zmiana

jednak zmiana delikatna jest, fakt, że za te mordecze treningi należałaby się bardziej satysfakcjonująca zmiana, no ale poprawiłaś swoje wyniki siłowe i wytrzymałościowe i gratulacje należą się za wytrwanie, może u Ciebie potrzebna jest korekta diety, skoro tak opornie idzie witaj na mecie

Pospałem od 15 do 19 , trochę lepiej. Nagła zmiana pogody, z zimy typowej zrobiła się wiosna,wiatr,deszczm zmiana cisnienia. Tragedia Dojadam twaróg i 4 wafle, może później pierożki z kapustą i grzybami wrzucę ale nie wiem ,muli mnie jeszcze trochę ale jest lepiej. Aha jutro przychodzi mi paka z przedtreningówkami także zrelacjonuje tutaj przy [...]

[...] treningowym przy zastosowaniu intensywnego treningu, bez uprzedniego stworzenia właściwych dla niego podstaw. Czynniki wpływające na przebieg wypoczynku: * zmniejszenie i zmiana aktywności umożliwiająca procesy odnowy (czynny wypoczynek) * umiejętność psychofizycznego odprężenia się * umycie się, zmiana stroju i otoczenia * zabiegi [...]

Zmiana planów była (znowu...) Wyjechaliśmy w zeszłą sobotę, wróciliśmy wczoraj rano z wycieczki. Starałam się jeść jak najlepiej mogłam i na śniadanie smażyłam sobie jajka z dodatkiem warzyw, na drugie, trzecie i czwarte śniadanie robiłam bułki ciemne z serem(zakupy robiliśmy w sklepiku przy pensjonacie i nie było chleba :-( ) Na obiady (godz. [...]

Zmiana planów... wszyscy to kochają:-| Mieliśmy wyjechać w niedzielę/poniedziałek, a pojechaliśmy dzisiaj. Nie było czasu pobiegać, ani nic normalnie zjeść. W nocy nie było czasu spać, więc o 12 się obudziłam i pierwsze co usłyszałam to że za dwie godziny wyjeżdżamy i mam się przygotować:)) Nie zdążyłam zjeść śniadania, tylko dwie bułki w [...]

[...] powodzenia Darku. Dodam, iż sprawa się tyczy ciągłych zmian które wprowadzasz sam nawet nie wiedząc czemu. Przeczytasz coś nowego, ktoś wrzuci ciekawy plan i b często jest zmiana. Ktoś powie co lepiej spala, co lepiej buduje, co krócej trwa lub cardio or no cario i zmieniasz kierunek. Aby Cie pocieszyć ( %-) ), powiem że nieraz mam [...]

[...] tu powoli do przodu 5) prostowanie ramion w dol spoko cwiczenie ale w nastepnym cyklu bedzie zmienione 6)wiosłowanie jednoracz na wyciagu dolnym tu tez spoko ale bedzie zmiana 7)uginanie nog spoko,widac juz poprawe miesni ud 8)łydki, maszyna spoko ale bedzie zmiana cwiczenia 9)przedramiona-uginanie nadgarskow sztanga tu jestem [...]

[...] bedzie odpowiednie obciazenie lub skonczy sie obciazenie bo max jest 72kg dlatego mysle ze 4MLOTKI NAPRZEMIENNE ( super seria) FRANCUSKIM WYCISKANIEM LEZAC to dobra zmiana ale czekam na opinie Demoluba to samo jest z Wiosłowaniem jednoracz na wyciagu dolnym ,ten sam wyciag ten sam problem i tu Demolub zaproponował zmiane na [...]

[...] dlaczego Napewno w nowym planie będzie większy nacisk na Barki 6. Młotki pompka , dobite rece drop setami :-) 7. Prostowanie na wyciągu podchwytem jednorącz tu tez zmiana wyciągu i zmiana ciężaru , ale była pompa , czuje ze juz mnie bolą ręce a co będzie rano|-O [...]

Po ogladnieciu wywiadu phila , szczegolnie o tej rozkminie co do fanow etc. , tak mi to lekko zalatuje powolna lub szybka(tego roczna) zmiana "ambasadora sportu". Szczerze mowiac jestem doslownie fanatykiem jay'a i o philu mialem srednie mniemanie,ale w tym roku mam dziwne przeczucie ,ze bedzie jednak zmiana mr.o bo on tam pasuje, ma [...]

