wasze

[...] z maksymalną ilością powtórzeń, jaką jestem wstanie zrobić przy danej serii, robiąc ruch podnoszący z maksymalną siłą i zrywem a opuszczający bardzo wolno. Poproszę o wasze opinie odnośnie tego planu treningowego, samego treningu, ewentualne sugestie, co można zmienić, co robić inaczej...a może jakie ćwiczenie przy okazji można dodać do [...]

Cześć, chciałbym Was prosić o sprawdzenie i ewentualne wprowadzenie poprawek do mojego planu na masę. Staż na siłowni mam prawie 4 lata, ale to odbywało się w warunkach domowych, miałem ławeczkę, sztangę, hantelki i tak sobie ćwiczyłem z planem, które też zaczerpnąłem od Was po konsultacjach z Wami. Teraz się trochę pozmieniało u mnie i chodzę na [...]

Witam, chciałbym zaciągnąć porady od osoby, która zna się na rzeczy. A mianowicie ułożyłem sobie diety, dwie, i zaplanowałem sobie tak, że jedną będę jadł w dni treningowe a drugą w dni nie treningowe. Tak dla urozmaicenia żeby nie jeść dzień w dzień tego samego. Może tak być? A wygląda ją one tak: Pierwsza: Śniadanie 100g płatków górskich 300 ml [...]

[...] silowni bardzo dlugo (oczywiscie starszy kolega) i cos tam sie zna powiedzial mi zebym wpierw zwiekszyl mase miesniowa cwiczeniami dopiero po pewnym czasie chudł. Czkeam na wasze opinie. Jesli ktos bedzie chcial mi na prawde pomoc wysle zdj swojej sylwetki jak i diety co jem na codzien. Dziekuje za pomoc Zmieniony przez - Mateusz.15.lat w dniu [...]

Witam, pomoże mi ktoś z korektą(zakresie ćwiczeń, powtórzeń, progresji oraz angażowaniu wszystkich mięśni np. klata i żeby obrywał dolny, środkowy i górny) w planie na masę? Ćwiczę dopiero rok, ale widzę, że w dziale trening dla początkujących nie ma chętnych do pomocy.. ;( Płeć : chłopczyk Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa [...]

[...] zastanawiam się nad kupnem spalaczy tłuszczu. Jako, że miałem dosyć nie dawno problemy z jelitami, chciałbym się upewnić, czy aby takie środki nie zaszkodzą mi. Jakie jest wasze zdanie na ten temat? Chętnie bym się wziął za jakąś dietkę. Moim ogromnym minusem jest to, że jestem fanem piwka ;/ Ale jeżeli będzie trzeba to i to sobie odpuszczę. [...]

[...] sztangielek wzdłuż tułowia 15/13/12 2.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 15/13/12 3.Wyciskanie sztangielek 15/13/12 wtorek, czwartek=aeroby. pozdro i czekam na wasze rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 msc Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do [...]

Hej! Nazywam się Katarzyna Pawlik i jestem zawodniczką federacji IFBB. Reprezentuję Atleat Team, i w tym dziale chciałabym opisać swoje przygotowania do zawodów, jak to wygląda u kobiet, postaram się odpowiadać na Wasze nurtujące pytania. Będę również wrzucała opis mojej diety oraz treningów. Poruszę również temat, który jest w tym momencie dość [...]

Witam wszystkich. Potrzebuje pomocy. Chcę zrobić cykl: Metanabol 3 razy dziennie (30mg/ dzień) Enantan testosteronu (250mg/raz w tygodniu) Na odblok mam Tamoxifen Ebewe Możecie mi powiedzieć jak dawkować ten odblok ? "pochodzę" z innego forum:) Nie linczujcie mnie za to:) Mam wiedzę i proszę nie piszcie mi czy znam profilaktykę itd bo nie walił [...]

