zmiana

[...] na 400 m. Spotkałem jednak na swojej drodze fizykoterapeutę Anity Włodarczyk - Przemka i nagle z dnia na dzień się okazało, że ból odpuścił. W związku z tym znowu nastąpiła zmiana treningu. Jak to jest po dwóch latach wrócić na bieżnię? - Był stres i to duży. Przez dwa ostatnie lata nie biegałem w ogóle płotków, więc było to dla mnie ogromne [...]

[...] cholerstwo ma jakieś 20/25kg... Ponieważ było bardzo ciężko, wpisuję w rozpiskę 25 kg. Dla mnie to i tak była tona. Poza tym - po raz pierwszy robiłam dwie serie pod rząd i zmiana ćwiczenia. Łapy mi się zdecydowanie bardziej zmęczyły. Nawet coś w stylu skurczu mnie chwytało w bicach...? DT 1.12 Tydzień 2 (2 x 15 powt.) 1. Rozpiętki na maszynie [...]

jesli chodzi o m dien to potwierdzam j/w na redukcji sila na plus i wyglad duza zmiana bez ubytku wagi. a jak odstawilem m dien to w tygodniu odrazu -3kg w dół:) A jak chodzi o m drol to jest to mozliwe na diecie zbilansowanej bo na ketozie nie ma szans, jedynie co to zachowa rozmiar ale szkoda m-drola na rekukcji uzywac- to moje zdanie a m drola [...]

[...] zdziwiło do tego podczas brania m-sten w drugim tygodniu apetyt spadł poniżej dna na sam widok jedzenia chciało się wymiotować ale i tak wciskałem. siła nie wzrosła jedyna zmiana to to że spadło 3 cm w masie i żyły powyłaziły. W tym momencie jestem już 2 tyg po odstawienie ph i jade na samym boldzie i suscie lecz nadal nie ma wzrostu masy woda [...]

[...] wiadomo się nie szarpię). Od trzeciego tygodnia "trenu" siła gwałtownie poszła w górę o 7.5kg w siadzie i wl (robiąc dziś fbw zakładałem ciężar z poprzednich treningów i stał się wyjątkowo lekki). Sylwetkowo zmiana też na plus. Może dill mi podrzucił do kapsułek "gratis", bo zarzekał, że ten "tren" będzie robić. Wyjdzie na próbach wątrobowych.

Pytanie do osób, które brały Epi że squibb. Epi mieliście w w białych tabsach czy pomarańczowych kapsach? Jedna i druga wersja dobrze działa. Pozdrawiam To tylko zmiana technicza obie wersje są w porządku, podobnie jak EPI Exportmed 10mg: https://www.sfd.pl/ORYGINA%C5%81_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675-s2281.html#post-19175038

29-12-2013 r. DT cykl HST 5 rep - 95% rozgrzewka - bieg 7 min. rozciąganie trenowanych grup mięśniowych, rotatory barków - 10 min rozgrzewka przed każdym z zasadniczych ćwiczeń dodatkowo. Tak jak pisałem wcześniej po wczorajszym basenie pojawił się ból pleców:-( wpłynęło to na moje samopoczucie i brak chęci katowania pleców MC. MC - 110x10, 140 [...]

14.01.2014 DT wtorek Trening popołudniowy o 17.00 - barki i brzuch. Czwórki z dwójkami wydzieliłem na osobny dzień. W tym tygodniu będą w czwartek najprawdopodobniej. Dzisiaj miałem konsultacje z trenerem. Zmiana diety i treningu na następne 4-6 tygodni. Dalszy plan jest taki, że muszę zbić BF do 8-10% żeby wejść na masowanie :-) Z trybu A-A-B [...]

[...] sztangą nachwytem - skorygowalem technikę i sunąłem po udach, fajne ćwiczenie. podoba mi się, poszło 30,40,50,60,70 x 8. Podciąganie podchwytem do klatki piersiowej - zmiana na 8 rep i 5 serii dała do myślenia. ostatnio było bez obciążenia ale dzisiaj zrobiłem 8x0 a potem 8x2,5 kgx4 serie. Francuz sztangą w leżeniu + ściąganie linki - [...]

[...] poglądów pomiędzy ćwiczącymi. Przychodzi coraz więcej ludzi dobrze, że chodzę z rana bo po południu podobno jest masakra tak dużo ludzi i bardzo duszno. Od poniedziałku zmiana planu treningowego oraz podbicie kaloryczne na 3700kcal i w końcu wejście na dodatni bilans. Będę musiał teraz robić wszystkie ćwiczenia na 150% żeby wycisnąć dla [...]