Staram się, efekty motywują. Najważniejsze i tak są zmiany nawyków...codzienne kroki, zmiana michy, odstawienie alko to największy sukces. Otóż to, zmiana nawyków to jest klucz. Długa droga przed Tobą, ale zdajesz sobie sprawe że to nie sprint a długodystansowy plan ;-)

Staram się, efekty motywują. Najważniejsze i tak są zmiany nawyków...codzienne kroki, zmiana michy, odstawienie alko to największy sukces. Otóż to, zmiana nawyków to jest klucz. Długa droga przed Tobą, ale zdajesz sobie sprawe że to nie sprint a długodystansowy plan ;-) Owszem. Wiem, że wiele pracy przedemna. Sylwetka będzie dodatkiem do zmian w [...]

[...] 2 - widać że lubisz hardcore więc trening dla Ciebie jak znalazł Po 3 - nie zanudzisz się- bo to trening z kategorii "szybki i przyjemny" Po 4 urozmaicenie i mała zmiana w planie treningowym pomoże w motywacji Po 5 - widzę jak kochasz aero i z jaką pasją i ochotą je wykonujesz więc... Jaką formę aero masz? P.S. pw sweet- dziękuję [...]

zamiast cukru dodaj wiecej cytryny, zobaczysz jak zajabiscie jest takiego kwacha wypic - taka jest najlepsza pozatym odstawienie czegos jest tylko kwestia czasu, niewazne jak radykalna zmiana w jedzeniu by to byla

korcą mnie zmiany w treningu, odzywianiu i w ogole strategii. częste zmiany nic dobrego nie wnoszą wiem po sobie jedziesz tydzien nie idzie > zmiana > kolejny tydzien nie idzie > zmiana > organizm głupieje Ty się stresujesz > kortyzol szaleje itp itd :-) pociągnij jeszcze do świat na tym co masz, w swięta pewnie mały reset :-P i zobaczysz czy [...]

korcą mnie zmiany w treningu, odzywianiu i w ogole strategii. częste zmiany nic dobrego nie wnoszą wiem po sobie jedziesz tydzien nie idzie > zmiana > kolejny tydzien nie idzie > zmiana > organizm głupieje Ty się stresujesz > kortyzol szaleje itp itd :-) pociągnij jeszcze do świat na tym co masz, w swięta pewnie mały reset :-P i zobaczysz czy [...]

Tak, treningi są w poniedziałek, środę i piątek. Jedziesz jednym planem 6- 8 tygodni lub dłużej jeśli będą postepy,potem tydzień przerwy lub lekkiego treninigu i zmiana. Jesli program przypasuje to zmiana części ćwiczeń jeśli nieprzypasuje, całkowita zmiana na inny.

filonka - dzięki :-) przejżałam Twój dziennik no i ładnie pojechałaś :-) piękna zmiana a tyłek to ci się zajefajny zrobił, gratulacje :-) redcow - faktycznie na wysokich obrotach trzepie pięknie ale na wolniejszych to nawet fajnie dupskiem telepie :-) pożycze do wakacji w sumie nie zaszkodzi :-) micha na jutro opracowana: [...]

[...] z kuraka jakieś miecho wołowe mielone jogurty pyry itp dieta orientacyjna w stylu ciasteczkowy potwór 4) Trening trening przez pierwsze 4 tyg 5 razy w tygodniu pozniej zmiana na 3 razy w tyg przeważnie 4 serie po 12 powt kazda partia odzielnie pozniej łączone i zmiana ruchów itp 5) Aktualne fotki -Przód luzem [...]

[...] na boki, lecz niepotrzebnie pcha cały potencjał do środka. Po przyjściu hiszpańskiego trenera ten element gry odżył. Robinho został przesunięty na lewą flankę, gdzie wraz ze zmiana powróciła brazylijska magia. Po transferze Cicinho i, jakby się wydawało, nieszczęśliwej kontuzji Salgado również świeżości nabrały boki obrony. Odtąd wspaniale układa [...]