zmiana

Polubiłem splita :P Także będe robił tak... 6-8 tyg. Klatka piersiowa + triceps Plecy + biceps Nogi + barki ze zmianą ćwiczeń powtórzeń itp. i 6-8 tyg Klatka piersiowa + Biceps Nogi + barki Plecy + triceps Oczywiście ze zmianą ćwiczeń.... powtórzeń itp.

[...] z nami w tabeli, ale też są drużynami do ogrania! Trudno wyciągać jakieś daleko idące wnioski po pierwszym wiosennym meczu, więc powstrzymajmy się z hasłami typu "zmiana trenera". Lepiej jak to mówił jeden ze skompromitowanych trenerów powiedzieć: "kiełbachy do góry i jedziemy z nimi!". Optymizmem nie napawa jednak [...]

[...] zmiany czy nie, bo co to obchodzi sędziego, że ktoś chce na siłę przegrać wygrany mecz. Sędzia jest od czego innego. Inna sprawa, że co tak naprawdę dawała ta zmiana oprócz zaoszczędzenia kilkunastu sekund? Nawet gdyby Śląsk wyrównał na 2:2 i tak bylibyśmy w uprzywilejowanej sytuacji przed rewanżem. Nie wiem jak tę sprawę rozwiąże [...]

[...] ostatniego tygodnia coś jakby więcej siły i treningi "wchodzą jak złoto" ale co z tego jak już tak bywało @-| a efektów brak. Czasem wizualnie wydaje się jakby była jakaś zmiana (zmiana jest jedynie na pewno od całkowitego wychudzenia) ale właśnie przez deczko skrzywiony pogląd nie do końca wierzę adekwatności swojej własnej oceny :v Tym [...]

DUDA_ zmiana pracy zrobila swoje, + niebawem moze zmiana kraju postaram sie to zaczac jak najszybciej bede mogl

[...] nie dostosowali sie przez 3 sety do poziomu Polakow. Rozgrywajacy USA totalna klapa. Zygadlo w 3 secie gral jak Trentino za czasow Grbica. Wysoka pila na skrzydlo ;D Dobra zmiana Woickiego. Anastasi jak narazie super sie prezentuje jako nowy szkoleniowiec. Zawodnicy rowniez mimo braku tych 4-5 gwiazd nasza reprezentacja wcale nie jest taka [...]

Pomiary 21 marca po 7 tygodniach Waga: 100,6kg (-4,4kg względem początku) Pas: 83cm (-5cm względem początku) Talia 80,5cm (-3,5cm względem początku) Dieta więc zostaje bez zmian, zobaczymy jak zmiana w treningu da efekt za tydzień.

wlasnie co do planu, mam zamiar wrzucić drugi zestaw do swojego FBW.myślisz że taka zmiana wystarczy ? plan A zostaje taki jaki jest plus do tego drugi plan wrzuce B z innymi ćwiczeniami.nie za mała zmiana ?

[...] DT Crossfit 4 obwody minuta przerwy - 20 minut 2x Swing oburącz 1 minuta Kręcenie wokoło ciała 1 minuta ( nie wiem jak to sie fachowo nazywa ) Podrzut kettli 1 minuta ( zmiana reki co 30 sekund ) Swing oburącz 1 minuta 2x Kręcenie wokoło ciała 1 minuta Przysiad 1 minuta Podrzut kettli 1 minuta ( zmiana reki co 30 sekund ) Kręcenie [...]

[...] przeklamane. Jak sie skacze pseudo-wagowo ? Spuszczenia wody i retencja wody. Bardzo potezne narzedzie, dajaca optycznie fenomanelne efekty. 7 dni i jest pelna zmiana. Zabawa z glikogenem miesniowy, tez efekty spektakularne, jak z pelnego pana zrobic zaglodzonego anorektyka. 7 dni i pelna zmiana. Podpompowanie miesni - fizyczne jak [...]

[...] i bedzie forma 19bicek90 - Ja nie jem do kolacji Meta****bolu tak jak Ty więc cięzko idzie z MASĄ Molu86 - Haalo, bilety sprzedałem 3tyg temu, nastąpiła nieoczekiwnaa zmiana planów, zamiast ATB jade na SUNRISE !!!!!!!!!! A co do diety to chyab zbytnio nie ma się co rozpisywać - nie ebde jesc 6x mieso + ryż i nie chcę zeby znowu wybuchła [...]

