zmiana

@rion10 Cóż, chociaż tyle bedę mógł zrobić. Z czasem pomyśli się nad zmianą planu i zakupem jakiegoś dodatkowego sprzętu. Rzeczywiście zapomniałem o przysiadach, dzięki, już poprawiam. @ABSII No co ja poradze że bida w kraju ? :D BTW, wykroki napisałem (chyba) więc przeczytaj uważnie.

[...] żadnego z atutów i łatwo pokonując na punkty Argentyńczyka. Teraz, sądząc po treningach, Floyd ponownie jest fenomenalnie przygotowany i raczej nie ma co liczyć na to, że zmiana wagi źle na niego wpłynie. Faworytem bukmacherów jest "Pretty Boy", ale spora część kibiców wierzy w wygraną De La Hoyi. Trudno powiedzieć na ile wynika to z [...]

Arek90 luknelem na szybko z partyzanta w pracy. Fakt,moja wina Co do estro,mam wyniki Przed saa było 20 (norma 7-42) Potem wyniki i 93 estro Teraz 3x 0.5 tabsa po 3 tyg wyniki i wychodzi tyle ile miałem przed saa czyli równe 20 Dawkę podtrzymywać 3x 0.5 tydzien czy zmiana?

[...] które już siedzą w tym, rok, dwa, w głowie mają na tyle wiedzy, że są świadomi, jak regeneracja jest ważna, znają swój organizm, to wprowadzenie cheata sporo daje, albo zmiana siłowego, na rower...basen. Edit.: ale to też kwestia poznania swojego ciała, uważam, że jak się je zna, to wiemy kiedy zrobić przerwę, bo organizm po prostu tego [...]

dobre jest to fitatu ;-) co do "brakujących" D warto w tym okresie suplementować (można wcześniej, nawet dobrze by było wcześniej oznaczyć), chyba, że już suplementujesz, a co do potasu i magnezu, zmiana wód na średniozmineralizowane już dużo daje.

dobre jest to fitatu ;-) co do "brakujących" D warto w tym okresie suplementować (można wcześniej, nawet dobrze by było wcześniej oznaczyć), chyba, że już suplementujesz, a co do potasu i magnezu, zmiana wód na średniozmineralizowane już dużo daje. Z potasem i magnezem problemu nie ma, jednakże ten nieszczęsny kwas foliowy.. :v

8tydz. redukcji Pas ---> 86 cm. No i tu pojawia się pytanie może na które w końcu mi ktoś odpowie :-D Co dalej? Ciągnąć redukcję, wejść na bilans zerowy, a może zacząć już dietę z nadwyżką kaloryczna? Czy zapotrzebowanie kaloryczne wyliczam od nowa z obecną wagą? Zmiana treningów będzie również od następnego tygodnia zamiast trzech dni będę [...]

[...] (duzo tluszczy trans) lepsze maslo,parowki sa bardzo przetworzone i maja niewiele bialka,olej w tunczyku jest zlej jakosci,w czwartym posilku nie ma tluszczy(lepsza by byla zmiana z tym przed treningiem,ale z kolei tam sa parowki,ktore w ogole nie powinny byc) Po treningu twarog to zly pomysl ze wzgledu na powolna przyswajalnosc.Jesli to ostatni [...]

9.02 - miesiąc i 4 dni od rozpoczęcia redukcji. Waga 79kg - w końcu ruszył 1kg Dieta tak jak było. Trening bez zmian FBW 15-10-5. Jedyna zmiana, to aeroby. W DNT 45 min rower. W DT zaraz po treningu łykam BCAA i 20-30 min. bieżni- potem białeczko. Obwód w pasie leci mi na łeb na szyję. Co ciekawe odnoszę wrażenie, że lepiej wyglądają barki - a [...]

Laska. ;-] To plaża jest Twoja, co? ;-D Gratuluję, świetna zmiana! ;-)

Gratulacje :-) Ładna zmiana :-)

[...] chcesz podstawowy zestaw, nie dla sportowcow/ poza tym troche wiecej ruchu bedzie stymulowalo produkcje hormonow, w tym odpowiedzialnych za popęd. wniosek: proponuje zmiane trybu życia, zmiana żywienia i dodanie aktywnosci fizycznej. niesie to ze soba poza osiagnieciem wybranych przez ciebie celow, poprawe zdrowia i zachowanie go na dlugie lata.

[...] i 4-ek nie chce mi sie robic szczerze mowiac... Lenistwo i niecierpliwosc, byc moze tego pozaluje :) A dwojek nie robie, pierwszy dzien tylko w dzienniku - potem nastapila zmiana planow. Co do zastraszonego chlopca - tak czesto jest w istocie, ale to nie przeszkadza mi w byciu aroganckim. Jesli juz wchodzimy w jakas analize psychologiczna mojej [...]

Bardzo dobra zmiana! Poprzednie typery mógł wygrać zwykły Janusz, bo co to za problem przeczytać typowania walk ekspertów MMA na necie albo jeszcze lepiej - typować po kursie %-) Niech typują ludzie zainteresowani i obeznani w temacie a reszta jak chce to niech idzie typować za kasę. Szkoda, że metody wygranej nie ma w zabawie, ale rozumiem, bo to [...]

Na 1 stronie taki malusi, teraz bydle jak się patrzy. Mega pozytwna zmiana. Łaps soga i tyraj dalej.}};-)

oo kubus :P lekka zmiana zdania widze hehe... moze za 5 lat jak wkleje fotke to bedzie szał :P hhee nie no zartuje... dzieki Jak napisales to w 2008 to teraz po 5 latach jest szal :)

zmiana treningu fajnie podziałała, łapka urosła, ale WL na szóstkach mnie nie rajcuje %-) dlatego postanowiłem zrobić taką hybrydę troszkę - shotgun z modyfikacją pod WL PONIEDZIAŁEK WL 2,2,2 dociskanie 2,2,2 podciaganie na drązku 8x4-6 przysiady 8x6-8 WTOREK unoszenie hantli bokiem 5x10-12 Zottman Curl + prostowanie na wyciągu (serie łączone) [...]

A może poprostu presja, i stres a nie kontuzja. Zawsze sa proby usprawiedliwiania słabej dyspozycji. A alves nie pokazał nic. ze strony fisha( mowie tak na niego bo GSP tak wymawia jego nazwysko xD) to był czysty grind i nabijanie pktow Alves może był tak osłabiony utratą wagi i tym że tyle nie walczył no ale jesli waga to jego tak duzy problem [...]

Dzis wrzuce wpiske z wczorajszego treningu . Ogolnie bede trenowac systemem push pull legs , dobrze wspominam taki system treningowy , chociaz typowy split wydaje mi sie duzo lepszy .Zobaczymy co przyniesie zmiana .

Zmiana przyniesie zmiany :-) Pewnie będzie "nowe polskie budowanie masy" - propozycja tytułu :-) Same ćwiczenia to mało - ważna jest rozpiska serii i ciężarów w tych seriach abyśmy mogli się czegoś dowiedzieć od profesjonalistów!