zmiana

muszę chyba poważnie zastanowić się jednak nad zmianą siłowni i też chodzeniem na treningi na 6, bo później w ciągu dnia ciężko z czasem bywa :-( Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-09-16 07:43:57

muszę chyba poważnie zastanowić się jednak nad zmianą siłowni i też chodzeniem na treningi na 6, bo później w ciągu dnia ciężko z czasem bywa :-( Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-09-16 07:43:57 Moja działa pon pt 6-22 sob nd 8 20 więc pasuje mi tak

[...] nastepujaca ze bedac na sile ( od dzis ) mam miec 140 g weglowodanów 360 g i tłuszczy 56 g . to jeszcze wiecej wegli niz bylo. jak spytalam czemu to ze na dwa tygodnie taka zmiana bo jestem na treningach ktore czerpia energie z wegli dlatego ich tyle potrzebuje Pomozcie mi prosze jak powinno to wygladac tak naprawde przeciez ja nie chce sie [...]

Zmiana cwiczenia wcale nie jest warunkiem koniecznym, jak chcesz urozmaicac to nadal trzymaj sie podstaw i zmieniaj cw uzupelniajace. Sztangielka moze sie okazac zbyt lekka, a wyciag jest wygodny.. Generalnie to prawie ten sam ruch.. uzylbym półsztangi i wioslowal nia JEDNORZACZ. Ewentualnie maszyna smitha. Pamietaj by stac okrakiem ponad [...]

[...] Pistolet z wyskokiem 6x 3-5(na razie, ale będę progresował z powtórzeniami) 3) Nachwyt 4x8-12 --> 4) Węższy neutralny 2x3-5(z obciążeniem później) 5) Pompki na 1 ręce 4x3-5 (zmiana ćwiczeń później, tak jak w NG) 6) Pompki na poręczach 2x25-30 (pod wytrzymałość) 7) Expander przed sobą 4x3-5(jak pójdą wszystkie sprężyny to będę liczbę pow [...]

Ale ten plan jest całkiem fajny a masz cały czas progres ciężarowy i sylwetkowy czy jest jakiś zastój, że zastanawiasz się nad zmianą planu

[...] Barki jak arbuzy.Jak je trenujesz? wyciskanie hantelek siedząc z oparciem unoszenie hantelek do przodu chwytem młotkowym unoszenie sztangi łamanej stojąc do brody na nasteponym treningu drobna zmiana czyli wyciskanie sztangi siedziąc z oparciem unoszenie hantelek na boki unoszenie hantelek stojąc do brody 3 cwiczenia po 10 9 8 powtórzeń

jest bardzo dobrze - przydała by się zmiana nazwy tematu, jakaś propozycja? No własnie by sie przydała ale nic mi do głowy ie przychodzi

creative60 nie widze przeciwskazan. pamietaj,ze pod nazwa:wioslowanie w opadzie ze sztanga,kryje sie JUZ dosc znaczna roznorodosc cwiczen. prosta zmiana chwytu,ustawienia ciala-i juz mamy inne cwiczenie. sztangielki sa ok,lecz nie pozwalaja na takie przeciazenia,jak sztanga-co przynajmniej w pewnym okresie treningu nie jest bez znaczenia. [...]

[...] jak myslicie?? ale chyba miesiac czy dwa wytrzyma, tak mysle :). co do treningu to bedzie ten sam tylko zmienilbym sobie podzial partii co do dni tak zeby byla jakas zmiana. aktualnie jest tak: Pon: Plecy + tyl barkow + biceps + przedramie Śr: Klata + bok i przod barkow + triceps Pt: Nogi + brzuch jak to mozna optymalnie zamienic?? [...]

[...] cokolwiek znalezc. To zawsze bedzie za malo, treningi beda zbyt dlugie i niektore partie na tym ucierpia. Pozostaje jeszcze ten rozklad, jednak wazniejsza od zmiany rozkladu tygodniowego jest regularna zmiana treningu. Plecy/klatka + brzuch off Barki + triceps + biceps off Nogi + dół pleców Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-08-11 15:57:24

źle mieszasz potrawy(np owoce z cukrem, tłuszcze z cukrem, jajka z jogurtem, jajka z mlekiem ect.). Poczytaj na necie jakie wiązanki są gazotwórcze i je wyeliminuj. Zmiana diety też ogólnie jest ważna. Nikt nie powinien żreć świństw a później zagłuszać tego espumisanem. Wyczyść żarcie wpierw, a espumisan to ostateczność. choroby ewnentualne to [...]

wlasnie, wiec jak brac BCAA w przypadku treningu rano na czczo (zmiana 14-22, trening 7-9, okno prawdopodobnie 11-19) ? 20g po treningu, na starcie okna? Czy taki uklad bylby ok? praca 6-14 - okno 11-19, trening zaczyna sie w godzinach od 16 do 20 praca 14-22 - okno 11-19, trening zaczyna sie w godzinach od 7 do 9 co myslisz? z czasem okno sie [...]

A czy zmiana godzin okna co tydzien nie wplynie na efektywnosc diety?

Zmiana raczej nie jest nagła - na IF jestem już 8-9 miesięcy (16/8), teraz na redukcji wrzucam tylko dzień postu (wygodniej mi zrobić 1 dzień postu, niż cały tydzień trzymać -300kcal). Generalnie takie ciśnienie mam tylko po dniu postu. Zwykle trzyma się ~130/70 (+-5).

[...] obwody - w tygodniach 5, 6 po 10powtórzeń każdego ćwiczenia; 4 obwody Liczba powtórzeń 10, 12 i 15x nie dotyczy ćwiczeń brzucha. Tutaj rób 20-25 powt. Po sześciu tygodniach zmiana planu .... Tutaj dla ułatwienia: wyciskanie płasko francuskie uginanie rąk siedząc wyciskanie siedząc (barki) wiosłowanie rekami leżąc na brzuchu wznosy z opadu [...]

[...] hormonalna, przeszczep narządów rozrodczych...właśnie o to chodzi. Faktycznie, po tym wszystkim to jest na prawdę kobieta pełną gębą... Na pewno tak "masowe" zjawisko jak zmiana płci jest w medycynie tak wspaniale dopracowane że do perfekcji opanowaliśmy przerabianie chłopców na dziewczynki i na odwrót... Jak już mówiłem, pewne rzeczy da się [...]

[...] sie zwiekszyc jakos dzienna aktywnosc, po prostu ruszac sie wiecej w miare mozliwosci. To czesto jest niedoceniany czynnik, ktory bardzo pomaga przy odchudzaniu. Pomysl nad zmiana twojego silowego na lepszy silowy (najlepiej jak moderator ci cos zasugeruje) :) Na razie zostaw silowy 3x w tyg, cardiuo rob sobie 2-3 razy w tyg. Nie ma idealnej [...]

Jakieś wiadomości dodatkowe są jeszcze potrzebne? I jeszcze pytanie poboczne jak szybko pownienem przybierać na masie w ciagu ostatniego tygodnia zmiana wynosiła z 71,5kg do 73,3. Czy jest to optymalna wartość? Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2017-07-25 16:50:52

[...] skoczy konkretnie. Bardzo bym chciala nie rezygnowac z treningow, ale tez trenowac z pelna swiadomoscia ze nie szkodze sobie w kwestii hormonow, bo jednak priorytetem jest dla mnie teraz powiekszenie rodziny:-PP Niemniej jednak zmiana jakosci ciala zrobila na mnie duze wrazenie i chetnie utrzymalabym ten efekt lub nawet poprawila co nieco.