[...] Pullover 4x20 10min aerobów nie było więcej czasu, ale ogólnie tak osttanio ich szło więcej niz było planowo N będe się rozdrabniał bo ledwn co ogarnąłem szamę iż dzis 2 zmiana a jutro mam na rano więc za 5h wstaje %-) Ale na szybko cos skrobne. Jadąc na siłkę nie bło dobrego nastawienia, ale juz na siłce petarda, mega trening wszedł. [...]
[...] 5x10 4b. odwoadzenie linek w bramie opad 5x12 5. Uginanie sztanga łamaną 4x10 Nie bede się ropzisywał bo nie ma na to czasu, iz jutro o 6 trzeba wstac a dziś był adruga zmiana była, ogarnołem wałsnie siebie i jedzenie i trzeba leciec sie przepsac:D trening w koncu bardzo dobry, najlepszy od kiedy wrocilem z wakacji, mega pompka odczuwalna [...]
[...] Mysle że teraz uda się nam szybciej ustawić na trening u mnie bo z tego co mi wiaodmo bede treaz pracowąl normalnie na zmiany a nie grafik w sensie ze cąły tydzien pierwsza zmiana a potem druga itp. Wojtek no pewno tak, ale własnie w hvj żałowałem że sie nie udało. Kolejnym razem juz trzeba ale tez bed amoze lepsze warunki bo siłowania bedzie [...]
Dzis u mnie DNT wiec micha uboga. Ale jest plan na kolejne 10 dni, trening,cardio i suple bez zmian, za to zmiana w misce ;-) Narazie jeszcze bez rotacji. DT 1. B: 50g T:50g W: 0g 2. B: 50g T:10g W: 70g PRZEDTRENINGOWY -na treningu 50g BCAA 3. B: 50g T:0g W: 70g POTRENINGOWY 4. B: 50g T:10g W: 70g 5. B: 50g T:10g W: 70g 6. B: 50g [...]
REDUKCJA DZIEŃ 56 CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO 1. MCNPN 10/8/8/6/6 + drop 2a. Wykroki z hantlami 15/12/10/10/10 2b. żuraw 5x10 3a. Wyciskanie suwnica 4x15 3b. Prostowanie jednonóż + obunóż 4x12 + max 3c. Uginanie siedząc 4x10-12 łydki+4 serie przywodziciele po 15pow 35min aerobów na czczo 25min po treningu Nie było ochoty na trening, ale [...]
[...] 4a. Prostowanie nachwytem+podchwytem 4x12 + max 4b. Francuz sztangą skos dodatni 4x15 4c. Uginanie modlitewnik jednorącz + oburącz 4x12 + max 4d. Uginanie wyc. dolny 4x15 zmiana na sztangę 40min aerobów na czczo 15min interwalów 10min aerobów po siłowym Ogólnie cały dzień zj**any. Jak forma zaczeła iśc i jak na siebie byłem w miarę zadowolony [...]
[...] szczególnie takich.ilości jak napisałeś idzie świetnie! oby tak dalej Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2017-08-18 11:08:25 Dzieki Bulli ;-) Napewno ma na to wpływ lekka zmiana myslenia, ale tez nie ukrywam że daje z siebie ile mogę, ch9ociaz ot od dawna:D ZObacyzmy co ztego na wiosne bedzie, bo teraz nie ma co tak nparawde oceniac ;-) [...]
[...] progresa-dzis wiecej serii i cięższe więc dodatkowo było trudniej. Pierwsze potórzenie zawsze ze sraką bo cos mnie tu i tam rwie ale potem juz idzie. Hantle spoko. lekka zmiana kolejnisci bo hammer byl zajety wiec zorbilem wyciskorozpietki a potem hammer potem przod barkow i mocno brzuch na koniec cardio, ogolnie troche zeszło, ale trening [...]
[...] jednak szkolenia nie bedzie wiec w sumie na plus :D Teraz juz cardio bede robil cały cas na czczo nawet na 1 zmianie wiec dzis przed praca, torchę nie wyspany bo wczoraj 2 zmiana a dzis 1, ale tzreba z tym leciec, o 12 mnie lekka zamula dopadła o 13 trening ale jak sie wkreciłem to poszło w h** dobrze, znowu beda spore zakwasy ;-) gdzie nie [...]
[...] ramienia w tył w opadzie sztangielka/linka wyciagu dolnego 3s 12p – 2-0-1-1 50min cardio na czczo Po porannym cardio trochę moce ucięte, ale potem jako tako było, ranna zmiana w pracy, mozliwe ze tez osłabiony przez antybiotyk, jednak poki co jakies poprawy nie widze jest jak jest, dzis nawet teraz wieczorem głowa pobolewa. Po pracy wizyta [...]
[...] hammer neutral 3x15 pullover 3x15 40min cardio na czczo Z rana pozowanie i cardio i w sumie pełen energii z pozywtynym nastawieniem, po sniadnaiu i kawie złapała zamuła i zmiana o 180* %-) i mysli ze jest hvjowo:D na trening jak juz dojechałem i zaczałem to juz z górki siłowo nawet nie najgorzej bo wiosło konczylem na 140kg 140kg [...]
O tym w sumie nie pomyslalem ale mysle ze tak zle nie bedzie. Tez czasem jest na odwrot ze taka zmiana kategori to strzal w 10tke jak to mialo miejsce u Davida Hoffmann'a ktory przeszedl z ciezkiej do CP :-))
[...] się mały:D i w słabej formie :d ale może przez to ze praktycznie nic nie potrenowałem tylko wiecej przegadane i zdj robione, ale akurat na to byłem nastawiony ;-0 w koncu gospodarz hahaha Adam inna liga ;-) Mati dobrze wyglada,. Dawid odj**ał zdrowo, bankowo zmiana kategorii wyżej jak nie dwie ;-) Woslki wiadomo koń Paweł tez dobry progres.
Dziś zmiana zakwaterowania czyli tam gdzie miałem być od samego początku. Hotel full wypas. Poogda mega Dziś o 18 meeting Czekając na pokój bo dopiero był od 14 udało się skoczyć na siłkę i zrobić szybką pompke Siłki na zapisy i max godzina ale na szczęście o 12 było wolne miejsce bo potem dopiero 15 Silka skromna ale nic więcej nie trzeba bylo [...]
Dziś zmiana zakwaterowania czyli tam gdzie miałem być od samego początku. Hotel full wypas. Poogda mega Dziś o 18 meeting Czekając na pokój bo dopiero był od 14 udało się skoczyć na siłkę i zrobić szybką pompke Siłki na zapisy i max godzina ale na szczęście o 12 było wolne miejsce bo potem dopiero 15 Silka skromna ale nic więcej nie trzeba bylo [...]
Dziś zmiana zakwaterowania czyli tam gdzie miałem być od samego początku. Hotel full wypas. Poogda mega Dziś o 18 meeting Czekając na pokój bo dopiero był od 14 udało się skoczyć na siłkę i zrobić szybką pompke Siłki na zapisy i max godzina ale na szczęście o 12 było wolne miejsce bo potem dopiero 15 Silka skromna ale nic więcej nie trzeba bylo [...]
[...] Pojechlaismy w sumie w ciemno nawet nie wiedzieliśmy gdzie i pierwsze miejsce nie wypal xD taka góra że w połowie jakby dupsko spompowalo to myślem ze dalej nie pójdę potem zmiana miejsca i w sumie jakieś grzyby były ale pochodziliśmy chwilę i do domu. Napewno trzeba wyjść wyżej bo 3 osoby schodziły z góry i miały po pełnym koszyku xD Ale [...]