zmiana

[...] oral tak CUN-u i tak swoje juz przeszedl w tym tygodniu. Podsumowujac rok-ciesze sie bardzo,ze poznalem magie treningu silowego.Szybko sie z nim nie rozstane na pewno. Dzieki wielkie dla Juranda,Zwirza I B. za pomoc i wszyskim innym za wsparcie itp. Po nowym roku zmiana nazwy dziennika na "moja droga do 500kg w trojboju" ;) Pozdrawiam.

[...] techniki. Wioslo 8x80 8x100 6x115 - jest dobrze. Porecze 10xsam 8x25kg 6x35 3x40 - tak co by tylko poczuc ten ciezar. Brzuch ciezko. Co do wspomnianych w ostatnim poscie zmianach w planie - zbyt wiele sie nie zmienilo. Glowna zmiana to dzien z ciagiem wprowadzam taki jaki mialem na ostatniej rozpisce. Powod - na tym planie dobrze idzie mi [...]

Spoko zmiana Łap Soga na zachęte..i masuj dalej

To bez diety zmiana planu treningowego niewiele zmieni. Ale jeśli teraz ją wprowadzisz to nowy plan może dać odpowiedni bodziec. Jednak na pewno nie na 3 miesiące. Zmiany trzeba wprowadzać częściej. Zmiany czego? Bo za bardzo nie zrozumiałem tej części: Jednak na pewno nie na 3 miesiące. Zmiany trzeba wprowadzać częściej.. Ja ten plan chciałem [...]

[...] doswiadczenie pewne też mam, jednak nie wiem czemu Ty wyjezdzasz z metą skoro po tym sie jeszcze bardziej puchnie i tyje.... 6. Nerwice/depresje mam , biore leki. Od dziś zmiana na sertalina + edronax. Na oko edronax powinien troche spalić. 7. Chciałem stosować t3 ale tego za cholere nigdzie nie ma. jakby ktoś może z Was tu mógł mi pomóc w tej [...]

[...] gdy jest ich dużo. Wzrost prolaktyny przez podwyższony estradiolu, też powoduje otłuszczenie... ogólnie to rzadko kiedy uzyskuje się stałą zmianę w takim przypadku. Trwała zmiana występuje np. gdy byłeś w jakiś sposób zablokowany i się odblokujesz przy pomocy odpowiednich środków Przy zmiejszeniu dopaminy prolaktyna znowu pójdzie w górę. [...]

Jeśli chodzi o martwy... chciałbym, ale nie za bardzo moge ze względu na krzywy kręgosłup (lekka skolioza). Poza tym mam też problem z rwą kulszową który opisałem tutaj: http://www.sfd.pl/Rwa_kulszowa_-_problem_podczas_treningów-t384443.html i tutaj: http://www.sfd.pl/Rwaa_kulszowa_-_problem_podczas_treningu-t384775-s2.html ...a dyskopatii raczej [...]

Nie od dziś wiadomo, że sztuczne izomery trans zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia chorób układu krążenia, przyczyniają się powstawania zespołu metabolicznego któremu towarzyszy otyłość (zwłaszcza brzuszna), upośledzona tolerancja glukozy, insulinooporność, a także cukrzyca typu 2. Nie ulega zatem wątpliwości, że sztuczne TFA mają [...]

Poniedziałek Dieta: standardzik, jedyna zmiana to makrela zamiast łososia Trening: Tabata by Obliques ;) 4 ćwiczenia: podciąganie - wszystkie powtórzenia z krzesła, w okolicach 6 rundy łapki zaczynają omdlewać. Gorzej być nie może, więc liczę na postępy pompki - tu trochę ambitniej, początkowe rundy próbowałem zaczynać od zwykłych pompek, potem [...]

ale wiecej treningu czyli ? ja biegam w prawie kazda sobotę gdzies tak 6 km równym tempem, przerwe robie po 4 km. W ciagu tygodnia nie mam czasu, teraz bedzie zmiana czasu, to i bedzie cieplej i widniej i bede mógł biegac jak np. odrobie lekcje, gdzies tak z 30 minut, zalezy mi na tym zeby jak najszybciej biegac na 60 m i na 100 m.