[...] odpowiedniego...co według Was powinniem robić,żeby nie wyglądać tak chudo?macie jakiś plan treningowy odpowiedni dla mnie?bardziej odpiedni bedzie FBW czy split?licze na wasze porady... @BTW a i jeszcze jedno...znalazlem taki plan , użytkownika zbliżonego rozwojowo do mnie ,czy bylby on dla mnie odpowiedni?: Poniedzialek (klata, biceps) [...]

Siema. Jestem na forum juz dosc dlugo i tak sobie postanowilem ze zrobie dziennik treningowy zebym mogl znac wasze rady:) Więc zaczynając, trening ciągły zacząłem od listopada 2010 roku. Splitem; Poniedziałek Klatka Powtorzenia 12 10 8 8 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 2. [...]

[...] moja ''dieta'' bogata jest w węglowodany i tłuszczyk, jednak nie mam kłopotów z odkładającym się sadełkiem. Mój brzuch może trochę wygląda na to, że mam z tym kłopoty ale jest ''duży'' z powodu lordozy, o której wcześniej wspominałem. ok. To chyba wszystko. Tak jak już pisałem czekam na wskazówki i pomoc jak również na wasze opinie. Pozdrawiam.

Właśnie robię ostatni tydzień HST (8 tygodni). Moja dieta opiera się na płatkach owsianych, ryżu, piersiach kurczaka, carbo i serwatce. Ostatnio zrobiłem pomiary na www.fittogether.net i się przeraziłem lekko. Wynika z nich, że po 7 tygodniu nabrałem 1.72kg mięśni i 2.78 tłuszczu. Nie wiem jakie są normalnie proporcje, ale jestem prawie pewien,że [...]

[...] się jak to jest z paroma kwestiami: 1. czy łatwo taki kolczykj urwać (tzn interesuje mnie jak się dostanie tube pod oko) 2. jaka blizna zostaje po wyciągnięciu kolczyka jak mi się znudzi (prosiłbym o foto jak ktoś takie ma) 3. wasze za i przeciw kto co jeszcze słyszał... zapraszam do rozmowy... ... z góry dzięki za odpowiedź na moje pytania

[...] ma jakieś medale/puchary ) i dostałem od niego poniższy plan treningowy. Cos kiedyś miałem pojęcia o kulturystyce i ten trening jest imo podejrzany;] . I chciałbym usłyszec wasze zdanie na ten temat i ewentualna korekte Poniedziałek Klatka all 12-12-12 Wyciskanie hantli ławka pozioma Rozpiętki ławka pozioma wyciskanie hantli ławka 30* Rozpiętki [...]

Siema Panowie! Mam poważny problem od roku, związany ze wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat [...]

[...] po treningu 1 kaps zielona herbatka 2 szklaneczki dziennie :) trening jak pisalem noga albo bieganie i skakanka od czasu jak bedzie kijowa pogoda to na silke wpadne a tam zrobie full body workaut To bylo by na tyle teraz prosze o wasze opinie jesli jest ok to od poniedziałku zaczynam a w niedziele dam fotki Pozdrawiam i czekam na opinie :):)

[...] które robie moze byc czy nalezy cos zmienic? I czy cwiczenie kazdej partii miesni 2x w tygoidniu w cyklu co 3dni jest zalecane na definicje czy tez lepiej dac miesnią te 5 dni na odpoczynek? Przepraszam z góry ze sie tak rozpisałem ale musiałem to jakąs ując , czekam na wasze opinie, porady, poprawki itp. Z góry dzieki. Pozdrawiam Łukasz:)

[...] mega zielony więc rozpoczołem lekture na waszym, teraz naszym forum im więcej czytałem tym mniej wiedziałem więć postanowaiłem założyć konto i uzupełnić ankiete licząć na wasze pierwsze, ważne porady. Ankieta: Wiek: 23 lata. Waga: 73/75 kg Wzrost: 184 Staż treningowy: trening aerobowy w domy 1 rok. Obwód pasa: 81 klaty: 100 uda: 53 Uprawaine [...]

Siema Panowie! Mam poważny problem od roku, związany ze wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat [...]