Lato 09 zdjęcia str 3,4,6,8,9 :)

A jeszcze mam takie pytanie. Ta diete co podałes to jest typowo na mase i czy stosowałes ją wcześniej czy dopiero teraz?

Na reke pełna opcja to

Modlitewnik ale na maszynie 5s 15/15/12/12/10
na zmiane z francuskim 5s 15/15/12/12/10

pozniej uginanie ramion stojac na zmiane z prostowaniem sztangielki nad glowa (nie wiem jak sie to fachowo nazywa, na trica jednoracz sie robi ) tyle samo serii i powt co w poprzednim.

a na koniec młotkowe i prostowanie reki w polopadzie na zmiane i tyle samo serii i powt co w poprzednich.

Diete taka mam mniej wiecej od 2 miesiecy i jestem poki co zadowolony. Wczesniej popelnialem duzo bledow, teraz pewnie tez. Ale do starych juz nie wracam i ciagle sie ucze

/aha moglbym moda prosic o zmiane tematu na cos zmana po 25 miesiacach foty str 8 albo cos w ten desen

Zmieniony przez - Ilithos w dniu 2009-06-18 22:50:31

Drobna reaktywacja. Prosze was o obiektywna ocene czy widac progress?? Beda 3 zdjecia.

Obecnie waga około 80 kilo.
Ramie 43 z hakiem
Pas 74-75
Klatka za malo :)

Niestety jak wczesniej pisalem nogi polamane mialem ale juz je tyram. Moge wstawic zdjecia tez jak porobie.

Udko teraz 63
Łydki mam ale bardzo chude, i nie wiem jak je ruszyc :( teraz obw to ledwo 40.

Trening teraz 5 razy w tygodniu.
Na duże partie 5 cwiczen po 5 serii.
Na małe partie 3 cwiczenia po 4 serie. Wszystkie łączone.
Szczerze to przeglądałem wiele róznych treningow i juz nie mam pomyslu jak go sobie teraz ulozyc.
Ogolnie rzecz biorac niebawem mi sie wakacje skoncza, wiec zaczne masowac :)

Niby plecy. :) Ale uwazam ze to moja najlepsza partia od zawsze

Jakies tam bokiem.
Narazie to tyle zdjec. Prosze o jakas krytyke, nie musi byc konstruktywna

Sog!

Brawo, super sylwetka! Chciałbym taką osiągnąć :)

Bardzo ładna sylwetka, SOG

chudzina z ciebie byla niesamowita teraz jest ladnie

świetne barki - SOG!

Ładny progres to się liczy ale pas chyba źle mierzysz... Sog!