zmiana

[...] x3 w tygodniu. Siła szła, obwody również. " I TAKI TRENING POWINIENES ZASTOSOWAC PODCZAS REDUKCJI,czyli taki,ktory utrzyma najwiecej miesa,ktore juz udalo ci sie zbudowac. więc zapytałem czy zmiana systemu treningu ma tak duże znaczenie. Tyle miesięcy na jednym Splicie może trochę nużyć. Chyba że gdzieś indziej tkwi nasze nieporozumienie

Zmiana wagi po ugotowaniu to praktycznie całkowicie efekt zwiększenia masy wodnej. Tego się nie wlicza w bilans.

To bedzie zmiana co najwyzej z malego A na duze A, zadna zauwazalna, cudow nie ma ponowie, a poza tym nie bierzecie pod uwage gena i bf-u. Bez masy tluszczowej cyca nie bedzie bo gruczol to tylko jego czesc. Jak laska ma obfite C to moze i yazach, yasminach czy czykolwiek cos tam urosnie (w koncu to pozorowana ciaza), ale jak juz pisalem najpierw [...]

[...] trening będę miał przerwę tygodniową. Na przyszły tydzień i po Sylwestrze Wyciskanie:35x10 45x10 50x10 Martwy ciąg:35x10 45x10 50x10 podciaganie sztangi wzdluz tulowia:22.5x10 25x10 27.5x10 suwnica:70x10 90x10 115x10 bicepsy na modlitewniku: 12.5x10 17.5x10 22.5x10 tricepsy: tutaj lekka zmiana ( pompki na ławce ) łydki brzuch 3x25

Kolejny trening, mała zmiana planów nastąpiła. Tzn. miałem robić 285kg na więcej ruchów, dodałem 10kg czyli było 295kg x7 dzisiaj. Za tydzień na 100% ten sam ciężar ale 8-9 ruchów http://www.youtube.com/watch?v=FUEKEF1KB8U W piątek dociągania na 325kg.

[...] , zacznij tak robic cwiczenia jak ci poradzilem , mysle ze twoj biceps byl przecwiczony 7-8 serii w dwoch cwiczeniach to w sam raz , ty robiles serii chyba z 14 , taka zmiana powinna cos ruszyc ,tylko oamietaj jedno cwiczenie podstawowe , drugie izolowane np tak jak ci napisalem wyzej , zreszta niech sie tez wieksi eksperci ode mnie [...]

Ja jestem endo - teraz lece na przemian na zmodywikowanej UD2 z LC - z tym że całkowita dzienna podaż węglowodanów skumulowana jest w okołotreningowej części dnia lc. Można powiedziec, że wyleczyłem trzech ektomorfików z nieprzybierania na masie głównie zmianą stosunków makroskładników w poszczególnych posiłkach.

nie wiadomo jak sie odzywiales...pierwszy podstawowy ruch to zmiana niektorych zrodel pokarmowych przy zachowaniu podobnej kalorycznosci... nastepnie dodajesz aeroby...na koncu przycinasz kalorie ale tak aby nie tracic masy miesniowej...im wiecej tk.tluszczowej masz do zgubienia tym dluzszy powinien byc czas redukcji.. bardzo leniwy 5xl Zmieniony [...]

uwzglednij poprawki = nie tylko zmiana 2 i 3 bialko powinno znajdowac sie w kazdym posilku, w 1 go nie ma, popraw to i bedzie ok

bez dietki szkoda hajsu na proch wiadomo w sumie to chce dokupic jakis 2-gi stack do mesomorpha i daa, zeby jechac tydziren na geraminie albo 2 i zmiana na stack bez geranium zeby sie organizm nie przyzwaczil za szybko jeszcze jakies bialeczko wpadnie zeby podbic bialko do 2,5 albo 3 gr mozre jeszcze cytocell dorzuce bo nie bralem nigdy po [...]

No rozumiem. Właśnie w tym jest problem że jeśli przejdę na tą zdrowszą dietę to już nie będę miał jak dojadać jedzenia o większej zawartości tłuszczu dlatego chciałbym to uzupełnić tym gainerem ogólnie moim założeniem jest zrobienie masy z aktualnej 55 kg do 60 tylko chciałbym żeby te 5 kg więcej to nie był sam tłuszcz tylko troche masy [...]

