[...] czasu, czy moze zmiany kolejnosci cwiczen, samych cwiczen, ilosci serii, powtorzen co trening? pewnie czesc osob uzna od razu, ze jeden plan przez dany okres, po czym zmiana, ale tak naprawde, czy bedzie roznica, jesli chodzi o efekty, jesli nie bedziemy tak robic, a intuicyjnie zaczniemy kombinowac ile wlezie? probowal ktos moze cwiczyc [...]
[...] tej siłowni i jest, jak na moje oko, całkiem przyzwoicie wyposażona. Czy dałoby radę coś ze mną zrobić? Mam motywację, mam chęci, mam trochę wolnego czasu. Nigdy nie wpieprzałem fast-foodów, odżywiam się zdrowo, więc ewentualna zmiana jadłospisu przyjdzie mi zapewne z łatwością? Prosiłbym o normalną, ludzką pomoc. Z góry dziękuję i pozdrawiam.
[...] : czy bieganie może sprawić że moja masa mięśniowa będzie spadać nastąpiła zmiana w moim planie : deskę wykonuję seriami po 45 s co jakiś czas zwiększając czas /SFD/Images/2016/4/10/20842348af77410fa2af16763523dffc.jpg [...]
Witam! Drobna zmiana w życiu osobistym zmusiła mnie do odłożenia siłowni na parę miesięcy gdzie po treningu miałem w zwyczaju jeździć godzinę na orbitreku lub też biegać godzinę na bieżni. Ponieważ nie chcę rezygnować z wszystkiego wytargałem stary rowerek i pojeździłem dziś w domu godzinkę. Byłem jednak co najwyżej nieco rozpalony ale nie [...]
[...] abs wypychanie nóg czy coś takiego 3 serie po 15powtórzeń Wybrałem jedno ćwiczenie ponieważ moim zdaniem ćwiczenia z abs angażują i tak te same grupy mięśni brzucha i tylko zmiana ćwiczeń byłą by bez sensu, a to ćwiczenie które chcę robić to sprawdzałem i mi się wydaje że angażuje cały brzuch. Dobrze myślę?? Co do reszty to chciał bym kupić [...]
[...] 7:00, co ciekawe również po 5-6 godzinach kołatało mi serce, a po południu już było ok (od zmiany pory przed snem już nie kołatało). czy to faktycznie może być ich wina ? Bo zmiana pory przyjmowania wskazuję, że tak... ? Dodam, że 4 dni temu skończyłem cykl storm(co dzien rano przed sniadaniem)+shock(2x w tyg do silowni). Nigdy wcześniej nie [...]
[...] dawniej) i po prostu boje się, że może być coś nie tak. Ogólnie jestem zadowolony z niego (wymiary, itp), ale jest to dosyć niepokojące, kiedy w tych sprawach zachodzi jakaś zmiana. Wiem, że cały czas się rozwijam, ale kiedy młodemu chłopakowi zbraknie pewności siebie w sami wiecie czym, może być kiepsko i chciałbym, aby ktoś mógł pomóc mi w tej [...]
[...] dostęp do tych wszystkich niezbędnych info. klata 80x8 martwy 160x6 przysiad 140x4 Planuje lecieć taki cykl 1-4 meta 30mg ed 2-4 enan 250mg ew 4-15 enan 500mg ew (później zmiana na cypio, bo czytałem, że może już być zastuj na tym teściu) 15... cypio 500mg ew Dodać jeszcze coś na drugi cykl aby dowalić czystej masy? deca 300mg ew? Czy za [...]
cześć potrzebuję porady jak sobie zorganizować czas na odżywianie bo w pracy mam tylko 15 minut na jedzenie a jestem w pracy 8h. Mało tego na godziny ranne czasem na 6 czasem na 7:30 jadę na siłownię. W ciągu dnia mam czas tylko na 3 posiłki stworzone własnoręcznie. Czy mogę w moim przypadku po siłowni wspomóc się jakimś preparatem(suplementem) [...]
Witam wszystkich. Szykuje sie docyklu, najpierw na wkręcenie po,flakonie krotkiego teścia i deki potem susta i długa deka, następnie zmiana towaru i enan z boldem i na koniec krotki teść i krotki tren i to bedzie debiut krola sterydów. Mam rowniez symex i cabaser. Pierwsza faza ma trwać 3 mce, po zmianie towaru kolejne 2 mce i tren tez ok 2 mce. [...]
