zmiana

[...] x20 - 10-8x16kg, 10-12x12kg* - brzuszki ze zwisu x 15. (na3-4 razy - słaby chwyt ) czas: było1: 13:45 było2: 15:18 teraz: 13:05** *w każdym obwodzie najpierw 16kg, potem zmiana na 12kg poprzednio tylko 12 kg, brzuszki ze zwisu coraz lepiej + dodane 10 min orbi, w tym 5x interwały 40/20sek MISKA dzień "wysoki" założenia 1400 BTW 130/45/120 [...]

Plecy i brzuch Od dzisiaj zmiana taktyki. Trochę się naoglądałem filmów na YT i postanowiłem przyłożyć się do technik i tricków wykorzystywanych w poszczególnych ćwiczeniach. Ciężar wykorzystywany w ćwiczeniach jest śmieszny ale czucie mięśniowe jest bardzo duże. Nawet nie wiedziałem jak mocno może boleć najszerszy. Plecy pierwszy raz wysiadły [...]

Klatka Od dzisiaj zmiana tempa i długości przerw. Nie liczę jakie jest tempo wykonania ale ma być dokładne ze stałym czuciem coś pod TUT 303/404. Przerwy nie dłuższe niż 90sek. Ciężar nadal mały ale wymagający jak dla mnie. Klata pękła od pompy a nie biorę żadnych specyfików na pompę. Wyciskanie sztangielek skos + 2 x 12 x 15kg / 1 x 12 x 20kg / [...]

[...] najadłem się już pizzy zrobiłem 6 serii 2H Anyhow zaczynając od 12,5kg x 3 22,5kg x 1 27,5kg + 22,5kg x 1 32,5kg +24,5kg x 1 Potem 4 serie po 15 powt. wznosów prostych nóg powyżej linii brzucha. Od jutra zmiana planu treningowego, czyli bez planu %-) Treningi będą przyjemniejsze ale ciężar większy niż ostatnio aby zobaczyć ile siły mi zostało.

Ja tam po samym lustrze nie umiem za bardzo ocenić postępów, dopiero pomiar i robienie zdjęcia co miesiąc daje mi pogląd jaka zmiana nastąpiła. Obecnie na redu mam wrażenie, że wyglądam coraz gorzej, a gdy porównam zdjęcia i pomiary, to jest jednak lepiej. %-)

Ja tam po samym lustrze nie umiem za bardzo ocenić postępów, dopiero pomiar i robienie zdjęcia co miesiąc daje mi pogląd jaka zmiana nastąpiła. Obecnie na redu mam wrażenie, że wyglądam coraz gorzej, a gdy porównam zdjęcia i pomiary, to jest jednak lepiej. %-) Pomiary będę robił ale tylko pasa, uda i ramion. Resztę powie lustereczko :-) Przy [...]

Klatka, bicepsy i tricepsy Kolejny trening wszedł bardzo dobrze. Zmiana beta alaniny z Olimpu na IHS. Różnica taka, że Olimp rozkręcał się szybciej ale za to moc i długość działania lepsze po IHS. Więcej powtórzeń i większe ciężary. Cisnę dalej. Waga delikatnie na plus. Obwody ramion znowu przekroczyły 40cm. Może uda się dobić do 41cm w tym [...]

Klata i tricepsy Trochę zmiana dyrektyw na łapy. Teraz wchodzą na pierwszy plan tricepsy, które będę trenował dwa razy w tygodniu. Trening barków przechodzi na dzień pleców. Znowu podokładałem kg na kija 8-) Od dzisiaj do suplementacji wszedł Anabolic Dream. WL 7 x 94,5kg WL skos+ 8 x 77kg Sztangielki skos+ 5 x 37kg tu przesadziłem %-) Rozpiętki 8 [...]

