zmiana

w Plecach zmiana: wiosło hantlem zamień miejscami z MC, reszta raczej ok.

Zmiana koncepcji. Zbytnio wkurzają mnie długie treningi i wykonywanie siadów i martwych na jednej sesji. Bardzo demotywujące. Przechodze na 4 dni treningowe :D DÓŁ A (Przysiady) Fronty 5x5 Zakroki 3x10 Glute Bridge 3x10 Deski 4x GÓRA A WL 4x10 Podciąganie 5x5 OHP 4x10 Wiosło jednorącz 2x10 Biceps 4x10-15 Triceps 3x10-14 Face Pulls 3x10-15 DÓŁ B [...]

Na takim combo zmiana wina na Antka na pewno dużo pomoże lipidom %-) Poka jakieś foto sylwetki :-)

[...] na pewno warto cos zmienic i tu opcji jest kilka mozesz cofnac sie z ciezarami i jechac nim dalej, poki bedziesz czul, ze daje efekty jak juz dojdzie do tego, ja bylbym za zmiana calego systemu, a nie wymiana kilku cwiczen technika wioslowania- jedna i druga jest w miare, chociaz widac na tych filmach, ze panowie bardziej skupiaja sie na [...]

Dlaczego uważasz, że nieszczególnie? Trening stricte siłowy jest długi, na vlcd nie ma za bardzo energii na dobre go zrobienie. GBC to krótki, intensywny trening. Zresztą zostało tylko max 10 dni więc chyba sobie zmianą treningu za bardzo nie zaszkodzę

[...] 10, 8, 6, 5, 4, 3, 2 i 1 pkt). Dotychczas - zarówno w Formule 1 jak i rajdach - punkty zdobywało sześciu najlepszych zawodników (10, 6, 4, 3, 2 i 1 pkt). O tym czy podobna zmiana zostanie wprowadzona w rajdowych MŚ zadecyduje FIA na posiedzeniu, które odbędzie się 13 grudnia w Monako. Wcześniej jednak odbędą się konsultacje z szefami sześciu [...]

Na niecały miesiąc przed rozpoczęciem Rajdu Kormoran, największej imprezy motoryzacyjnej na Warmii i Mazurach, jego organizatorzy muszą zastanowić się nad ewentualną zmianą trasy zawodów. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص [...]

jadłem tak przez rok na studiach i lekka zmiana warzyw powodowala ze mogłem jeść dalej ;]

[...] strasznie tak jak za malolata jak kłaki wychodzily%-) pewnie troche bardziej obrosnie.Sylwetka wyglada o wiele lepiej chyba 2 tyg juz minely nie wiem dobrze nawet 4 kg up sila sporo tez poszla zobaczymy jak bedzie dalej.Zastanawiam sie czy tak w 7 tyg nie przeskoczyc na mixa jak myslicie czy ciagnac 15 tyg enana? moze tez byc zmiana na propa;-)

Jak dla mnie DC ma pelno takich uprzedzen... Dobrze grajacy Bartman z slabo grajacym Bakiewiczem zostali zdjeci jakas bezsensowna podwojna zmiana by wszedl dobrze spisujacy sie Ruciak i slabo spisujacy sie w tym momencie Kurek, wiec pytam sie po co? Poprawa ustawienia? Ok, ale nie lepiej nie poprawiac ustawienia, a wymienic tylko Baka z Ruciakiem? [...]

Okres półtrwania provi to ok 12 godzin więc jeśli bierzesz 50 mg to lepiej 2 x dziennie po 25 ajc no trudno juz poszlo cale 50mg od jutra polece tak jak mowisz . A teraz pytanie przy tak niskim estro zeby ten gruczol zaczal pobolewac sam z siebie nie ale jak se dotkne czy cos to czuje dyskomfort , zmiana firmy i roznica stezen moze byc ?

Czasem jak coś przesuniesz wyjdzie na dobre-Ja zawsze tak uważam i każda zmiana to nowy bodziec dla organizmu.Nie możesz działac ciągle jak maszyna i schemat musi byc ale minimalne ostępstwo sporadyczne nie zm ieni całości i nie będzie miało negatywnego wpływu.

Masowanie myślałem rozpocząć z dniem 1 wrzesnia ;) No ale king_odin powiedz mi taka rzecz jeśli zacznę masować ?! czyli co się z tym wiąże ?? zmiana diety ? treningu czy jak ? :/ No i jeszcze jedno pytanie bo to jest dla mnie nie jasne mięśnie budują się przy masowaniu ale co na to wpływa ? dlaczego się nie budują przy redukcji ? :/ hmm

zaczolem 2 tydzien 2 cyklu i teraz zmiana o 360 stopni sila idzie jak szalona wrocilem do dawnej formy a nawet wiecej Wizualnie sie poprawia ta gestosc to jest to co mi lezy najbardziej Czy cykl 3 bedzie podobny bardziej do 1 a moze do 2 czy to bedzie zupelnie cos nowego ? ------------------- Pozdrawiam vorhil ------------------- The hand of [...]

[...] kupno silnych srodkow i polaczenie wich na jednym cuklu niekoniecznie przelozy sie na wieksza efktywnosc redukcji, tutaj trzeba wrocic do podstaw i zadbac o to, aby odzwyaianie bylo z bilansem ujemnym, jak i zawieralo odpowiendnia ilosc makroskladnikow, ktore to pozwala na efektywna redukcje. podsumowujac zmiana dawkowania niewiele tutaj pomoze

Zmiana sylwetki w 6-7 miesięcy to bardzo ambitny cel. Trening w domu? Dzieci nie przeszkadzają?

6-7 miesięcy to tylko takie moje założenie, nie oczekuję cudów absolutnie. Każda zmiana BF w dół będzie już dla mnie sukcesem.

Eve, ostra redukcja mode on %-) szkoda tylko, że w tygodniu nie uzbieralam nawet godziny cardio, jestem rozczarowana swoją postawą %-) trening : Dzień 1 A1 wyciskanie sztangi leżąc 4x8 40kg/ 42.5kg/ 45kg/ 50kgx4 35kg/ 40kg/ 45kg/ 50kgx4 35kg/ 40kg/ 40kg/ 40kgx6 A2 przysiad ze sztangą 4x15 40kg/ 45kg/ 45kgx14/ 45kgx14 40kg/ 40kg/ 45kg/ [...]

[...] 4x15 15kg/ 15kg/ 15kgx12/ 15kgx11 15kg/ 15kg/ 12,5kgx?/ 12,5kgx? 15kg/ 15kgx12/ 15kgx12/ 15kgx12 C1 Wyciskanie sztangielek siedząc (wyciskanie na barki) 4x8 zmiana na 4x15 --- 5kg x 15/15/13/12 10kgx 8/8/7/7 7,5kg/ 10kg/ 10kg/ 10kgx6 C2 Goblet 4x15 15kg/ 15kg/ 15kgx11/ 12,5kgx13 15kgx10/ 12,5kgx10/ 10kgx13/ 10kgx12 15kg/ [...]

[...] x5 10kg 1B. Wznosy przodem x15 5kg krążek 1C. Wznosy bokiem x25 2kg 2A. Czachołamacz x5 13kg 2B. Pompki odwrotne na piłce x15 2C. Prostowanie ramion na wyciągu x25 zmiana na Wyciskanie francuskie siedząc oburącz 5kg 10kg/ 7kg/ 7kg 3A. Uginanie ramion młotkowe x5 5kg 3B. Uginanie sztangi łamanej x15 8kg 3C. Uginanie ramion z gumą x25 [...]