Walki Chandlera nie widziałem, ale dziwię się, że przegrał. Może ta zmiana przeciwnika, kiepsko na niego wpłynęła. Held ekstra. Skrócił dystans, obalił i poddał. Czekam na finał Kongo jak zwykle jakoś niepewnie. Po cichu liczyłem, że Smith go załatwi. Mo z Rampem tylko fragmentami widziałem, ale poszedł raczej wałek ;-)
[...] na hantle- zrobi sie czyli lepiej by bylo stosowac zamiennie zeby uniknac stagnacji wyciskanie na lawce plaskiej sztangi a potem na skosie hantli i co jakies 2 miesiace zmiana na polaskiej hantle a na skosie sztanga? czy trzymac sie tej jednej wersji, ktora ustaliles? myslisz, ze jesli naucze sie dobrze robic martwy ciag to nie zaszkodzi mi [...]
Powinieneś mieszać zakresy powtórzeń i stosować periodyzację. Duże ciężary i 4-6 p ? Ok, będziesz rósł ale w końcu organizm się zaadaptuje i zmiana na 10-12 to będzie nowy bodziec do wzrostu. Proste jak budowa cepa.
[...] a proteinach i warzywach: sałatki sałatki i jeszcze raz sałatki, owsianka na sniadanie non stop ŚWIETNIE TRZYMASZ SIE ZASAD TEJ DIETY NIE MA CO, ale to tez nei jest wielka zmiana bo uwielbiam zupy mleczne i właśnie mlecznym sniadaniem czesto sie raczyłam, bardzo czesto bylo to musli z jogurtem, obiad jak zwykle miesko i warzywka, i kolacja tez [...]
[...] odpowiedź brzmi "Ani jedno ani drugie" Nie ma ćwiczeń lepszych i gorszych jak już wiele razy pisałem, podobnie jak nie ma "najlepszych kanapek" albo "najlepszych butów". Każdemu podpasuje co innego. Jak ktoś robił 10 lat na sztandze - to zmiana na maszynę może być dla niego zbawienna. Podstawą jest różnorodność.
Walcze razem z tobą :) Zaczynalem od ponad 160 kg. Po dosc dlugiej przerwie zaczalem dosyc intensywna prace przy sprzataniu . Do tego zmiana w zywieniu polegajaca na przerzuceniu sie na jedzenie got na parze + zero slodyczy. Po kilku miesiacach zlecialo do 148 kg. Szlo coraz wolniej. Wiedzac ze daleko nie zajade w ten sposob zapisalem sie na [...]
No właśnie - są różne szkoły. Czytając wasze jak i zagraniczne fora jedni mówią aby danym planem lecieć tak długo póki są efekty, a inni że mije 8/12 tyg i konieczna jest zmiana. Trochę poczytałem w sieci, oraz tutaj na sfd i znalazłem bardzo ciekawy temat http://www.sfd.pl/post-p5454271.html z FBW 5X5 A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej [...]
fajnie to wygląda, ostatnio wszedlem a tam taka zmiana Sławek - witamy skasowalem Twoj drugi topic, bo wystarczy ten; poza tym link byl tam blednie podany
[...] pojawil sie problem muzulmanow we francji, niestety wiekszosc z tych muzulmanow ma obywatelstwo wiec zgodnie z prawem czerpia korzysci (zasilki itp); rozwiazaniem jest zmiana prawa, ale tu znow sie francji kolonializm czkawka odbija i maja wyrzuty sumienia, ze powinni sie pochylac nad pokrzywdzonymi, nie zmienia to faktu, ze francuzi dali [...]
Trudno oceniać. Przez pierwszy tydzień 2 głównie woda schodzi z organizmu ale trzymaj się w postanowieniu a efekty będą. Pamiętaj, że zmiana kompozycji organizmu to okres długotrwały, więc bądź cierpliwy:) Powodzenia
Mnie się WKF nie podoba, nawet w powyższym, dobrym w sumie wykonaniu. Prawdą jest, że nokauty są dosyć częste, ale to głownie dlatego, że ludzie są nieprzyzwyczajeni do przyjmowania uderzeń, no i gardy nie trzymają. Plusem jest szybkość, tego nie neguję Ale całokształt na nie, oczywiście to tylko moje zdanie. A odnośnie zmiany stylu to do [...]
Temat bardzo ciekawy ponieważ sam miałem okazję wielokrotnie "zmieniać" style ale nigdy o tym nie myślałem w ten sposób ..miałem zawsze podejście poznawać inne style ich rozwiązania czy nawet "zabujcze piękno". Zmiana stylu nie wchodziła w rachubę co najwyżej szkoły czy trenerów..Jeden styl, a tak naprawdę w innym wydaniu [...]
Ostatni okres trenowałem pod kątem siły. Jestem otwarty na sugestie, zostało mi 4 tyg planu do skonczenia. Wiem że należy miec cele treningowe - takie sobie stawiałem. Ostatnie ok 18 tyg cisnałem tego pressa i nie dałem rady wyjsc z ok 41 kg na 44 kg. Mocno to zniechęcające :( Nie wiem czy dobrze zrozumiałem pytanie. Chciałbym robić postępy, [...]
Dziękuję za wyczerpującą odpowiedź Rozwiało to wątpliwości, nie ma drogi na skróty, niestety pewnych rzeczy się nie przeskoczy :-( Tylko zmiana myślenia, odżywiania, determinacja wytrwanie w postanowieniu zmiany stylu życia może przynieść oczekiwane efekty. Probowales diety "kalorie ponizej zapotrzebowania"? Tak, na samym początku jak ważyłem [...]
[...] oraz Roberta Kiesza. dodatkową radą służył wielokrotny reprezentant kraju oraz medalista M.P w latach 90-tych-Eugeniusz Duda (foto). Po zakończeniu treningu nastąpiła zmiana grupy trenujących. W trakcie treningu Nasi mistroziwe zapoznawali "Obozowiczów" z prawidłową techniką wykonania ćwiczeń oraz przedstawiali im wstępne [...]
[...] Jeżeli chcesz zrobić interwały, to sugeruję zrobić je na otwartym powietrzu. W przyszłym HIIT, czyli interwałów o wysokiej intensywności pracujesz na maksimum swoich możliwości wysiłkowych. Nie da się tego zrobić na bieżni, gdzie maksymalna prędkość to 20km/h i zmiana jej jest problematyczna. Idealnie gdzieś na tartanie lub prostej drodze.
Widziałem tylko urywek tego spotkania,ale dziwi mnie tylko 1 zmiana u Moyes'a mając na ławce Naniego,Kagawe czy Hernandeza (no chyba że są kompletnie bez formy).Ten Zaha w ogóle coś gra?