zmiana

kabo9 - i jak żona ocenia te obecne zmienianie ? Uważa, że to dobra zmiana? tu jest problem, bo dotyczy rozbieżności interesów ogólnie pewnie jest dumna, popiera moja pasję lub może będzie akceptuje, wspiera, robi foty, pomaga przygotowywać jedzenie, dostosowuje niektóre plany do rozkładu treningów ale ... największą jej bolączką jest, że mnie nie [...]

my ćwiczymy we trzech, więc zmiana na rano (o której kiedyś już nawet myślałem) to wywrócenie do góry nogami planu dnia 3 rodzin :-D ponadto mieszkamy w różnych miejscach i teraz droga na trening jest zwykle w przeciwna stronę niż korki, przy zmianie na rano trzeba by było też pewnie zmienić siłownię na bliżej pracy tak czy inaczej każda zmiana [...]

[...] hantle - sztanga prosta - wyciąg z dołu Cardio:orbitrek 30 min wracamy do normalnych treningów z prawdopodobnie małą zmianą, ale to później się okaże na jak stała będzie zmiana cardio zrobione przed siłowym na orbitreku z ustawionym dużym skokiem, bardzo fajnie tętno mi się wkręciło a co najważniejsze nie przeszkodziło żeby pocisnąć 1x130 bez [...]

[...] 10,(przysiady jak w kangaroohoops) 20 skoków po serii 2. wznosy łydek- 3 x 10, 30 podskoków po serii. 3. 4 x 10 skoków z jednej nogi (doskakiwanie np. do obręczy,po serii zmiana nogi). 4. naskoki - 2 x 20 (czyli dynamiczne skoki z naskoku) 5. Strzepywań - 2 x 15 (jak najszybciej,ćwiczenie rozluźniające mięśnie) Jumping - Tuesdays, Fridays 1. [...]

[...] 10,(przysiady jak w kangaroohoops) 20 skoków po serii 2. wznosy łydek- 3 x 10, 30 podskoków po serii. 3. 4 x 10 skoków z jednej nogi (doskakiwanie np. do obręczy,po serii zmiana nogi). 4. naskoki - 2 x 20 (czyli dynamiczne skoki z naskoku) 5. Strzepywań - 2 x 1,5 min (jak najszybciej,ćwiczenie rozluźniające mięśnie,można sie porościągać jak [...]

UWAGA Zmiana w regulaminie: Klasyk 180 i +180 Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-04-29 21:07:48

[...] GDYNIA - technik analityki medycznej Jolanta KuterANTY-TG (S) P/TYREOGLOBUL. <3.00 IU/ml<4.11metoda CMIA, system Alinity,firma AbbottUwaga: zmiana wart. refer. od 09-01-2019ANTY-TPO (S) P/TYREOPEROKSYD. 6.31↑IU/ml <5.61metoda CMIA, system Alinity,firma AbbottUwaga: zmiana wart. [...]

[...] (bylo juz tak, ze jak rano wstawalem z wyra to z bolu nie moglem chodzic) i stawami skokowymi. - mialem podobne objawy, podejrzewam, ze w moim wypadku mialo to zwiazek ze zmiana krazenia w kostce, chwilowy intensywny bol, az po gwaiazdki przed oczyma, Baaaaaardzo duzo mi pomogla zmiana techniki biegu - nie zmeinie techniki naskoku, i zmiana [...]

[...] przednią część jednego z kolan (noga zgięta pod kątem 90 stopni), zakładamy drugą nogę na butelkę i naciskamy, chcąc ją zgnieść; przytrzymujemy 5 sekund; wykonujemy 5 powt.; zmiana nogi; brak przerw - 4x5 3. Martwy ciąg na prostych nogach - 5x15 - 35kg/40kg/50kg/70kg/80kg KOMENTARZ: Barki: Dawno nie robiłem ich jako pierwszych. Po dobrej [...]

[...] przednią część jednego z kolan (noga zgięta pod kątem 90 stopni), zakładamy drugą nogę na butelkę i naciskamy, chcąc ją zgnieść; przytrzymujemy 5 sekund; wykonujemy 5 powt.; zmiana nogi; brak przerw - 4x5 3. Martwy ciąg na prostych nogach - 5x15 + 1x10 - 40kg/50kg/60kg/70kg/80kg/90kg(x10) KOMENTARZ: Barki: Dziś rekord w unoszeniu bokiem - ciężar [...]