[...] serie wyciskania szły o wiele gorzej bo jeszcze nie były dobrze rozgrzane no ale 3 seria też mnie zaskoczyła. Z synchronizacją też miałem problemy na początku bo mięśnie i mózg przyzwyczajone do pracy dwustronnej a tu nagła zmiana. Z czasem przestałem się nad tym nawet zastanawiać. Dla równowagi grubości pleców dodam, że z przodu też grubo %-)

[...] Jeździłem 1,5h. Jeździłbym jeszcze tylko nie wziąłem nic do picia i przysuszyło mnie strasznie. Może i dobrze bo jak noga ostygła to znowu zaczęła boleć. Na treningu znowu zmiana kolejności. Tym razem brzuch poszedł na pierwszy ogień i próba spięć do KNL. Po seriach wstępnych zrobiłem dwie serie z maksymalnym ciężarem. Niestety próba pod 58kg [...]

Na mnie to w ogole nie podzialalo. Bralem dwie przed i dwie po treningu. Zostalo mi tego jeszcze troche to sprobuje teraz moze po 3 przed i po to napisze, czy byla jakas zmiana.

no szybka qpa i odrazu lzej na sercu... ej ej ej zaraz zaraz hola hola co to za zmiana podpisu??? ma byc ban???

o przyszedłaś WTOPA sprytna zmiana tematu CHOLERA A JEDNAK ZAKALEC. ale za***isty.

[...] meila" wejdz na jego profil klubowy,u góry masz napisane "edytuj swój profil" chyba ze chodzi o zwykłą zmiane danych u góry jest napis "forum" jak na niego nakierujesz,masz opcje "zmiana danych" Kazaam głupcze..... no fakt myślałam że Ci zaczaruje ale na pewno nie wiesz że wszedł trzeci kolor do rombów ha!

Jestem za Szpilką, mam nadzieję, że nastąpi taka zmiana warty jak było po walce Gołota-Adamek. Niech młody przejmie schedę po starym bokserze.

na polskim podworku moze i nastapila zmiana warty po Gołocie,ale jednak Adamek nie byl nawet blisko miejsca,w ktorym znajdowal sie Gołota te 15-20 lat temu. no chyba,ze za jakis wyznacznik brac fakt walki o tytul mistrza swiata z Kliczko,ktora zreszta pokazala,gdzie jest miejsce Górala. tyle,ze Adamek jednak wchodzil do HW jako uznany w swiecie [...]

[...] organizmu i dochodzenie do homeostazy po PCT. Można poprzez dziesiątki różnych drobnych niedopatrzeń sp******ić ten proces, bo powtarzalność jest niezwykle trudna, a to zmiana diety, trybu życia, więcej stresu, lub cięższe treningi, wiek, podróże lotnicze, no jest tego masa. Zmieniasz miejsce zamieszkania, dieta niby ta sama a źródła [...]

Lekarz nakazał tylko izometryke i ćwiczenia techniczne jeśli chodzi o stójkę bez zbytnich skrętów typu kopnięcia czy przeskoki ze zmianą pozycji. Wszystko ok po rezonansie czasami boli ale jeszcze będzie ponoć bolało. Od stycznia/lutego mogę na salę wrócić. Ale chciałbym je rozchodzić bo mam lekki przykurcz. Może sam marsz?

Ensiferum - "Ensiferum" czyli 1 album. Iron to drugi, i te obydwa są napisanie i wykonane przez Jariego, następne to już "osobny" zespół i nie podoba mi sie wogóle. Mogli chociaż nazwe zmienić @@-) odejście Jariego nie było jedyną zmianą w line upie z resztą. Jak Ci sie Iron podoba to pierwszy zdecydowanie też. [...]

[...] przymierzałem się do Pana Lodowego Ogrodu ale właśnie te s-f początkowe mnie zniechęciło a nie miałem też wielkiego ciśnienia żeby coś czytać, ale skoro mówisz, że potem zmiana o 180 to warto by było przeczytać, tymbardziej, że dawno nic nie czytałem itd i mam zajawkę gustaw a te opowiadania to się łączą jakoś w całość, jakaś długą historię [...]