...
Napisał(a)
A jeszcze mam takie pytanie. Ta diete co podałes to jest typowo na mase i czy stosowałes ją wcześniej czy dopiero teraz?
...
Napisał(a)
Na reke pełna opcja to
Modlitewnik ale na maszynie 5s 15/15/12/12/10
na zmiane z francuskim 5s 15/15/12/12/10
pozniej uginanie ramion stojac na zmiane z prostowaniem sztangielki nad glowa (nie wiem jak sie to fachowo nazywa, na trica jednoracz sie robi ) tyle samo serii i powt co w poprzednim.
a na koniec młotkowe i prostowanie reki w polopadzie na zmiane i tyle samo serii i powt co w poprzednich.
Diete taka mam mniej wiecej od 2 miesiecy i jestem poki co zadowolony. Wczesniej popelnialem duzo bledow, teraz pewnie tez. Ale do starych juz nie wracam i ciagle sie ucze
/aha moglbym moda prosic o zmiane tematu na cos zmana po 25 miesiacach foty str 8 albo cos w ten desen
Zmieniony przez - Ilithos w dniu 2009-06-18 22:50:31
Modlitewnik ale na maszynie 5s 15/15/12/12/10
na zmiane z francuskim 5s 15/15/12/12/10
pozniej uginanie ramion stojac na zmiane z prostowaniem sztangielki nad glowa (nie wiem jak sie to fachowo nazywa, na trica jednoracz sie robi ) tyle samo serii i powt co w poprzednim.
a na koniec młotkowe i prostowanie reki w polopadzie na zmiane i tyle samo serii i powt co w poprzednich.
Diete taka mam mniej wiecej od 2 miesiecy i jestem poki co zadowolony. Wczesniej popelnialem duzo bledow, teraz pewnie tez. Ale do starych juz nie wracam i ciagle sie ucze
/aha moglbym moda prosic o zmiane tematu na cos zmana po 25 miesiacach foty str 8 albo cos w ten desen
Zmieniony przez - Ilithos w dniu 2009-06-18 22:50:31
...
Napisał(a)
Drobna reaktywacja. Prosze was o obiektywna ocene czy widac progress?? Beda 3 zdjecia.
Obecnie waga około 80 kilo.
Ramie 43 z hakiem
Pas 74-75
Klatka za malo :)
Niestety jak wczesniej pisalem nogi polamane mialem ale juz je tyram. Moge wstawic zdjecia tez jak porobie.
Udko teraz 63
Łydki mam ale bardzo chude, i nie wiem jak je ruszyc :( teraz obw to ledwo 40.
Trening teraz 5 razy w tygodniu.
Na duże partie 5 cwiczen po 5 serii.
Na małe partie 3 cwiczenia po 4 serie. Wszystkie łączone.
Szczerze to przeglądałem wiele róznych treningow i juz nie mam pomyslu jak go sobie teraz ulozyc.
Ogolnie rzecz biorac niebawem mi sie wakacje skoncza, wiec zaczne masowac :)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Sog!
Brawo, super sylwetka! Chciałbym taką osiągnąć :)
Brawo, super sylwetka! Chciałbym taką osiągnąć :)
"Po dzikich, wolnych wilkach zostały tylko sny
Nie krzykną już "obława", nie będzie żadnej walki
Bo nie ma więcej wilków, zostały tylko psy"
...
Napisał(a)
chudzina z ciebie byla niesamowita teraz jest ladnie
Poprzedni temat
Crazy J... początki
Następny temat
Gangsta89 nowe str.11,12
Polecane artykuły