zmiana

[...] brukselka, rzodkiewka SUPLE: Omega-3 TRENING SIŁOWY UPPER A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68a72326c2124cf2a7bd1d11d3fda61e.png Aż się boję teraz wrzucać treningi }:-( Największa zmiana: wiem, ze w rozgrzewkowych seriach też trzeba brać większy ciężar. Przeczytałam artykuł: "Jak dobierać obciążenia w treningu siłowym" i wynika z niego, że żeby to [...]

Agnese, zapisuj wyniki badań w kontekście wszystkiego, co robisz, bierzesz itd. bo to może ułatwić stwierdzenie, co pomaga. Gromadzę wyniki badań..ale zbyt wiele ich nie ma. Ostatnie w maju...a lekarz kazał mi przyjść dopiero w styczniu/ lutym i mam skierowanie tylko na TSH i usg. BTW, badania wskazują, że suplementacja tyroksyną MOŻLIWE, że [...]

hst jest super do redukcji. robilem kilka razy krotkie redukcje na czas hst(6-8tyg redukcji na poziomie kcal zblizonym do bilansu zerowego) bylo to raczej recomposition czyli zmiana procentowa tk. tluszczowej i miesniowej przy wadze raczej stabilnej.

[...] pliz laczemu tamten poprzedni trening jest niedobry? Nie żeby coś nie teges ale mi się podobał i wydawało mi się, że efekty będą bo dobrze czułam po nim mięśnie, dlatego mnie ciekawi skąd zmiana A żarcie zostaje jak jest? Jem w sumie na wyczucie ale czysto, rozkład czasem rozjechany, ale zwykle ok 110/90/180 BTW, może być? Dzięki za pomoc };-)

[...] wcześniej robiłam skos i szło ponad 30 kg, zresztą od lutego do marca robiłam bardzo podobny trening z podobnymi ciężarami i nikt nie mówił żeby coś nie grało i efekt też był, dlatego się zdziwiłam, ale ok jak mówisz że nie jestem gotowa to zacznę od początku tym treningiem który zaproponowałaś, chciałam tylko zrozumieć skąd zmiana :-)

chuda co ty sie tak stresujesz, nie istnieje pojęcie "zaczynam od nowa" na kazdym etapie , na kazdym poziomie istnieją równe sposoby trenowania by poprawic jakis tam parametr ruchu i jest to elementem treningu posuwającym umiejetności do przodu. tak na to patrz a nie jak na degradacje :-) NP. Przy tym przysiadzie wszytsko by było ok gdybyś sie [...]

Obli dzięki za odpowiedź :-) No właśnie chodziło mi o takie wyjaśnienie bo nie do końca rozumiałam skąd ta zmiana w połowie cyklu i o co chodzi skoro wcześniej robiłam prawie taki sam cykl i nikt nie mówił, że źle trenuję albo mam dysproporcję w ciężarach. Swoją drogą może by było warto częściej nakłaniać dziewczyny do dawania filmików z ćwiczeń, [...]

[...] kontrolować u kazdej wszystko, czasami nawet nie myślimy o tym, dopiero jak temat sie rzuci w oczy u jednej, to sie zapala czerwona lampka, .. co sie dzieje u innych w tym temacie. Marta zauważyła niekonsekwencje w doborze ciężarów, świadczącą o brakach i stad ta zmiana w wykrokach tez musisz zmniejszyć cięzar nie jestes zupełnie stabilna.

i jeszcze to dorwałem, moze sie przydac : Rozgrzewka Wbrew pozorom rozgrzewka przed jakimikolwiek zajęciami sportowymi, nie tylko zawodami czy profesjonalnym treningiem, ma kolosalne znaczenie. Jej celem jest optymalne przygotowanie organizmu do pracy fizycznej, zmniejsza również niebezpieczeństwo obrażeń sportowych. Jest niezbędną częścią każdego [...]

[...] w tym 2 w jednym z najlepszych klubów w Łodzi. Edukacja odpowiednia Po porostu musiałem na rok odpuścić sport ze względu na życie osobiste - najpierw szkolą później zmiana pracy, robienie kursów. Co do Venoma, napisałem że gdy wszedłem w docelowe dawki, na początku brałem 1x2 A teraz mały update jeżeli chodzi o wymiary: trochę się [...]

