wasze

[...] pytanie . Czy jest jakaś szansa abym w przerwie zimowej ogarnął się i powrócił do normalnego stanu i żebym świętował powrót do gry w dobrym stylu ? Bardzo chciałbym usłyszeć wasze porady jak trenować , co trenować , ile trenować ,może jakieś odżywki ? Chce dodać ,że słynę z powolnych ruchów może jakiś trening na refleks? .Z Góry dziękuje za [...]

[...] drazka wyciagu z gory do klatki (szeroki uchwyt) 12x10x8x6x ciagniecie z wyciagu gornego do brzucha (waski uchwyt) 12x10x8x6x a te dwa kolejne cwiczenia to juz wogle nie wiem jak opisac ale tez robie serie 12x10x8x6x z teori tzn z nazewnictwa cwizen nie jestem dobry wiec sorry jak czegos nie zrozumiecie prosze o wasze opinie i poprawki

poczytalem wasze udane artykuly na temat treningu silowego i mam pare watpliwosci. zalezy mi na wzroscie sily(szczegolnie tej ekslozywnej) i jednoczesnie masy(zaledwie 2-3kg miesiwa) rozumiem ze przy treningu silowym. przy odp. odzwyianiu( sdiety przestrzegac nie bede ale jestem mezomorfikiem, dorzuce sobie ew. koktajle bialkowe domowej roboty) [...]

Witam. Mam do Was wielką prośbę. Po pewnym czasie chodzenia na silownie zakupilem sobie sprzet do domu. I prosze osoby ktore posiadaja duza wiedze o ulozenie dla Mnie planu treningowego. Chodzilem troche czasu na silownie lecz nie mialem ulozonego takiego planu. Wiem uznacie ze jest to nieodpowiednie ale poprostu cwiczylem sobie "jak chcialem" [...]

Witam. Wszyscy przygotowujemy się już do Sylwestra pełną parą, albo chociaż większość z nas. Mam zamiar równo po bandzie dać tu nie ma wątpliwości. Powiedzcie mi tylko wasze metody, aby przetrwać to jak najlepiej. Biba u mnie zaczyna się o 18:00 i boję się, że do północy nie dotrwam. Będzie wóda smakowa, o północy szampan i na koniec znów [...]

[...] z tłuszczem, ale chciałbym by miesnie byly bardziej widocznie, szczegolnie brzucha,ktory katuje - tylko teraz, retencja wody dala sie we znaki :( 3)Jaki suplement wybrać ( wasze opinie mile widziane - tylko dzialajacy w praktyce :P ) : - PYRUVATE ( to wydaje mi sie ciekawe ) - CLA ( to też...ale jakos mniej :P ) - BCAA ( [...]

[...] na brzuch na drążku. Chodzi o to, że z bocznego profilu dziwnie to wygląda, gdy górna partie odstaje gdzie dolna nie, a wolałbym żeby brzuch był w całości równy. Czekam na wasze opinie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp [...]

Nasza najnowsza ławka z serii Kelton HEAVY - ławka regulowana HEAVY Acenger. Obniżyliśmy jej cenę do 289,00 zł + 26 zł koszt transportu. Jej konstrukcja powstała przy naszej ścisłej współpracy z doktorami Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Wytrzyma 800 KILO obciążenia, możesz regulować jej oparcie w 7 poziomach + masz możliwość ćwiczenia [...]

[...] leżąc uginanie młotki PLAN C mc na prostych nogach podciąganie rozpiętki wymachy w opadzie pompki na poręczach uginanie z supinacją Na koniec to tylko dodam że co do powtórzeń to jest 15-10-5 i co sesje się zmienia,a serie na duże partie po 3 a małe po 2. Zdaje sobie sprawę że plan nie jest idealny dla tego więc wasze opinie mi się przydadzą.

