zmiana

[...] mobilizację sił organizmu. Dla przeskoczenia z 10 powtórzeń na 16 musiał codziennie zwiększać ich liczbę przynajmniej o jedno, ale dzięki temu co tydzień następowała zmiana ciężaru na wyższy. Niezwykle intensywne treningi trwały jak już wspomnieliśmy trzy lata.Tak naprawdę była to orka na ugorze, bo w ciągu tego czasu z chudego słabeusza [...]

Mi też tosty się nie nudzą, mała zmiana i można dalej wciągać ;) Joo, kluchy pampuchy ;D Dokładnie, sekret tkwi w dobrych lodach, a z cornflaksami to już w ogóle inny wymiar ;D A na poważnie to ostatnio wieczorami na nic innego już nie mam ochoty tak jak na lody ;p

Konik nie wydaje mi się byś był gorszy ode mnie. Ja poległem na tych zawodach,z dwóch przyczyn. Nie mogłem się pozbyć ruchu w biodrach(moja wina),oraz zmiana chwytu(moja wina,bo chciałem sprobowac się w nachwycie) Wycwiel to nie chodzi o narzekanie tylko o wyłapanie pewnego niuansu na filmiku. Zawody,mimo mej miernej postawy, uważam za udane. [...]

Tadeusz-w środowisku WW też jest Was kilku konkretnych :) A z tymi pompkami na FSSIU,to miałbyś fajną odskocznie od WW. Już w Warszawie fajnie Ci poszło i gdybyś nie trafił w grupie na faworytów,to bankowo byś był w finale i walczył o pierwszą 5. Na FSSIU jest fajny klimat,choć te regulaminy też nie są moim zdaniem dopracowane na 100 procent.Jest [...]

[...] -brak zatrzymania w dolnym położeniu; -brak pełnego wyprostu ramion w stawach łokciowych; -wykonanie ruchu z pomocą pracy nóg; -gdy zawodnik opuści drążek; -gdy nastąpi zmiana chwytu lub zwis na jednym ręku, -gdy zawodnik rozpocznie kolejne powtórzenie bez zaliczenia poprzedniego ruchu, -gdy zawodnik przekroczy dozwoloną szerokość chwytu. [...]

[...] -brak zatrzymania w dolnym położeniu; -brak pełnego wyprostu ramion w stawach łokciowych; -wykonanie ruchu z pomocą pracy nóg; -gdy zawodnik opuści drążek; -gdy nastąpi zmiana chwytu. -kolejny ruch rozpoczęty i wykonany przed zaliczeniem poprzedniego powtórzenia. 4/WYGRANA: Wygrywa zawodnik z największą poprawnie wykonaną ilością powtórzeń. [...]

aaa Lukix, miałem pytać,a skąd ta zmiana chwytu u Ciebie? Zawody konkret,co najważniejsze nie bylbym ostatni %-) Aczkolwiek i tak jeszcze zbyt cieńki jestem na taką imprezę. PS: Wiesz coś czemu zwycięzca ubiegłoroczny(Łukasz Milczuk jak się nie mylę) zrobił "tylko" 90kg? Pamiętam kilkanaście dni wcześniej w necie jego filmik ze 100kg w [...]

[...] można spalić ze 3 kg tkanki tłuszczowej na tydzień, gdy ograniczy się jeszcze więcej kcal. Przy tej diecie nie czuć nawet zmęczenia przy deficycie kalorycznym bo następuje zmiana metabolizmu i organizm o wiele łatwiej pozyskuje energię z tkanki tłuszczowej niż przy diecie standardowej. Jednak przy tak szybkim spalaniu tkanki tłuszczowej [...]

I kolejna fotka Zmiana klimatu. To bylo dawno zreszta jak ta fotka było zrobina to już nie jeździlem tylko czasem się z kumlplem wyszło bo on jeszcze katuje

pozniej o 20 ogladam zmiana pasa czy jakos tak bo ciekawie wyglada

[...] po bokach. Wyskakując w powietrze, jedną nogę skieruj do przodu, a drugą do tyłu. Lądując ugnij kolana. Zamortyzuje to uderzenie i sąsiedzi będą spokojniejsi. Następnie zmiana nogi. Ćwiczenie 2: Przysiad z wyciskaniem 20 powtórzeń Stań w rozkroku, trzymające hantle po bokach (dłonie skierowane w stronę ud). Zrób przysiad na całych stopach. [...]

Mała zmiana planów, czy 11 grudnia może być, za tydzień w niedzielę?

przez bardzo dlugi okres robilem tylko i wylacznie hantle teraz zmiana taka i powrot do sztang pewnie za jakis czas to sie zmieni wczoraj poznym wieczorem trening nog zaczalem wyjatkowo od lydek i dwojki wypychanie ciezaru palcami na suwnicy wypychanie ciezaru palcami na maszynie shmita uginanie podudzi na maszynie lezac martwy ciag na prostych [...]

[...] mi tak polecil). Zawsze robilem unoszenie sztangielek pierwsze na poczatku, poniewaz traktuje je pioretytowo. Jednak moglbys bardziej rozwinac swoja mysle dlaczego zmiana jest korzystna? Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj SOG'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z [...]

Miałem przymusowy tydzień przerwy bo jakiś wirus mnie dopadł (gorączka, biegunka itp.). W tym tygodniu wróciłem do treningów i za parę dni robię małe podsumowanie. Potem urlop i chyba całkowita zmiana bo obecna forma wg mnie nic nie daje.

Tak jak pisałem byłem ostatnio trochę zmęczony, jednak te 6 dni treningu w tygodniu dało się trochę we znaki. Ten tydzień zrobiłem sobie wolny ale już wczoraj mnie korciło żeby się poruszać więc to chyba trochę działa jak narkotyk :) Chociażby z tego powodu z treningów nie zrezygnuję, kwestia otwartą pozostaje jakie one będą i czy przyniosą [...]

[...] dużych zmian nie ma , ale porównaj sobie brzuch na 1 i na 3. Widać też zmiany w okolicy klatki piersiowej na + (szkoda że słabe zdjęcie). Co do diety to widzę że znowu zmiana, paelo odeszło.... pisałem ze będzie ciężko, ale najważniejsze żebyś się dobrze czuł. Ja sam planuje spróbować diety LC od czerwca, około 2 mce, zobaczymy jak [...]

[...] 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - kreatyna - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: MIałem odpocząć nie odpocząłem przez weekend a czeka mnie teraz zmiana 6-16 słabo :D Nawet na kombinowanie w kuchni w dni wolne nie mam ochoty leci standardowo. /SFD/Images/2016/4/24/5c1229b3735646859d72156bf2fd51f6.jpg

Sobota:30.04.2016 Trening: Klatka: - wyciskanie sztangi płaska z pauza 65kg x10,10,10,10,9 - wyciskanie hantli skos 3x10 - rozpiętki 3x10 Barki: - żołnierskie 48kg x10,9,9,9,9 - wznosy na bok x15,x15,x15 - wznosy hantli przed siebie 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pomki na poręczach 3xmax Dieta: 1) [...]

Niesamowita zmiana!!! Wyglądasz pięknie, śliczny brzuszek, nogi, ręce :-)