[...] nie chodzi o słodycze, tylko o monotonie jedzenia tych samych produktów. Zwłaszcza przecież jeżeli ktoś jest jeszcze uzależniony od domu z tym co ma jeść, albo od czasu (np zmiana pracy, ale druga zmiana, albo jedzie na jakiś czas na wakacje) to cieżko może być ciągnąć to w nieskończoność. Ok, a np jak ktoś zje coś szkodliwego raz na tydzień, [...]

[...] ze zdrowymi tluszczami . Po treningu bardzo chetnie opędzlowalem taki zestawik 120g ryzu i porcja salatki tutaj te warzywka suple dzis prawie jak zawsze z tym ze mala zmiana bo trening robilem o 14 a porcja spalacza pierwsza poszla o 10 wiec wole zachowac te 6h roznicy czasowej i teraz jakos zapodam. no dobra koncze juz i daje filma [...]

tzn strasznie wyżyłowane masz wyniki jak dla mnie pomysl nad zmianą ćwiczeń czy wersji tych co robisz zeby moc dowalac kg, bo tak tempo wolne i bedzie deprymowac z czasem, natomiast zwiekszanie co trening wrecz przeciwnie, (oczywiscie zdaje sobie sprawe ze masz wezsze pole manewru przez specjalizacje, aczkolwiek tez mozna by sporo zdzialac)

żbik_74 ja od kiedy wywalilem biale pieczywo, ziemniaki, bialy ryz i makaron nie mam problemow z nadmiarem tluszczu. Slodyczny nie jem i nigdy nie jadlem. Dla mnie ta zmiana wystarczyla.... kiedys wazylem 105kg teraz 85:)i z pasa tez zlecialo z ponad 100cm do 84cm Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-12-29 22:45:35

zmiana zmianą, ale 3 razy muszę się kłuć ;-) + tc i tr'a. jutro pewnie pójdę to mi da receptę na 25niv i 25 milg. będę sitkiem :-D https://www.youtube.com/watch?v=7UydtF0Gc3k

[...] drazku (wyciag) i wycisku na barku z przodu, ewnetualnie sztangielek, ale nie wiem, czy nie zastosuje tego dopiero od nastepnego cyklu treningowego. Zastanwiam sie tez nad zmiana cwiczen na ramiona i zakresem powtorzen, zamiast 15-10-5 zawsze wykonywac np. 10 powtorzen, hmm. Tak, wiec plan dzie wygladal najprawdopodobniej tak: A: Sciaganie [...]

Wczoraj padłem na pysk, jestem zadowolony z treningu, ledwo dojechalem autem do domu, a dziś ledwo przeżyłem w robocie :D Na sam koniec dołożyłem wykroki po długości siłowni, nie wiem ile metrów było w jedna strone, 4 serie zaliczone, gdzie dało mega dobitkę. 11.09.2014r TRENING B - 2 dzień 1 tygodnia masówki NOGI Czworogłowy 1. Wyprosty nóg/ 3 [...]

[...] no i okazalo sie ze wszystko jest okey, wiec lecimy z nowym treningiem, acz kolwiek bede nazywał ćwiczenia tak samo, a za tydzien cos wkleje, żeby pokazać na czym polega zmiana, dziś telefon padł :/ Zmienia sie także kolejność treningu poniedziałek/ wtorek, żeby nie obciążać tak górnych części mięśni... 20.10.2014r TRENING A - 1 dzień 7 [...]

A wiec 3 tydzien redukcji, zmiana aerobów do 30 min ale na tetnie 140-150, micha zostaje dalej taka sama. Ale szykują sie kolejne zmiany z powodu wcześniejszych startów niz przypuszczano.... 15.12.2014r TRENING A - 1 DZIEŃ 3 TYGODNIA REDUKCJI BARKI 1. Wyciskanie sztangi nad głową do klatki, siedząc - maszyna Smith / 4 serie x 10-12 powtórzeń /40s [...]