Pewnego rodzaju efekty wciąż są, co parę tygodni jestem w stanie zwiększać obciążenia, więc siła rośnie, ale masa niestety stanęła i tkwi na tym ~63kg.
Czy jest to rzecz naturalna, że przyszedł okres zastoju w masie, ale po pewnym czasie zacznie ona dalej rosnąć, czy jest to znak, że coś jest nie tak? Czy przyczyną może być to, że w zasadzie od początku treningu, czyli już 4 miesiące stosuję praktycznie te same ćwiczenia i ich zmiana mogłaby pomóc?
ćwiczę wg. schematu:
1 dzień: klatka + triceps
2 dzień: przerwa
3 dzień: biceps
4 dzień: nogi
5 dzień: przerwa
6 dzień: barki + przedramię
7 dzień: nogi
+ brzuch mniej więcej codziennie i dorzucając podciąganie w dzień kiedy mam dostęp do drążka(wiem, nie najlepsza sprawa, ale za bardzo innej możliwości nie mam)
Zmieniony przez - Ormi w dniu 2012-10-30 16:05:27