zmiana

Zmiana niezla

tez bym chcial zeby mi tak szybko szlo, staram sie bardzo, wszystko mam jak nalezy no ale wolno idzie ;/, nie to co u Ciebie , fajna zmiana, sam wiesz ze teraz jest jeszcze lipa i chudo, ale postep naprawde bdb zrobiles oby tak dalej , pozdrawiam i zycze dalszych sukcesow

1 fotka masakra chlopie podejrzewam ze wiatr Cie przewracal;o ale zmiana fajna nadal chudo ale porownanie niezle masuj dalej .

Na pierwszej focie wyglądałeś jak anorektyk.Zmiana jest duża na + i to się liczy SOG

25cm w bicu Zaiebista zmiana...

super zmiana z takiego ekto, ciezko uwierzyc ze na samym zarciu i suplach sog

Zmiana poprostu SUPER :) oczywiscie ja bym masowal dalej ale skoro taka sylwetka ci odpowiada to OK ;) jakbys tak klatke poprawil, szczegolnie górna czesc... to byloby idealnie. Fajnego masz bica swoja droga :D ale nie pokazales nam nog do tej pory wiec domyslam sie ze lipa za to masz nagane :p SPORĄ !

Pewnie taka zmiana ci tylko pomoże zawsze po cyklu rób luz jakis tydzień/lub 2 Można tak powiedzieć-- na pewno początkowa dieta nie była dieta ale nie mozna oczekiwać że od razu zaczniesz dostarczać całość zapotrzebowania bo pękł być po tygodniu-- nikt nie jest w stanie szamać takie ilości od razu z dnia na dzień-- żarcie zwiększasz jak [...]

[...] trening przez 4 tyg. W pierwszym tygodniu wykonuje 2 obwody, w drugim tygodniu wykonuje 3 obwody a w 3 i 4 tygodniu wykonuje 4 obwody. Na każde ćwiczenie staram się wykonywać 12 powtórzeń oprócz brzuszków 30 powtórzeń. Przerwy pomiędzy ćwiczeniami to około 30s w zależy od tego ile mi zajmie zmiana obciążenia. przerwy pomiędzy obwodami 3min.

[...] 10 pow mniejsza ilosc pow tak jak wyzej 7. Francuskie wyciskanie lezac jednoracz 5 x 10 tak jak wyzej Komentarz: zmieniona tylko ilosc pow przy uginaniu. zastanawiam sie na zmiana uginania o uda na uginanie mlotkowe(chociaz juz wystepuje ten ruch izometrycznie) lub prowadzenie sztangi blisko ciala szerokim uchwwytem. 3 DZIEN PLECY+PRZEDRAMIE [...]

Poczytaj o planu armstronga na drążek to może się skusisz, bo efekty przy nim gwarantowane a dużo czasu na początku nie zajmuje (20 minut). Z bieganiem musisz powoli coraz dłużej/szybciej, więc np. dodawaj sobie co 1 bieg z 0,5km a jak dojdziesz do godziny biegania to już raczej pomyśl nad zmianą tempa, czy trasy na jakieś lekkie wzniesienia lub [...]

A więc tak jak widać zmiana planu, to będzie plan A a plan B będzie jutro i na zmianę, od wczoraj lecę na Crea Mass, nadal dieta na ujemnym bilansie, brzuszek już widocznie zmalał, codziennie po godzinie skakanki a jak mam ochotę to też koło 40 minut biegania. Lecę z redukcją jeszcze do końca następnego tygodnia i zaczynam ostrożne masowanie. [...]

[...] dobiłam nawet do 1500kcal ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ TRENING Nastąpiła mała zmiana planów: chore dziecko w domu i brak szans na wizyte na siłowni z porządną sztangą i klatką Tak więc dzisiaj ”tylko” wytrzymałość. I oczywiście [...]

[...] i baaardzo duże Nie daję rady wciągnąć więcej niż 1500kcal. Nie wydaje mi się jednak, żeby było to problemem. Planuję kontynuować paleo do końca tego tygodnia. Potem zmiana frontu na kolejne 2 tygodnie, a następnie mały restart 3. Trening Treningi masakryczne Jestem zaskoczona swoimi wynikami i własnym powerem Nie wiem, czy to kwestia [...]

[...] rzezucha 5. Orzechy pecan, figi swieże 6. Stek z tuńczyka, seler naciowy RAZEM: 1,665kcal B: 127,2; W: 98,9; T: 84,6---> 30%/24%/46% Szaleństwo dzisiaj było Od jutra zmiana diety ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ TRENING 1. MC 5/5/5/3/3/1 [...]

[...] niż 1500kcal. Źródłami węgli były warzywa nie-zielone i owoce. Te ostatnie przeważnie rano i okołotreningowo. W rezultacie miałam mniej niż 100g ww dziennie Od dzisiaj zmiana frontu na kolejne 2 tygodnie. Zwiększam znacząco spożycie węglowodanów kosztem tłuszczu oraz białka. 3. Trening Treningi są ciężkie Wciąż mam power, wyniki siłowe do [...]

[...] 9. J.w. RAZEM: 1,450kcal B: 107; W: 194.7; T: 29.3---> 30%/52%/18% Zostałam ostrzeżona przez szefową, że jedzenie tylu owoców na redukcji nie wróży nic dobrego Stąd też zmiana: wprowadzam strączkowe (poza soją oczywiście) i od jutra płatki owsiane i quinoa’ę Jeśli chodzi o warzywa, to czuję się w obowiązku napisać od czasu do [...]

[...] porcja Lean Dessert. Te zasady dawały rozkład: 40%B, 20%W i 40%T. Ta dieta bardzo przypadła mi do gustu, samopoczucie świetne, super power na treningach Kolejne 2 tygodnie zmiana frontu. Zmniejszyłam ilość białka i tłuszczu, a zwiększyłam spożycie węglowodanów. Rozkład wyglądał mniej więcej: 30%B 50%W, 20%T. Źródła białek: chude mięsa i ryby [...]

No ładnie Marta idzie Zmiana diety jednak ma wpływ na samopoczucie. Więcej ww -> więcej wachnięć poziomu cukru -> robisz się głodna Tak to według mnie wygląda.

[...] strączkowe Kukurydza Ziemniaki Słodkie ziemniaki Nabiał W oparciu o powyższe założenia mam zamiar dokonać niewielkiej modyfikacji, mianowicie wprowadzić cykliczność; zmiana cyklu będzie miała miejsce co 2 tygodnie: 1. Cykl białkowy z ograniczeniem węglowodanów. Zakładam duże spożycie mięsa (również tłustszych gatunków, np. baranina), ryb, [...]