[...] sytuacji to błędne stwierdzenie)Dobry trener ucieszy się z Twojego powrotu i nie będzie Cię zaniedbywał, umożliwi Ci dalszą edukację u swojego boku. Odrębną sprawą jest zmiana systemu, czy tez organizacji. Czasami jest to nasz wybór, czasami okoliczności nas do tego zmuszają i nie mamy na to wpływu. Najgorszą opcją jest, gdy ktoś podejmuje [...]

[...] 10,(przysiady jak w kangaroohoops) 20 skoków po serii 2. wznosy łydek- 3 x 10, 30 podskoków po serii. 3. 4 x 10 skoków z jednej nogi (doskakiwanie np. do obręczy,po serii zmiana nogi). 4. naskoki - 2 x 20 (czyli dynamiczne skoki z naskoku) 5. Strzepywań - 2 x 15 (jak najszybciej,ćwiczenie rozluźniające mięśnie) Jumping - Tuesdays, Fridays 1. [...]

[...] x 10,(przysiady jak w kangaroohoops) 20 skoków po serii 2. wznosy łydek- 3 x 10, 30 podskoków po serii. 3. 4 x 10 skoków z jednej nogi (doskakiwanie np. do obręczy,po serii zmiana nogi). 4. naskoki - 2 x 20 (czyli dynamiczne skoki z naskoku) 5. Strzepywań - 2 x 15 (jak najszybciej,ćwiczenie rozluźniające mięśnie) Jumping - Tuesdays, Fridays 1. [...]

[...] moje treningi i dieta będą uzależnione od mojej pracy, tj. praca trzyzmianowa, praca fizyczna przy maszynie - niezbyt wymagająca fizycznie (czasami) ;) Trzy zmiany : - 1 zmiana - 06.00-14.00 - 2 zmiana - 14.00-22.00 - 3 zmiana - 22.00-06.00 do tego musze doliczyć czas na dojarzy autobusem. Teraz trochę danych : Wiek : 23 lata Staż treningowy [...]

[...] + 1h 17min + 3min stretching warmup: 3x KB swing 8kg, pompki x7, skakanka 15sek + kilka innych ćwiczeń + rotatory 1.Przysiad klasyczny ze sztangą 12/10/8/6/6/10 4010, 90s zmiana na MC Romanian, 90 sek tempo 4020 10x20kg R, 10x30kg R, 40kg/45kg/47,5kg/7 x 50kg/7 x 50kg/45kg Przy 45kg fajne czucie,seria główna również weszła przyzwoicie. Poszło [...]

Z tym II posiłkiem mam problem, 5g orzechów dziwnie brzmi :P tak zmieniłam, żeby jak najlepiej było: I jaja kurze (3) orzechy ziemne 15g>10g ZMIANA płatki owsiane 30g pomidor 230g ogórek 100g II polędwica z kurczaka 60g>80g ZMIANA ser edamski 30g>brak ZMIANA chleb żytni razowy 50g ogórek 20g >orzechy 5g ZMIANA III pierś kurczaka [...]

Jankiel widziałem przed editem co napisałeś miałem pozostawić bez komentarza no ale miałeś racje w sumie Skorup, dzięki i zapraszam Mała zmiana planów, właśnie przed chwilą skończyłem szamać przedtreningowy (trochę inny niż zwykle) mintaj i sałata z śmietaną i pomidorem, za dużo tłuszczy troche ale bedzie o 12 supele i porcja b i ww, a [...]

[...] Low Carb 17 - Tortilla 4. TRENING Trening 2 razy w tygodniu każda partia ciała. Jak dla mnie najlepszy trening jaki do tej pory robiłem. Po 5 tygodniach nastąpiła drobna zmiana treningu o której można przeczytać na stronie 17, i wraz ze zmianą treningu zacząłem liczyć ile biorę obciążenia w danym ćwiczeniu, co dało ostrego kopa w dupe, bo [...]

[...] że trenuje 5x i odpoczywam 2x to całościowo wychodzi 19-20 worków rotacja będzie więc następująca 2 dni po 1 worku 3 dni po 3 worki 2 dni po 5 do 6 worków ;-) taka zmiana na 14-20 dni i dalsza obserwacja kolejna zmiana to albo podmienienie części węgli białkiem lub podkręcenie cardio;-P waga rano w okolicach 107kg, brzuch już zaczyna [...]

[...] trybun w kraju. W maju 1994 r. wszystkie miejsca stojące zastąpiono krzesełkami, co zmniejszyło pojemność stadionu, a także nastąpiła najbardziej dramatyczna zmiana. Spion Kop zostało rozdarte i musiało zostać zbudowane zgodnie z rekomendacjami Teylor Report. Było to wymuszone po tragedii na Hillsborough. To był smutny dzień dla [...]