Dzień dobry. Szukam pomocy w ułożeniu planu treningowego na redukcje. Z siłownia do czynienia mam ponad miesiąc (trzy razy w tygodniu) i do tej pory robiłem ćwiczenia ogólnorozwojowe żeby „rozgrzać mięśnie”. Wyciskałem sztangę na płaskiej ławce, robiłem plecki, barki, biceps, triceps i nogi. Na każdą z tych partii robiłem jedno ćwiczenie po 3 [...]
Koniec redukcji, wyjazd wakacyjny a potem zmiana planu z FBW na FBW p&p w związku z czym proszę o ocenę planu. Trening 3x tydzień PUSH 1. Przysiad 2. wyciskanie sztangi płasko 3. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4. OHP 5. wyciskanie wąsko - triceps 6. wyciskanie francuskie Pull 1. MC 2. Wiosło sztangą nachwyt (czy może podchwyt żeby nie [...]
[...] pozycji od "kąta prostego przedramieniua z ławeczką" do końca w stronę barku 3 ruch - jest to pełny ruch Z tego co rozmawiałem z gościem to najpierw robi on 8 powt. pierwszym ruchem póżniej 8 powt. drugim ruchem i 8 powt. trzecim ruchem Jest to ćwiczenie bez przerwy między tymi 3 etapami następnie zmiana ręki. łącznie 24 powt. na 1 serie (1 ręka)
[...] syfów, ale kiedy jedne bledną to pojawiają się nowe. Podejrzewam dietę: nadmiar białka w stosunku do ww, ale od dłuższego czasu jem podobnie i było ok. Chyba, że mała zmiana trybu życia: uczelnia + rzadsze treningi przez nią spowodowane. Podejrzewam jeszcze coś z hormonami, nadmiar testosteronu (?), itp. w sumie nie wiem, nie znam sie, ale [...]
[...] kong czy cos takiego lezy z tylu ''pogromiony'' xD i sedzia macha rekami ,ze to koniec.Oprocz tego ktos moze dac cos od siebie nagrodze oczywscie starania. Aha i pomozcie ze zmiana avataru bo nie wiem jak sie to robi ten co mam mi kolega zrobil.. O nawet nie wiedzialem ,ze udalo mi sie dodac to z king kongiem ... D: Zmieniony przez - adonis18 w [...]
Witam Myślę nad zmianą planu treningowego. Dotychczas trenowałem standardowo 3 razy w tygodniu po 2 partię +czasem brzuch. Plan wyglądał tak: Pon: klata+bic Wt: wolne Śr: plecy+tric Czw: wolne Pt: nogi+barki Sob: brzuch Ndz: wolne No i już dość sporo ćwiczę tym planem, będzie jakieś pół roku. No i zamierzam go zmienić, ale chciałbym się dowiedzieć [...]
[...] odbloku ktory wlasnie mija niemialem dobrego treningu nieczuje wogole pompy na zadnych ciezarach czy to duzych czy to mlaych ani na duzej ani na malej liczbie powtozen, zmiana czwiczen tez nic niedaje, ogolnie brak mi sily i energii, czuje bole w stawach i ogolnie duze przemeczenie. CO MAM ZROBIC jaki trening zastosowac zebym dobrze [...]
Witam, niestety we wrześniu ubiegłego roku miałem ponowne zwichnięcie barku na treningu bjj (przeciągnięta dzwignia) po 10 latach od 1 zwichnięcia, po tej kontuzji poważnie zabrałem się za temat myślę ze wraz z fizjo znaleźliśmy przyczynę a mianowicie zrotowane barki (przodopochylenie) i od tego czasu dość intensywnie nad tym pracuje, wszystko [...]
[...] z 90g do 130g, a białko z 150g do 190g, Dzienne KCAL nadal jest na poziomie 3500, gdy zapotrzebowanie jest w granicach 3200-3300 Wstawiam dietę i pytanie, czy taka zmiana jest dobra ? Zastanawia mnie tez czy węgle w posiłku po siłowni o 21;00 nie odkładają sie w tkance tłuszczowej?Czy moze zmienic godziny siłowni, aby ostatni posiłek z [...]
[...] zmienić plan treningowy z FBW na splita. FBW było już ponad pół roku więc nie ma sensu dalej ciągnąć a poza tym za 2 tyg zaczynam cykl na kreatynie, więc myślę ze jakaś zmiana by się przydała. Oto mój plan: Poniedziałek: PLECY: -Podciąganie na drążku 3s max; -wiosłowanie hantlem 4s; -MC 2s; BICEPS: -uginanie ramion ze sztangą 4s; -uginanie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