[...] wszak dwa ultramaratony na roślinkach, na pierwszym miałam jakieś elektrolitowe zaburzenia, ale kolejny już był pod tym względem bezbłędny. Kilka detali w diecie i taka zmiana. Jest jeszcze coś, co odczuwam od kilku dni, a o istnieniu czego już dawno zapomniałam. Odkrywam na treningach kolejne podkłady mocy. Ni z tego, ni z owego, na mocnej [...]

[...] łapiemy pod pachę przeciwnika nogą powoli odjeżdżamy i ściskamy przeciwnika przekładamy nogi do pozycji bocznej i zakładamy przeciwnikowi klucz na rękę. Walka: 5minut potem zmiana przeciwnika i znów 5 minut. Walki z kolan. 20 przysiadów z wyskokiem.lekki trucht Rozciąganie. Walki trochę nie na miejscu jak na nas staż. To akurat mój drugi [...]

[...] na czas najbliższy: Wracam do treningu A, B by Obli. Próbuję dopiąć czasowo pilnowanie miski przede wszystkim ilościowo. I jakie zmiany zaobserwowałam na forum... Jakaś zmiana szaty graficznej... I Martucca straszy na wejściu plerami 8-) I tak w ogóle. I'm back 8-) Tęskniłyście potwory? %-) Zmieniony przez - Flourish w dniu 2012-09-20 [...]

[...] - dziwne, ale "uciekała" mi prawa ręka - nigdy mi się to nie zdarzyło wcześniej. Przerwy ok. 1min ostania dłuższa ok. 3 min. Ławka skośna, skos dodatni 40% 8 x32, 8 x34, zmiana kąta ustawienia na 30% 8x34 i 7x36 (sztangielka) - do załamania mięśniowego. Brama, unoszenie oburącz rączek dolnego wyciągu do wysokości klatki piersiowej 10x14 kg [...]

Ojan napisałam wczoraj że zmiana regulaminu jest możliwa jeśli tylko uczestnicy konkursu się zgodzą. Póki co nie wypowiedziały się ani osoby które wrzuciły zdjęcia w regulaminowym czasie (Wycwiel, Drazekm) ani pozostali uczestnicy konkursu za wyjątkiem Paatik (Iti, Ojan). Ja chętnie bym dorzuciła do głosowania zdjęcia zarówno Catalaji jak i Paatik [...]

prawda jest tak, że faktycznie na pierwszy rzut wystarczy zmiana nawyków żywieniowych, ale pod warunkiem, że ktoś dostarcza za dużo kcal jak faktycznie dostarcza 1500 to musi też zacząć liczyć żeby dostarczać więcej i zdrowo, ale nie za dużo bo ludzie mają tendencje to popadania w skrajności, skoro załóżmy Kowalski wpyerdalał pod korek, popijał [...]

[...] cudeńka.. dostajesz rozpiche co kupić na tydzień i z głowy;-) wiem że 60 zł ale na serio dużo daje do tego konsultacje online. Na pewno u nich zamówie to już postanowione, ale najpierw pierwszy krok zmiana nawyków żywieniowych to raz, zamiana drinków na wode to 2 no i ruch to 3. Pozdrawiam Ps. obserwuje twój dziennik i widzę, że wyniki są.

[...] Powiem po męsku, skończ pitolić o zmianie nawyków, bo patrząc na fotki - jest grubo - mówi Ci to grubas - wg mnie szukasz wymówki, żeby jeszcze coś sobie podjeść. Powolna zmiana nawyków to bajka dla ludzi, którzy mają 2-3kg zbędnego balastu. Ty masz dobre 30-40kg do zrzucenia. Chłopaki z potreningu zrobią Ci taką dietę, że będzie smacznie i [...]

Strasznie dużo spadłeś z wagą ,jak na jeden miesiąc. Ogólnie to ok 4,5 kg, przy Twojej wadze byłoby w sam raz. Teraz powinna już o wiele wolniej spadać waga. Ale pewnie zmiana diety, trening i dużo wody w organizmie dało taki efekt. 30 gramów białka na posiłek-to stara szkoła kulturystyki-tylko wtedy zawodnicy ważyli ok 75-85 kg-6 x 30 g=180 g [...]

Pomiary - imponująca zmiana. Pomijam, że to pierwszy miesiąc. Wyniki siłowe - w ogóle nie mam pytań. Fotki - rób zdjęcia z jednej perspektywy, bo pierwsze są z dołu, drugie z frontu - i myli to troszkę ocenę. Generalnie i obiektywnie - kawał chłopa z Ciebie, jak się wytniesz, to będzie czad ;)