Lato 09 zdjęcia str 3,4,6,8,9 :)

wszystko pieknie ale 42 w lapie nie widać ;)

25cm w bicu
Zaiebista zmiana...

Zestaw pierwsze i ostatnie zdjęcie z tego topicu w temacie "jak zmienila mnie silownia", będzie fajne porównanie Też zaczynałem z podobnego pułapu (57kg) przy tym samym wzroście, ale teraz już jest trochę lepiej i jakoś to idzie.

jak na 9 msc to dla mnie mega :D

pierwsza fota szacun
nawet ja takim sucharem nie byłem :P

Progres na +
Pozdro.

soga dam.walcz dzielnie dalej

na lato sylwetka jest ale po wakcjach masa masa i jeszcze raz masa

Hej Dzieki za komentarze. Wrzuce po południu kilka zdjec bo poszlo sporo do przodu po cyklu ktory sobie zrobilem od ostatnich zdjec. :)

Massacra Olimpowa
Mono do tego :)
jakies 5 kg bialka
Bcaa

Dieta teraz taka srednia, pracuje i wychodze z domu o godz 4 rano a wracam o 18 po poludniu. Ale wyglada mniej wiecej tak -codziennie to samo.

Rano po przebudzeniu owsianka + orzechy nerkowca i rodzynek troche.

drugie sniadanie piers z kuraka gotowana i do tego ryz albo makaron, zalezy co zrobie i jakis banan albo inny owoc ktory mam pod reka

Po jakichs 3 godzinach 2 jajka i tunczyk

Obiad taki jak drugie sniadanie + jarzyny na jakie mam akurat ochote. Ale tylko lekko podgotowane.

Przed treningiem bialko i troche orzechow.

Po treningu salatka z tuny. :)

Przed snem porcja bialka.



Masy juz wiecej lapac nie chce, teraz sie czuje bardzo dobrze. Obecnie 86 kilo i to mi w zupelnosci wystarcza przy lepszej moim zdaniem definicji od ost. zdjec.

Pzdr.

Dzięki, że dietke wrzuciłeś! Tylko mam jeszzce jedno pytani jakie biłako polecasz bo nie napisałes dokładnie jakie brałeś. No i o ile masa poszła do przodu po tym cyklu?