[...] i to istotna, wyglądasz duzo ładniej, ciało bardziej jędrne, zdjęcie pupsona i giczałów tyłem pokazuje jak ślicznie się wygładzasz :-)) Porównanie maj 2012 – teraz: ogromna zmiana, której Ci gratuluję'!!! całkiem inne ciało, jakże ładne!!! Pośladki i uda jak nowe, gładkie, bez celulitu. Piękne efekty Amadi!!! Możesz być z siebie dumna!! Trzymam [...]
[...] Aero na rowerku stacjonarnym czas 20min / 22min/ 20min dystans 6,94km /7,52km/ 6,97km Wrażenia ogólne: aj źle dobrałam obciążenia. Zawsze daję d..y jak w treningu jest zmiana ilość serii. Rzucam się na te obciążenia jak szalona, a potem okazuje się, że już w połowie treningu, nie mam siły. Aero na rowerku ciągnęło się niemiłosiernie- brak [...]
[...] Ogólnie zjadłam niewiele. Nie miałam apetytu (zwłaszcza w II dzień świąt). aktywność %-) sobota wieczorem krótki bieg czas: 18m18s dystans: 1,68km śr. prędkość: 10,53min/km + niedziela trening dla zielonych - wybrane ćwiczenia (pokazywałam córce jak prawidłowo wykonywać trening). Od jutra zmiana w rozkładzie /-)_ 8-). Iza dziękuję };-).
[...] stojąc 2x 12 12*2kg/11*3kg 12*2kg/10*3 12*3kg/9*4kg 12*3kg/10*4 10*3kg/10*4 12*2kg/12*3kg 5.brzuszki ze sztangą w prostych rekach z nogami na lawce 3x10 (od dziś zmiana robię ze sztangą) 10*7kg/10*9kg/10*11 10*9kg/10*9/10*9 10*7kg/10*8/10*9 10*6kg/10*7/10*8 10*5kg/10*6/10*6 10*4kg/10*5kg/10*6kg Aero na rowerku stacjonarnym Brak – [...]
Kurcze ale się porobiło! Współczuję ci strasznie bo znam ten ból :-( Odpukać odkąd jem czysto problemy trawienne minęły. Oby zmiana którą wprowadziłaś uspokoiła trochę te sensacje :-)
[...] ćwiczenie. II dzięń Wyciskanie sztangi na płaskiej 4*15-10 (czemu taki zakres powtórzeń? co powiesz na hantle i zakres 12-10) (ostatnio robiłem hantle dłuższy czas, więc zmiana teraz na sztangę Wyciskanie głowa dół 4*12-10 (zakres 10-8) przenoszenie 4*12 (ściąganie linek ? ) OK!(chodzi o bramę? ????) Barki Wyciskanie suwnica przód 4*15-12 [...]
wbij ze 2 lotki w pośladek jak będzie to samo zmiana firmy jak nie pomoże zmiana środka dużo osób słabo toleruje propa , mięsień musi przywyknąć do iniekcji to kolejna sprawa najlepsze miejsce to pośladki do zastrzyków głęboko domięśniowych ja osobiście kiepsko znosze inj w uda , zawsze mam ból lub dyskomfort po inj najlepiej pośladki miejsce 2 [...]
Hym.. No nie bardzo mi pasuje wywalenie basenu, bo na przyszły rok będę chciał robić kurs na młodszego ratownika no więc zostaje zmiana nazwy ;)) Ale na prawdę nic masy nie nabiore podczas takiej aktywności ? Mam kumpla który mniej więcej trenował tak jak ja i przez rok dosyć ładnie nabrał masy (niby tylko 5 kg, ale różnica wielka) Co powiecie na [...]
[...] jest to dosyc ciezki sposob i bylem kilka razy bliski utraty przytommnosci po czyms takim. Generalnie stroj do areobow to dres, nie za lekki nie za ciezki. 2) zmiana tempa cwiczenia. czasami zamiast robic cwiczenia w tempie umiarkowanie szybkim z 30s. przerwami warto sprobowac czegos innego: cwiczymy normalnie, a gdy wystapi [...]
[...] tak, aby całe plecy (obie łopatki) leżały na podłodze. Z tej pozycji przekładamy dłonie na kark i dalej to juz wiadomo - łokcie szeroko, broda wysoko i do góry, potem zmiana na drugą stronę. (także ćwiczenie na talię) na kilka sekund przyciągam kolana do tułowia, dwa oddechy i: - 10 brzuszków prostych z jednoczesnym dociąganiem kolan do [...]
nieodzownym jest w takiej sytuacji przestrzegac właściwego odzywiania; jeżeli nie pojawia sie żadna zmiana na plus w wygladzie mięśni brzucha to powinienenś zmienic troszke dietę; obniżając nieco ilość kalorii, może- jesli to konieczne- reorganizując proporcje makroskladników w niej zawartcych. można i często skutkuje to poprawa jakości mięśni [...]
[...] prostu dokładnie pamiętam w jakim miejscu byłem pół roku temu, nie mówiąc już rok wstecz o tej porze, wiadomo można coś zrobić lepiej ale tak to jest dla mnie diametralna zmiana w stylu życia:), a sądzę że będzie tylko lepiej ;) Dziś poszła klatka + triceps, było ciężko ale fajnie. Wyciskanie na ławce płaskiej 12x65, 10x70, 8x75, 5x80 [...]
[...] itp badziew a zdesperowani ludzie wierza ze od lezenia schudna ). W miare spalania tluszczu bedzie on spadal po kolei jak to mamy zaprogramowane w genach. Inna skuteczna zmiana bodzca byl by trening silowy, ale zdaje sobie sprawe ze nie kazdy to lubi, a szczegolnie dziewczyny :)choc mimo wszystko polecam. Mysle ze zmiana treningu powinna [...]
NO TO LECIMY Z TEMATEM... ...czyli szybkie Question & Answer Kiedy zacząłeś? >>> 28/11/2011 Kiedy miałeś dosyć? >>> 15/03/2012 Jak długo się męczyłeś? >>> 109 dni, czyli prawie 16 tygodni Jak żarłeś? >>> Model diety Jem/Nie Jem; Carb Cycling Jaki trening robiłeś? >>> Początkowo P&P; później typowy trening pod LG A co z aerobami/HIIT? >>> Niewiele. [...]