[...] zwrócić się do specjalistów. Nie jestem jakimś napalonym sezonowcem i idę powoli do celu (choć geny mi służą). Postanowiłem jednak zapytać się specjalistów i czekam na wasze rady ;) Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 18 Waga: 73 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa/siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy (a w cześniej z [...]

witam!!OD 2 MIESIĘCY CWICZYMY NA SIŁOWNI Z KUMPLEM CHCIELI BYŚMY POZNAĆ WASZĄ OPINIE PO 2 MIECHACH CIEZKIEJ PRACY..MAMY PO 16 LAT..WIEMY ZE NIE JEST TO REWELACJA I ZA DŁUGO NIE CWICZYMY ALE CHCEMY POZNAC WASZE ZDANIA.pierwsze 5 zdjec jest moich a drugie 5 kolegi

[...] 2 dzien. plecy + tric plecy podciaganie na drazku nachwytem szeroko 4x max wioslowanie sztanga 4x 6-8 martwy ciag 4x- 6 triceps wyciskanie francuzkie 3x 6-8 i tu nie wiem jakie dac 2 i 3 cwiczenie nogi+barki. tutaj rowniez prosze o wasza pomoc. jesli cos jest nie jasne lub zrobilem jakies blendy to przepraszam. prosze o wasze porady i pozdrawiam

Witajcie! Na początek zaznaczę, że jestem nowa na forum, więc w razie czego proszę o wyrozumiałość :-) Proszę o sprawdzenie, czy dobrze obliczyłam swoje zapotrzebowanie energetyczne. Jestem kobietą, mam 21 lat, 173 cm wzrostu i ważę 60 kg. Mój cel to utrata wagi. Zapotrzebowanie: 60kg*24godziny=1440 1440*0,9=1296 1296*1,1=1425,6 kcal (I tu pojawia [...]

[...] 186cm, zależy mi na wyrzeźbieniu sylwetki,proszę was bardzo o POMOC. Pracę mam siedzącą przez 8h, przerwę w pracy mam tylko 15 minut i wtedy tylko mogę zjeść. Czekam na wasze rady bardzo mi zależy na waszym zdaniu pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 83 Wzrost: 186 Cel treningowy: Wyrzeźbienie sylwetki Staż treningowy na [...]

[...] *biceps i triceps robie na przemian tzn. w jednym tyg 2 razy tric raz bic, a w nastepnym na odwrot. od poczatku czerwca planuje suplementacje: gainer+kreatyna mono, poniewaz otrzymalem miesieczny zapas tych odzywek od znajomego ktory wyjechal za granice. czekam na wasze oceny i sugestie co do mojego planu treningowego:D Pozdrawiam

[...] bardzo duzo biegam,plywam itp... I czy tric moze zostac?? francuskie wyciskanie lezac 4 x 15 wyciskanie francuskie sztangielki 4 x 15 pompki w podporze tylem 4 x 15 prosze o wasze wypowiedzi i uzasadnioną odpowiedz każda odpowiedz wezme pod uwage z gory dziekuje może robic na plecy: Martwy Ciag Wioslowanie Koncem sztangi POdciaganie sie na [...]

[...] Gdańsk - Borkowo. Gościem sprcjalnym zawodów będzie trzykrotny Mistrz Świata w Kulturystyce - zawodnik Olimp team - Mariusz "Strzałka" Strzeliński, który odpowie na wasze pytania dot, treningu, diety i suplementacji w profesjonalnym sporcie na mistrzowskim poziomie. Partnerem zawodów i sponsorem nagród jest największy w Polsce i jeden z [...]

[...] 3 x w tygodniu po 4-5 serii po treningu seria do zmeczenia przysiadow bez obciazenia i superseria brzuch plecy trening byl opisywany bo byl na forum ale nie wiem jakie sa wasze opinie nie mam maszyn dlatego nie trenuje nog i plecow bo nie chce przeciazac kregoslupa. cwicze te 5 partie podanych wyzej i nie wiem czy mam dobry trening [...]

Witam, znajomy polecił mi Wasze forum pod kątem tego, iż znajdę tu kompetentne osoby, które pomogą ułożyć plan ćwiczeń, jak i udzielą rad na temat suplementów. A więc do rzeczy: - szukam programu przede wszystkim na rzeźbę-i masę, aczkolwiek nie zależy mi, aby rozrosnąć się do jakiś dużych rozmiarów) Plan na 3-4 dni /tydzień - kolega polecił mi [...]

[...] w szczególnośći co do jedzenia, ale chciał bym w skrócie się dowiedzieć, bo znowu dosłownej diety nie mam czasu robić:( A o suplach myślałem o jabłczanie kreatyny białku, i coś by nie spalać mięśni przy bieganiu(chyba carbo) Nie chce się znowu napompować niesamowicie, poprawić mięśnie rąk to mój piorytet. Pozdro i czekam na wasze podpowiedzi.