[...] może nie gonię tego królika za bardzo - gubienie masy której nie zgubię ( wielki baniak) powoduje rzeczywiście że wyglądam jak zombiak... - do końca kwietnia redu a potem zmiana. Ile będzie tyle będzie - liczą się moje cele a nie dopasowanie do szablonu. Dodatkowo zastanawiałem się nad waszymi sugestiami co do uprzywilejowanych grup. jako że [...]

Panowie od jutra zmiana diety na tłuszczową. Dodałem menu na 3,4 maj i na 5 maj. 3,4.05 to samo są to dni bez treningowe. Natomiast 05.05 jest to dzień treningowy. Dieta przygotowana przez ,,Po treningu.pl”. Jak to widzicie szczególnie liczę na opinie Xzaara i MaGora jako fachowców od diety tłuszczowej. Ja zauważyłem, że bardzo mało kalorii jest w [...]

Dzisiejsza miska rooibos, yerba mate, woda, 1 kawa zbożowa papryka, pomidory wit. d, 1łyżeczka octu jabłkowego trening: 5 min szybki marsz 6km/h +Rozgrzewka 3 obwody 1. Rozpiętki na maszynie 12x20kg/12x20kg/12x20kg 12x17,5kg/12x17,5kg/12x20kg 2.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x19kg/15x19kg/15x19kg 12x26kg/10x26kg/10x26kg [...]

[...] razy w roku, obecnie jestem "na masie" i aktualna diete podalem juz wczesniej w tym temacie, gramatury nie podawalem bo nie widze sensu, napisze tylko ze zmienia sie wraz ze zmiana mojej wagi, co do aktualnego treningu to w skrócie podam, ze cwicze 4 dni w tygodniu: poniedzialek - klatka piersiowa, barki, brzuch sroda - motyle, bicepsy, [...]

Zmiana planu na dziś. Miały pójść pomiary do mikrocyklu 5tek. Ale nie dam rady. Czasowo i fizycznie ogólnie, bo po piątkowych pomiarach na mikrocykl 10tek domsy szczególnie w udach mocniejsze zamiast słabsze. Do tego jedziemy do kościoła (irlandzki blisko nas), na charytatywny poczęstunek w jakoby mojej dawnej firmie (zbierają kasę na chorego na [...]

Zmiana planu na dziś. Miały pójść pomiary do mikrocyklu 5tek. Ale nie dam rady. Czasowo i fizycznie ogólnie, bo po piątkowych pomiarach na mikrocykl 10tek domsy szczególnie w udach mocniejsze zamiast słabsze. . a mówił dziadzio Czunga ,ze te maksy to nie najlepszy pomysł nie znam planu w ktorym na początku i to po 2 [...]

Kuba - pamiętsm, że już wcześniej pisałeś o tym... Odezwę się do administracji po powrocie do Irlandii. Może coś wykombinują. Marcel - moim priorytetem jest poprawa sylwetki, wydolności, sprawności ogółem. Biorę udział w zakładzie o kratę i nie zamierzam go przegrać. Czy to nie jest jasny priorytet? Biegam coraz dłuższe dystanse i będę biegał [...]

[...] W sumie takie bieganie moje bez planu to tylko paleniu kalorii pewnie służyło, chociaż koniec grudnia i początek stycznia były całkiem dobre. Teraz roztrenowanie oraz zmiana diety nieco mnie uwsteczniły z bieganiem ale już lepiej chyba idzie. Plan wpisuje się doskonale w moje treningi, tylko nie będzie tu DNT. Ale co mi tam, przebiegnięciw [...]

Jest wg mnie mega słabo. Kolejny miesiąc, kolejna zmiana diety i wg mnie kolejna porażka. Nie było cudu tłuszczówki, po której to wg zapewnień MaGora fat leci jak oszalały mimo, że jemy ile chcemy, nie chodzimy głodni i na dodatek nie trzeba liczyć ile zjemy. Ładujemy pod korek i chudniemy |-). Bullshit Panie i Panowie. Na zdjęciach nie widać [...]

Kolejny miesiąc, kolejna zmiana diety i wg mnie kolejna porażka. Nie było cudu tłuszczówki, po której to wg zapewnień MaGora fat leci jak oszalały mimo, że jemy ile chcemy, nie chodzimy głodni i na dodatek nie trzeba liczyć ile zjemy. Ładujemy pod korek i chudniemy |-). ... Jeżeli hormony masz w porządku to znaczy, że wpyerdalasz za dużo. I [...]