dopracowałem trening - po dodatkowej analizie kilkunastu wypowiedzi na forum doszedłem do wniosku, że jednak plan A B a do tego barki, biceps i triceps codziennie. A. nogi - przysiady ze sztangę - 3 serie po 10 powtórzeń plecy - wiosłowanie w opadzie tułowia - 3x10 klata - wyciskanie sztangi na ławce prostej - 3x10 barki - wyciskanie sztangi zza [...]

Najlepszą zmianą jaką możesz zrobić, to najlepiej zmień cały plan na FBW. Co do wyciskania to prawdopodobnie nie wykonujesz mostka co jest powodem bardzo słabego wyniku. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 pierwszy punkt.

Nagła zmiana wersji? Jakoś nie potrafię uwierzyć, że od tak za jeden cykl czy też za 3 miechy ćwiczeń z 35cm w bicepsie zrobiło się ponad 40, no chyba, że masz bf ponad 20%. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-10-08 13:26:43

Podsumowując zestaw Kelton Hermod II: Na „+” + wykonanie i wytrzymałość + wygodna tapicerka + możliwość złożenia ławki + łatwa zmiana kąta oparcia + stabilnosć + CENA !! Na „-” -brak regulacji siedziska - brak pokrętła regulującego wysokość stojaków (trochę się bujają) OCENA 10/10

jeśli nie zdobyłeś masy a plan był dobry i dobrze wykonywany to zawiodła najprędzej dieta... należy to b. poważnie rozważyć przed gruntowną zmiana planu bo może sie okazać, ze sytuacja sie powtórzy...

zmiana cwiczen jest wskazana, wystepuje cos takiego jak pamiec miesniowa a wprowadzanie zmian dodaje kolejny bodziec dla miesni...zawsze na poczatku da sie odczuc i zauwazyc efekty cwiczen, pozniej efekty sa wolniejsze, a czasami nawet wypadalo by je wspomudz odpowiednimi suplementami

" Czy przyczyną może być to, że w zasadzie od początku treningu, czyli już 4 miesiące stosuję praktycznie te same ćwiczenia i ich zmiana mogłaby pomóc?" nengli zamiast czytac kolorowe gazetki siegnij po ksiazki o kulturystyce a wtedy moze bedziesz wiedzial co to pamiec miesniowa. autor malo napisal o sobie i problemie ale na podstawie tej tresci [...]

nengli nie zwalam winy na pamiec miesniowa, dalem mu do zrozumienia ze cos takiego ma miejsce, zmiana cwiczen mu niezaszkodzi a moze (zaznaczam "moze") rozwiazac mu problem. napisalem co wiedzialem i co moglem wywnioskowac z tego co napisal. to jego temat, wiec skupmy sie na nim, rozpisal plan, wiec jak sie na planach znasz albo ktos inny, to [...]

[...] nie powinno byc zbyt dużych wahan, chyba, ze mocno aromatyzujesz. A to, ze estro wywalilo, jak nie stosujesz zadnego IA to akurat nic nadzwyczajnego. Niestety na tym etapie zmiana dawkowania w niczym nie ppomoze, aby estro bylo nizsze, tutaj juz trzeba zadzialac inhibitorem., Jak taki poziom na na ciebie slaby wplyw, to nawet na start mozesz dac [...]

[...] Lepiej jest zrobić 6 serii po 3 podciągnięcia. I na następnym treningu zwiększasz. 4. Chwyt. Lepszy rezultat daje ćwiczenie jednym chwytem przez cykl treningowy. I potem zmiana. Niż na jednym treningu - każda seria innaczej. Im węziej trzymasz tym bardziej pracuj biceps, im szerzej - tym bardziej angażujesz najszerszy grzbietu. Najsilniejszy [...]