[...] róznymi bodźcami (raz szybko i dużym ciezarem a drugi raz wrecz izometrycznie (to uproszczenie ofkors) ) Co o tym biniu sądzisz eheh ???? Do tego zastanawiam sie nad zmiana aerobów ze zwykłych na metode HIIT (własnie czytam materiały) Wogole moze takie połączenie a do tego aeroby HIIT to bedzie jakas mistrzowska mieszanka ?? Ale sie [...]

Tak sobie czytam ten topic i zauważyłem ze sporo nieporozumień wynika tutaj z różngo rozumienia przez was słowa kulturystyka. Jedni utożsamiają je tylko z zawodami, inni natomiast wszystko co związane z ćwiczeniem na ciężarach. Moim zdaniem w sporcie zwanym kulturystyką nie ma czystych zawodników - chyba ze mówimy o jakichś lokalnych zawodach i [...]

[...] duzo chodzenia na nogach, nie ma to byc stanie i cepowanie prawa reka, wiadomo. -Mlot - tutaj sposob cwiczenia dowolny, na powtorzenia, na czas, jako interwaly - 20/10, zmiana strony 20/10, odpoczynek 30 sec i od nowa cykl, dobierzesz sobie. -Brzuszki - daruj sobie, jest sporo o wiele wiecej niedewastuajcych cwiczen dla odcinka ledzwiowego - [...]

Fakt, jeżeli robić siłę to na wolnych, z masą już bym tak nie przesadzał (choć ja bardzo preferuje wolne ciężary), a zmiana ćwiczeń zawsze jest dla mięśni szokiem i stanowi dla nich bodziec (możesz zrobić cykl z kilkoma ćwiczeniami na maszynach i to na pewno będzie bodźcem dla twoich mięśni)

Pierwsza sprawa to jak pisali poprzednicy. Trening powinieneś zmieniać bądź modyfikować co 4-5 tygodni. Sama zmiana intensywności treningu nie wystarczy ale Trochę źle rozplanowałeś wszystko jeżeli w ogóle planowałeś cokolwiek. Ułóż od nowa plan. A napisałeś poprzednio że nie masz diety-rozumiem to ale nie oczekuj że długo tak pociągniesz. Dieta [...]

Z tym ze sie trzesiasz jak osika to wlasnie zmiana stylu by Ci pomogla;) Jak nie to pocwicz sobie walki bez zadnych regol(taki sparring na totalny fulcontact w ochraniaczach na kolana,piszczele,lekkich piastkowkach,na macie).Po prostu walka do poddania z kopaniem lezacego,udezeniami z dyni itd. Po czyms takim(jesli sparujesz z kims konkretnym)to [...]

[...] przed walka na ulicy swiadczy w zasadzie o tym iz brak tobie otrzaskania na ulicy. Warunki na sali roznia sie od ulicy co juz przyznales. Bedziesz sie trzasl dalej i nawet zmiana stylu tobie nie pomoze tobie. Skoro twierdzisz iz jest to wina twojej psychiki to sam sobie odpowiedziales na pytanie. A co do twojego interesujacego podejscia do [...]

[...] ze soba w parze budowa meisni i redukcja, ale ja zawze tak sie odywialem ze to tragedia. codziennie potrafilem tablcizke czkeolady jesc, zapijac cola i wlg wie cmysle ze zmiana trybu zycia na taki zdrowy przyniesie duze rezultaty , sklad galaretki : Bialko:2 gramy Wegflowodany: 12g Tluszcz: 0 gram KCAL: 58 , a galaretka ma 90 g opakowanie [...]

[...] i jestem pewien ze jak bede sie trzymal mniej wiecje takiej diety to osiagne swoj cel ,dlatego ze ja jestem generlanie szcuzply,jestem ektomorfikiem, i tak naprawde taka zmiana trybu zycia, powinna mi wystarczy, co innego osob aktor ajets poprostu..GRUBA ,ma gorzej :) ale to inna bajka... po 2. tak zbaczajac z tematu, moj kolega z klasy, ma [...]