wyciskanie na klate - maszyna a sztanga

"Gdybym zadal pytanie co lepsze to pewnie wszyscy odpowiedzieliby chorem: "SZTANGA!""

Prawidłowa odpowiedź brzmi "Ani jedno ani drugie"

Nie ma ćwiczeń lepszych i gorszych jak już wiele razy pisałem, podobnie jak nie ma "najlepszych kanapek" albo "najlepszych butów". Każdemu podpasuje co innego. Jak ktoś robił 10 lat na sztandze - to zmiana na maszynę może być dla niego zbawienna. Podstawą jest różnorodność.

Ktos sobie kiedys wymyslil ze miesien nie powinien doznawac poluzowania.
Nie ma to w sumie zadnego konkretnego uzasadnienia.
Tak, miesnie bardziej sie pompuja, i to by bylo na tyle.
Pompa nie jest wyznacznikiem postepow.

Wlokna szybkie potrzebuja wrecz malych krotkich okresow odpoczynku miedzy powtorzeniami, a po co sa wyciskania jak nie po to by stymulowac wlasnie te wlokna?? Nie musze chyba przypominac ze wlokna wolnokurczliwe kiepsko rosna...

Za to powinno sie zatrzymywac sztange na klatce na jakies pol sekundy.
Podobnie jak z odkladaniem sztangi miedzy powtorzeniami w martwym ciagu:

[https://www.sfd.pl/temat304336/] 

cytując za moderatorem tego działu :)

mówimy o wyprostowaniu rąk ,a nie przeprostowaniu jak zauważył tomot. jak stoisz z rękoma wzdłuż ciała to też nie masz ich usztywnionych raczej.

Dokładnie. Tomot miał na myśli (chyba), że bez prostowania rąk w ogóle by się nie wyciskało... bo jak?

Nie, nie to miałem na myśli.
To miałem na myśli co napisałem.

Zmieniony przez - tomot w dniu 2007-02-12 16:30:55

Spox właśnie sqmałem. Chodzi o prostowanie ale nie przeprostowanie tzn. prostujesz ale nie blokujesz w łokciach . Spox ;p

Witam. Wiem, ze temat stary ale nie chce zakladac nowego dla mojego prostego pytania. Jestem tu nowy, z silownia nie mialem duzo wspolnego przez ostatnie 15 lat, jak bylem nastolatkiem to chodzilem regularnie ale potem jakos nie bardzo. Ostatnio wrocilem, bo chce sie wziac za siebie konkretnie, ale zauwazylem jedna rzecz, ktora mnie zastanawia. W mojej silowni mamy takie maszyny:

Kurde enter. sorki. A wiec: http://www.hoistfitness.com/commercial/equipment/rs-1301_chest-press - i na takiej wycisnalem max 120kg ale nie moge w to uwierzyc, bo ja ogolnie slabo wygladam (biceps 33, klatka 112) i dawno nie cwiczylem. W zwiazku z tym moje pytania, jaka jest roznica w ciezarach na maszynie i sztandze, czy to co jest napisane na maszynie to sciema? O ile waga jest nizsza? Bo podejrzewam, ze na sztandze to by mnie 60kg przygniotlo...jak przejda mi zakwasy to sprobuje :) Pozdrawiam!

nie odkopuj takich staroci.. Masz w dziale temat z pojedynczymi pytaniami jeśli już.

maszyny używają różnych dźwigni - stąd nie ma jednoznacznej odpowiedzi jaki wolny ciężar odpowiada temu z maszyny.

Warto ćwiczyć z wolnym ciężarem - bo przede wszystkim uczy to koordynacji, propriocepcji - ogólnie lepiej stymulują układ nerwowy oraz mięśniowy. I tyle

OK, sorki nie widzialem tematu. Sprobuje porownac ze sztanga, na stronie producenta nie widze zadnej info nt. dzwigni niestety. Pozdrawiam

Bo dźwignia wynika z budowy maszyny. to nie parametr podawany przez producenta.