zmiana

plany na sile naleza do b. ciezkich i nie polecam takiego rozkladu jak ty proponujesz zwklaszcze ze kolega nie ma duzeg ostazu. ew moze być barki tric bic nogi brzuch - klata brzuch plecy przedramie - - Klata -wyciskanie sztangi leżąc 4x 8 6 4 2 JA BYM ZAKONCZYL NA 1 POWTRZENIU NA MAXA, OCZYWISCIE PROSGREWSJA I POPRZEDNIEDNIE SERIE Z CIEKZAREM [...]

Jestem na siebie mega wkur*** , zrobiłem dobry trening , wszystko mi świetnie weszło i po treningu dałem się na piwo namówić mało tego wypiłem cztery i dopiero o 19 zjadłem posiłek . Dziś trzeba to wszystko nadrobić Cardio grubo dziś wejdzie mam nadzieje :) TRENING Przysiad ze sztangą 5 seri x 5 powtórzeń 32 KG Wiosłowanie sztangą 5 seri x 5 [...]

Na pytanie co do działania supli to powiem tak: po zarzyciu BodyFair-czuje bardzo silne grzanie w przełyku, pomimo że popijam bardzo dużą ilościa wody(jak dla mnie nie miłe uczucie)i uważam że jest troche słabe, brałam juz kiedys inne spalacze po których efekty było widac nawet bez wiekszych wysiłków i nawet nie wiem czy przypadkiem nie zwieksze [...]

[...] jakości niż VGA. Kupić ładne talerze, ugotować, nałożyć i poukładać odpowiednio - to każdy może zrobić! Tu się liczą efekty(wymiary, waga, a na pozór najważniejsze - ogólna zmiana sylwetki) w danym okresie czasu. W regulaminie jest napisane, iż wypiski należy prowadzić co jeden-dwa dni. Nie ma nic wspomnianego o codziennym podsumowaniu [...]

No faktycznie bardzo pozytywna zmiana. Aż SOGa dałem

[...] ale rozmawiałem dwukrotnie z prezesem Arsenalu w Londynie. Kiedy? Tego nie mogę powiedzieć" - powiedział dziennikarzom menedżer Boruca Radosław Osuch i dodaje: "Na pewno zmiana byłaby dla Artura awansem. Nie tylko sportowym. W Arsenalu Boruc mógłby liczyć na znacznie wyższe zarobki. Zdaniem Anglików miałby być inwestycją na lata".

Bardzo fajna zmiana

TomQ co to za zmiana avka?

nie desperackie pomysly tylko zmiana partnera seksualnego

[...] gorzkiej czekolady}:-( Poza tym mam nadal miewam dziwne bóle w dole brzucha, raz z lewej raz z prawej strony(szczególnie rano i wieczorem).Nie wiem z czego to może wynikać(zmiana diety? efekty odstawienia tabletek?). Chcica na jedzenie i totalna niechęć do ćwiczeń(zwrot o 180stopni w stosunku do poprzedniego tygodnia)Muszę wziąć się w garść, bo [...]

Ten tening będę wykonywał 2 razy w tygodniu TRENING HST WYCHODZI Z ZALOZENIA ZE NALEY TRENOWAC CALE CIALO CO 36-48 H W TWOIM PRZYPADKU PLANUJESZ TRENINGI 2 DNI W TYGODNIU WIEC NIE JEST O JUZ HST gdyż oprócz tego chodze 2 razy na taekwondo i 2 razy na boks tajski. Czy mimo takiej ilości treningów jestem w stanie choc troche nabrać masy. A CO [...]

(1) ------PLAN-------- Nogi 1-przysiady ze sztanga 2-uginanie nog Klatka 3-wyciskanie sztangi na plaskiej 4-wyciskanie hantli na skosie Plecy 5- (???) 6- (???) Barki 7-wyciskanie z przodu 8-unoszenie ramion w bok Biceps 9-uginanie ramion ze sztanga Triceps 10-pompki na poreczach (???) (2) ------PYTANKO-------- 2.1 Pytanie co do planu, [...]

[...] np klatki to tak jakbysmy ten obszar cwiczyli nie 3 razy w tygodniu tylko 1-2." -- imo z takim rozumowaniem musiałbyć robić te same ćwiczenia, cały czas bo każda zmiana ćwiczenia powoduje, że wpływa ono inaczej na daną partie lub w różnym stopniu- czasem są to większe róznice czasem mniejsze, ale nie zmienia się fakt, że w dalszym [...]

cze stało się to czego nie udało mi się uniknąć tzn. jestem chory – zapalenie gardła L tak pokrótce mogę określić mój stan co do treningów to zaszła mała zmiana ; jestem uziemiony do 4.03.2005r. i co się z tym faktem wiąże muszę zacząć jeszcze raz ‘10’ tak poza tym to luzik J tak sobie ćwicząc i analizując [...]

[...] ... rozważył bym to przy WW , krótka dyskusja i wykonanie zawodnika dziś na treningu spowoduje jak widziałeś "problemy" w sendziowaniu - to na dzień dobry :-? Ale - zmiana nagle wieloletnich zasad ??? W Wyciskaniu Wielokrotnym przy wykonaniu więcej niż jednego powtórzenia a przecież Wszyscy w głębi siebie dążymy do jak nawiekszej cyfry [...]

No dobra może zacznę od składki na Stowarzyszenie my w WSWW mamy składki miesięczne z których jako skarbnik rozliczam się na zgromadzeniach. Raczej niech każdy osrodek zaangażowany w organizacje MP pobiera składki wśód swoich "członków" z przeznaczeniem na potrzeby danego organizatora . Zmartwiła mnie informacja od Mariana że jako organizator nie [...]

Dzięki za odpowiedzi ;) 1. Poprzestawiam trochę moje posiłki, tak żeby mieć węgle przed treningiem. A co do posiłku potreningowego, to zostane przy szybko uzupełniających straty glikogenu w mięśniach węglach o wysokim IG. 2. Jeśli chodzi o śniadanko, to mógłbym zrezygnować z mleka (chociaż używam wersję light 0,2%, hmm praktycznie sama [...]

"Głupota. Wiadomo że technika biegu ucierpi po miesiącu nie biegania. Tak samo technika i siła przysiadu ucierpi po miesiącu nie przysiadania." A słyszałeś kiedyś takie stwierdzenie, że siłownia zabija technikę? Wnioskując z tego co napisałeś powyżej nie sądzę. Poczytaj sobie o "wtórnym analfabetyzmie ruchowym" to może nieco rozjaśni Ci się [...]

1119,45+2,6 = 1122,05 z treningu plus km rozgrzewki :) ja pierdziu jak można w taką pogodę biegać????}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-( Tomasz nad morzem to się chwali zmianą otoczenia ;) (265,26) /SFD/2018/8/1/93f63a988b4e43498c4a243e78673a94.jpg

[...] ale globalnie powinno byc czysto i odpowiednio treściwie Pierw siądź w spokojnym miejscu i zastanów sie czego na prawdę chcesz i co jest dla ciebie ważne, byś nie cierpiała próbując sie odchudzić i nie cierpiała później z powodu efektów tego odchudzania. Nic na sile wyglądasz dobrze wiec wiele ci nie trzeba, mala zmiana podejścia starczy