zmiana

[...] piersi,ryż bialy 150g, warzywo godzine przed snem: twaróg 200g Brakuje mi ok. 800-1000 kcal w zaleznosci od dnia(czasem jem np.jajecznice od rana lub jakas inna zmiana). Skąd wziąć te kalorie ? Picie oliwy z oliwek nie wchodzi w gre bo prawie wymiotuje przy piciu(dla mnie jest gorsza w smaku od spirytusu,masakra%-)). Czy moge [...]

[...] Głównie chodzi mi o klatkę i brzuch? Czy np dorzucenie jakichś rozpiętek i ćwiczeń na brzuch (wcześniej nie robiłem brzucha ze względu, że pracował on dość mocno np w siadach) ma jakiś sens? Czy ogólnie dorzucanie jakichś ćwiczeń tutaj ma sens? Czy może zmiana planu chwilowa? Aktualnie masuję i chciałbym jeszcze kilka gram mięsa na klatkę wrzucić

[...] dietę i wyrzucić wpc, które de facto posiadało wszystkie nietolerowane substancje. Postawiłem na jaja i mięso/ryby, i tu zaczęły się moje problemy. Jedząc więcej mięsa/ryb(zmiana z 300-350 dziennie na 600-800) zacząłem mieć problemy żołądkowe. Czułem, że po prostu nie jestem w stanie tego strawić. Bóle brzucha, nudności, zgaga. Zwłaszcza, że [...]

[...] Kcal 2707 węgle 50% białko 40% tłuszcze 20% B- 203g T- 60g W- 338g wzięte ze schematu 1g białka i węgli - 4kcal a 1g tłuszczy - 9kcal bo obniżeniu wagi (myśle z 10 kg :D) zmiana makro na b-40%, w-40%, t-20% ok. ocencie, krytykujcie, pomagajcie, sogi oczywiście dla normalnych odpowiedzi polecą. [...]

Witam serdecznie, Trenuję sobie od jakichś 8 miesięcy na siłowni. Na początku robiłem FBW ale powoli zacząłem dochodzić do max-ów, więc wraz ze zmianą diety ( z 100g węgli dziennie ) na LeanGain zmieniłem też trening. Wybrałem WS4SB ze względu na karnet open, siłownię w pobliżu no i przede wszystkim liczyłem na poprawę cech dynamicznych. Nie mogę [...]

witam. mam 17 lat, 184 cm wzrostu, 82 kg wagi, ponad rok na silowni. nizej podaje trening fbw, ktorym przed jakis czas cwiczylem. chce w nim zmienic kolejnosc cwiczen, tzn zaczac od partii priorytetowych, a konkretne cwiczenia zostawic bez zmian. ocencie, ewentualnie poradzcie jak bedzie najlepiej. z gory dzieki, pzdr :) A Klatka piersiowa: - [...]

[...] w całości spawana - konstrukcja wzmacniana - ciężka konstrukcja czyli ławka stabilniejsza - możliwość regulacji 3x siedziska 7x oparcia + 8 kąt ujemny - szybka zmiana kąta oparcia jak i siedziska - dzięki funkcjonalności ławeczki można wykonywać bardzo dużo zróżnicowanych ćwiczeń - jakość tapicerki wysoka - możliwość wyboru koloru [...]

Witam, ćwiczę od 8 miesięcy, zaczynałem od 67,8kg, w trakcie pierwszych 3 przyrosty były dosyć duże, potem stopniowo coraz mniejsze(ale tak musi być ;/), 2 tygodnie temu ważyłem 79,8kg teraz waga dramatycznie spadła, i mam takie wahania od miesiąca(76-80),co prawda jestem teraz przeziębiony, ale nie sądzę, że przeziębienie powinno wpływać 2 [...]

[...] wyryte logo ,,shree'' ,jedno mnie niepokoi wszedzie gdzie sprawdzam to tabletki są koloru białego a ja mam pomarańczowe. moja oxa ma date produkcji 01/2015 do 12/2017. moze nowa seria i dlatego zmiana koloru? napisałem maila do producenta z zapytaniem ale tez chciałbym poznać zdanie osób ,,kompetentnych,, prosze o konkretne odpowiedzi. Pozdrawiam

Witam Na poczatek chcialbym sie przedstawic: Imie: Artur Wiek: 21 Wzrost: 182 Mieszkam w Holandii i pracuje w zakladzie rzeźniczym, ciezka praca i dosyc intensywna. Pracuje po 12 godzin także mam nie wiele czasu na przygotowanie czegokolwiek i 1 sniadanie oraz obiad kupuje w stolowce. Chciałbym wam przedstawic wam moja "diete" dla niektorych dieta [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat 6. DIETA: -białko:3.5 zwierzece -węglowodany: 2-6g rotacja -tłuszcz: 0.3-0.6g rotacja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę tego było prop master tren Bols deka meta wino T3 clen itd.(oczywiście w różnych kompilacjach) [...]

