zmiana

Ładna zmiana - trzymaj dalej ten sam kurs a będzie tylko coraz lepiej w tej tabelce i na fotkach. Zielona kartka wlepiona :-)

Ale fajna zmiana. Super :-) jak tak dalej pójdzie to będzie super forma na ślub. Może lepiej się wstrzymaj z tą kiecka. Ja w piątek przed ślubem jeszcze u krawcowej siedziałam a ona strasznie narzekala że niepotrzebnie tak schudłam bo ona musi teraz kombinować i podejrzewam że u Ciebie będzie tak samo :-)

Rewelka. Ale piękna zmiana :-) gratuluję!!!

Ja tylko pocichutku dołączam do zazdrośnic :P Cudne widoki, świetna zmiana, i w ogóle oh i ah :P

Ludziki, jestem na kompletnym niedoczasie - kolezanka przyjezdza jutro (na caly rok!!!!!!) i szykowalam jej pokoik, sprzatanie, wiosenne porzadki, kolacje z tesciami i inne takie przygody! Miskowo nie za ladnie miejscami }:-( No ale nic strasznego sie nie dzialo zeby panikowac. Przy okazjii porzadkow znalazlam swoje stare jeansowe szorty w ktore [...]

[...] prolaktynę, progesteron, LH, FSH, morfologię - to takie minimum. Przede wszystkim popracował nad głową, może jakaś wizyta u specjalisty, pogadanie z kimś sensownym, zmiana nawyków żywieniowych, rozpoczęcie treningów siłowych lub ich zmiana ,a dorzucenie więcej wysiłku typu: stretching, medytacja, joga, pilates. Coś co pozwoli Ci się [...]

Panie kabo, jeżeli chciałby mi Pan coś uświadomić swoimi złośliwościami to zastosował Pan zły dobór środków żeby to zrobić. Proszę zważyć że nie jestem otyłym 17 latkiem który nagle zapragnął mieć piękną sylwetkę żeby laski na niego leciały, więc wymyślił sobie że pójdzie na siłkę i za 3 miesiące osiągnie cel. Owszem - zależy mi na poprawie [...]

Brann - nie marudź! Zmiana w sylwetce jest. Do większych zmian dojdzie przy bardziej kulturystycznym treningu i odpowiedniej ilości białka.

Aaaa....i zrzut palenia zaliczony. Na razie to zmiana siekierki na kijek bo poszedłem w e-fajki. Ale przynajmniej jest bezstresowo i schodzę systematycznie z mocą.

[...] Jeśli takie treningi są za często, nie ma czasu na regenerację i zmiany się nawarstwiają, w końcu pojawia się ból i kontuzje. Moim zdaniem ciężko stwierdzić czy to akurat zmiana planu czy efekt wcześniejszych ciężkich treningów. Mój trener ciągle mi powtarza - trenuj mądrze. Regeneracja jest ogromnie ważna. Ja bym dodał: tylko LEPIEJ znaczy [...]

albo zmiana lekarza na bardziej rodzinnego %-)

albo zmiana lekarza na bardziej rodzinnego %-) Jutro mam echo, ekg i ergospirometrie. Zobaczymy co na to Pani kardiolog %-)

[...] pierwszych kolarzy którzy walczyli z wymianami dętek. I Tu mi się zapaliła lampka: na kolejne zawody nauczyć się zmieniać dętkę, zaopatrzyć się w zapasową i w nabój CO2 No i zmiana plenerów: raz się jedzie przez dziką puszczę, nagle się wyjeżdża na jakąś wieś i brukowaną drogę gdzie lokalsi cykają fotki i kibicują, polna droga, znowu puszcza, [...]

[...] Wrecz przeciwnie. To nieistotne zreszta. Poprostu rozumiem określenie „rekompozycja” jako proces zmiany ilości tkanki tłuszczowej w stosunku do masy mięśniowej. No u mnie zmiana pewnie jest. Tylko ze nie korzystna. Wieczorem sprawdzę czy jeszcze lubię biegać A przecież post wcześniej napisałeś: " Bo subiektywnie wydaje mi się ze wrecz dostałem [...]

[...] im czas by odpoczęły. Pomocnym ćwiczeniem ( na Trainerroad to przerabiałem) jest kręcenie jedną nogą. W trakcie treningu, wypinasz jedną nogę z pedałów a drugą kręcisz. I zmiana nogi. Oczywiście starasz się kręcić po okręgu. No i trzecia sprawa. Ustawienie bloków. Złe ustawienie bloków może powodować ból w kolanach. Jak ustawić bloki? Usiądź [...]

[...] momenicie odłozyć zupelnie ciężkie dzwiganie. A mój aktualny program siłowy nie ma na celu wybitnego progresu silowego, ale ograniczenie strat ktore powoduje redukcja i zmiana profilu aktwnosci. Nie mam zamiaru we wrzesniu zaczynać od zera. Ile Ci Szajba zajęło osiagniecie maxow na poziomie : Włanej masy ciała w WL czy 200 procent w MC? [...]

[...] i skomplikowane jak się wydaje na początku. Najpierw trzeba ustalić co jest naszym celem. Gdy chcemy być aktywni dla naszego zdrowia i ogólnego dobrego samopoczucia to zmiana nie będzie koniczna aż tak drastyczna czyli musimy wybrać aktywność fizyczną, która sprawia nam radość i satysfakcje i zmienić nawyki żywieniowe. Z takich podstaw to [...]

[...] okresy treningowe. Powinniśmy natomiast kontrolować cały czas nasz progres i wprowadzać zmiany jeśli takowe są potrzebne. Jeśli pojawia się w naszej codziennej rutynie jakaś zmiana i po niej następuje zatrzymanie progresu to najczęściej ona jest winna. Zmiana pracy z takiej, w której siedzieliśmy przy komputerze przez 8 godzin dziennie na taką, w [...]

W moim przekonaniu spokojnie jako podstawowa zmiana wystarczy zmiana kolejności ćwiczeń inaczej pracuje klatka piersiowa jak zaczniesz od wyciskania na skosie a później poziomo, niż na odwrót. Podobnie z ćwiczeniami np na nogi jak zaczniesz od wykroków inaczej będą pracować jak później zaatakujesz je przysiadami. Jednak nie musisz mi wierzyć na [...]

[...] tutaj nie spodziewaj się jakichś fajerwerków jeśli chodzi o sam trening i poprawę wyników siłowych bo patrząc już na Twoją dietę i gabaryty to jesteś już na głodówce, ale zmiana treningu może dać jeszcze jakiś impuls i ruszyć redukcję do przodu. Bo tutaj z tego co napisałeś wynika, że z diety już nie ma za bardzo z czego ciąć więc zmiana planu [...]