar. Bardzo dawno nie robiłem, więc może być fajna odmiana :-D Dodatkowo dodaje drugi dzień łydek, wg Szoprexa ostatnio bardzo popularnego. Kiedyś [...]

[...] a 4ta poszła jakoś lżej :-D nie wiem czemu.. 5. Brama High-to-Low 4x10 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 10x30 / 10x30 / 10x30 / 10x30 Lekka zmiana, bo dużo osób wyciągu używało. Wersja oburącz jednak lepsza, lepsze czucie mięśnia 6. Ćwiczenia rozciągające i korekcyjne (3-4 ćw.) Zrobione Zrobione w 50% Zrobione [...]

[...] B + aero Sb. Interwał + brzuch Nd. off Tam gdzie są rampy będę co jakieś 3-4 tygodnie schodził o 2 repy mniej. Reszta na stałym ciężarze po +10 powtórzeń i co 3-4 tygodni zmiana ćwiczeń i intensywności. PUSH A 1. Fronty RAMPA 8 2. WL RAMPA 10 3. Wyc. hantli na barki RAMPA 10 4. Prostowanie podudzi na maszynie 4x10 5. Brama Low-to-High 4x10 [...]

[...] B + aero Sb. Interwał + brzuch Nd. off Tam gdzie są rampy będę co jakieś 3-4 tygodnie schodził o 2 repy mniej. Reszta na stałym ciężarze po +10 powtórzeń i co 3-4 tygodni zmiana ćwiczeń i intensywności. PUSH A 1. Fronty RAMPA 6 +1 regres 2. WL RAMPA 8 +1 regres 3. Wyc. hantli na barki RAMPA 8 4A. Brama Low to High 3-4x12 4B. Wyciskanie [...]

Witam ponownie! Jestem już parę dni po operacji, w środę wyszedłem ze szpitala. Operacja poszła bez problemów. Miałem znieczulenie od pasa w dół jak już ktoś napisał. Dużo lepsza sprawa od narkozy. Kontaktowałem całą operacje, ale tak jakbym był mocno naćpany %-) Bo dostałem tzw. "głupiego jasia", czyli mocny lek uspokajający :-D Także pamiętam [...]

[...] na barki- 40kg 3B. Wznosy hantli stojac - 7,5kg + 30 min aero - bieżnia Nogi/plecy/klata - 8 serii Barki-6 serii 10-12 powtórzeń Tempo 3010 Przerwy 45-60s Ludzi tłumy, także zmiana w 1szej SS. Podobno w 3cim tygodniu jest już na depletion lipa itd, a u mnie jakby lżej. Jakby orgaznim przyzwyczaił się do takich intensywnych treningów bez wegli. [...]

no i widzisz, da sie wrzucic foće? da sie! fajnie, duza zmiana na przestrzeni roku:-)) dotniesz jeszcze i na te wakacje bedzie kosa

Jestem, wróciłam! Góry piękne, choć przez większość czasu mało zimowe. Poniżej kilka fotek, dla ciekawych jak obecnie prezentują się Bieszczady (oraz ja na wycieczce) ;-) Miska na pewno nieidealna, jedzenie schroniskowe i swoje przyniesione na plecach, zdarzyły się i kabanosy, i konserwa. Przy wschodzie słońca na Połoninie nawet ona smakuje [...]

[...] seria i to nawet bez większego bólu. 2b. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 30/35/5x40kg 32/34,3/7x39kg 30kg/30kg/8x40kg 30kg/35kg/7x40kg 30kg/35kg/7x40kg znowu zmiana obciążeń (maszyny), mam też problem z jego doborem, bo 30 kg to machanko, 35 idzie już konkretnie, 40 = masakra. nie ma opcji wrzucenia dodatkowych kg na sztabki. Stąd [...]

22.04 DT Trening B, 3 serie po 10 powtórzeń 1. MC sumo 30R/40R/55/60/3x65kg 30R/40R/50/55/60/2x65kg 30R/40R/55/60/(5+3)x65kg W drugiej serii mroczki przed oczami. 2a. Wyciskanie sztangielek na skosie (waga jednej) R8/12/12/14 :-) R8/12/12/9x14kg R8/12/12/14kg! Nawet bez większego bólu 2b. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

Trochę mnie tu nie było ;-) Poukładałam to i tamto, miałam być z powrotem jakiś czas temu, ale się nie udało. Sporo się zmieniło. Mieszkam w Melbu, za kołem podbiegunowym na niewielkiej wyspie i zostaję tu do mniej więcej połowy września. Tryb życia, jaki tu prowadzę, na bardzo długo mnie rozbił. Praca na zmiany, w tym nocki, plus dzień polarny. [...]

[...] chociaż właśnie zgłębiam dziennik ejpi, jak tego uniknąć. Dopiero wczytuję się w zasady miskowe dla tego świństwa, ale juz średnio mi się podoba@@-) Na razie wiem, że główna zmiana dla mnie to węgle po równo w posiłkach i od dziś już wprowadzam. Internet mówi, żeby zostać jaskiniowcem... Jutro z rana się pomierzę, ale jest tragedia. Od [...]

Zmiana nawyków żywieniowych wyeliminowanie masturbacji zmiana trybu życia więcej snu i efekt jest o poranku fajka stoi jak nigdy