[...] ktoś pomoże ja napiszę jak to jest z tą moją aktywnością : Wtorek - piątek siłownia blisko 2h schodzi ale jest to związane z dość urozmaiconymi problemai technicznymi m.in zmiana ciężaru itd (siłowni w bloku) Środa - 1,5H piłka nożna Niedziela - 3-4h tenis Poproszę o pomoc - dziękuję z góry . Zmieniony przez - SergioKunAguero w dniu [...]

[...] Pas-110 108 udo-62 61 talia-96 93 klatka-110 108 Więc zmiana niby jest (co prawda śmieszna jeśli popatrzymy na to ze w 2 miesiące się tak mało zmieniło ale jest) Jeśli będziecie chcieli mogę przesłać zdjęcia sylwetki do [...]

[...] miesa 400gram warzyw 360 gram ryzu i 5 jaj codziennie zmienilem trening jezeli ktos kiedys trenowal silowo a potem postawil bardziej na sylwetke ten wie ze to diametralna zmiana trenuje tak ok 4 miesiecy zredukowalem ze 114kg do aktualnie 101kg jem duzo miesa ale to dlatego ze boje sie utraty znacznie masy dodam tez ze jestem teraz na propie i [...]

[...] zniechęcać do odwiedzania takiego działu.Zwykłość mi osobiście kojarzy się z przesiadywaniem przed TV lub barze a tu nie o to przecież chodzi. Moja propozycja na teraz to zmiana opisu na; - Trening i odżywianie dla osób ćwiczących rekreacyjnie- .Myślę że to za jakiś czas wpłynie na zmianę charakteru AD i wytyczy jej właściwą ścieżkę. ponadto [...]

Witam proszę o sprawdzenie planu i w razie jakiegoś problemu pisać . :) Pon Klata + Triceps Ławka płaska sztanga 4x12 Ławka płaska/skos zmiana co tydzień 4x12 Wyciskanie sztangielek głowa do góry/głowa w doł 4x12 Ławka wąski uchwyt 3x15 Triceps Wyciąg linki stojąc wąsko 4x12 Uginanie hantli Francuz/uginanie łokci na ławce leżąc 4x12 Wtorek [...]

[...] zgodnie z zastosowaniem producenta. Teraz jem 4 tabletki w dni treningowe i 2 tabletki w DN. I dowiedziałem się, że to zdecydowanie za mało i nie wiem co robić mój cel to zmiana kategorii wagowej czyli przybranie 7kg. Chciałem się wspomóc tym suplementem i nie wiem czy przerzucić się na monohydrant bo słyszałem, że kuracja jabłkiem daje tylko [...]

[...] się na plan ze strony podciąganie.pl. i moje pytanie: ten plan jest chyba dużo mniej obciążający (cwiczy sie co drugi dzień a nie codziennie), czy w takim przypadku zmiana planu będzie korzystna? czy nie obniży to mojej maksymalnej liczby podciągnięć? do tego planuje co drugi dzień robić pompki (1 seria wąskim ułożeniem rąk, 1 zwykłym i [...]

[...] sam trening (to tak jak z jedzeniem jeden mega posiłek ze az ledwo w brzuchu sie mieści a nie lepiej rozłożyć go na dwa razy a mniej) więc podsumowując zastanawiam sie nad zmiana treningu... co sądzicie o treningu push & pull?(ćwiczę w domowych warunkach i może udało by mi sie w miarę sensownie tym programem ćwiczyć bo nie mam tyle obciążenia [...]

Witam, Właśnie zakończyłem kurację podczas której bazowałem na Xpand'zie Nitric Oxide Reactor (925g) oraz Power Gain'ie (3000g). Efektem jest dodatkowe 5kg a co do siły to hmm ciężko powiedzieć, myślę, że zdyt wiele się nie zmieniło. Tak czy inaczej przy wzroście 187cm i 92kg chcę rozpocząć zabawę z rzeźbieniem ciała i tu pytanie do was: Jakie [...]