warzywa

[...] Tranu B/T/W/KCAL 28g/7g/5g/200 Wyszło mi 1990KCAL ale bez obiadu;/ który pewnie ma z 500 KCAL, więc wyjdzie mi za dużo;/ Bez obiadu brakuje mi 10g białka, 5g tłuszczy, 35g węgli i 250KCAL Do których posiłków dodać warzywa, owoce??? Proszę o korektę diety i doradzenie z którego posiłku obciać kalorii żeby było ok :) Liczę na fachową pomoc pozdro

[...] feta i majonez + pieczywo Obiad 14.30-15.00 Iposilek Zupa Ogorkowa lub brokulowa,krupnik,Pomidorowa z ryzem IIposilek Mieso z Indyka lub kurczaka z ziolami + warzywa i ryz lub kasza gryczana Podwieczorek 18.00 Makaron z owocami(jagody badz truskawki )+smietana jogurtowa lub Ryba nie smazona z warzywami Kolacja 22.00 salatka z [...]

[...] Uwagi dt. diety: -> mam nietolerancję laktozy (np. czystej szklanki mleka nie wypiję) -> miód niekupny, a z prywatnej pasieki znajomego -> warzywa są też między posiłkami wpisanymi, ale ich podobno sie nie zlicza, a do potreningowego dodałem, aby "pokazać", że cośtam jem. Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] wszystko planowalem.diete mi ulozyla startujaca zawodniczka jem od 9rano do 12 w nocy co 3 godziny.bialko;serwatka rano i po treningu,mieso,tuna,jajka,przed snem long release protein,wegle ryz basmati,platki owsiane,warzywa,tluszcze oliwa z oliwek.to na pewno nie wina diety na trenie jadlem sporo mniej i roslem.prosze o konstruktywne wypowiedzi

[...] dać lepsze efekty. Dieta oczywiści jest, lecz nie mam dokładnie wyliczonego zapotrzebowania. Nie tyje po niej a mięśnie rosną lecz powoli. Jem 6 razy dziennie (chleb razowy, warzywa, orzechy, ryby, ser itp. urozmaicam sobie jadłospis). Liczę na was ;) z góry dzięki. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 Waga: 75kg [...]

[...] przez 2/3 tygodnie, a następnie zacząć redukcję obniżając kalorie koło 50kcal na tydzień. Z rana i wieczora do tego zielona herbata i do kazdego posiłku trtzeba doliczyć warzywa. Najwazniejszym problemem jest ta niedoczynność, która tutaj najprawdopodobniej jest przycyzną takiej nadwagi, jesli dieta powinna byc inna prosze o wskazówki składu [...]

[...] itp.. wiec podam btw. tylko dla razowca K-246kcal, B- , Ww-45g, T-4g III. 50g WPC (w szkole) K-200kcal, B-46g, Ww-, T- IV.Przed tren. 200g Piersi z kurczaka, 50g Ryżu, warzywa K-370kcal, B-50g, Ww-40g, T- + 3tab. Life EnerGGy, 20g BCAA V. Zaraz po tren. 25g WPC K-100kcal, B-23g, Ww-, T- VI.Po tren. 200g Piersi z kurczaka, 50g Ryżu, [...]

[...] 12:00 Jogurt 500ml + 2 banany + kromka chleba z szynka z indyka Obiad, jednocześnie posiłek przed treningowy 14:00 To co mama zrobi ;) przeważnie ziemniaki + schabowy + warzywa, Po posiłku: 5mg metki + 70mg sylimarolu + 2g glukozaminy Trening 15:30 Od razu po treningu 40g glukozy + 30g WPC-80 Posiłek po treningowy (17:30) 100g ryżu + 200g [...]

[...] Posiłki układam sobie sama i bardzo Was proszę, oceńcie. Przestudiowałam pełno artykułów. Eliminuję smażone potrawy, przerzuciłam się na brązowy makaron, sojowe kotleciki, warzywa, owoce itp. Co o tym sądzicie? 8:00 - Posiłek nr 1 - 273kcal 273kcal, 9g białko, 2g tłuszcze, 54g węglowodany Pomidor - 100g - 15kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 2g [...]

[...] Biegam co drugi dzień po 6km.Dieta to brak kolacji,4 posiłki dziennie.Brak smażonek,chleba,słodyczy,słodzonych napojów,fast foodów itd. Tylko zdrowe jedzenie,owoce i warzywa. Chciałbym zbić do 63kg docelowo żeby brzuch był jak najszczuplejszy a później budować masę mieśniową i mięśnie brzucha rozbudowywać. Nie wiem jak to będzie wyglądać [...]

[...] razowego (2 kromki) 50g piersi z kurczaka sałata, pomidor. b- 13.5, t- 1.4, ww- 22.8, kcal- 166 Posiłek IV, 16;30 - przed treningowy 50g ryżu białego 150g tuńczyka w oleju warzywa, tj. pomidor, kapusta pekińska, marchewka, papryka czerwona. b- 44, t- 13.9, ww- 38.2, kcal- 457 Posiłek V, 19:30 - po treningowy 50g ryżu białego, 1 całe jajo, 3 [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy 3x w tygodniu + trening aerobowy 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke, placek owsiany + warzywa Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : flaki, Stan zdrowia: bdb czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]

[...] półtłustego łącznie: 30 / 10 / 75 IV po treningu 100g carbo 20g WPC łącznie: 15 / 0 / 95 V posiłek potreningowy 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka/indyka surówka/warzywa ;) łącznie: 35 / 5 / 80 VI pół godziny przed snem 3 jaja całe łącznie: 25 / 20 / 0 razem 180 / 85 / 470 Proszę o sugestie co zmienić, bo wiem że ta dietka nie jest [...]

Witam, chciałbym poprosić o pomoc co chodzi o moją diet. Waga: 102 kg Wzrost: 191cm Ramie: 43 Przedramie: 35 pas: 93 ZAPOTRZEBOWANIE DZIENNE : 3160-400 DIETA Posiłek 1 - 8:00 32 60 17 Posiłek 2 - 11:00 32 60 17 Posiłek 3 - 14:00 32 50 17 TREning Posiłek 4 - 17:00 32 50 13 Posiłek 5 - 20:00 32 40 9 Posiłek 6 - 22:30 32 0 0 #1 B/W/T 32 60 [...]

[...] dieta: Dzień treningowy: Posiłek I (7:00) - płatki owsiane 100g - mleko 300g - miód 15g B:22g, T:9g, WW:90g, WE:532kcal Posiłek II (10:15) - duża szkolna kanapka z szynka, warzywami i sosem koperkowym - sok kubuś 250g B:13g, T:15g, WW:80g, WE:515kcal Posiłek III (13:15) - mała kanapka szkolna z S, W i SK B:12g. T:11g, WW:47g, WE:340kcal Posiłek [...]

[...] (indyk, serek biały), jakiś pomidor, ogórek 3. obiad i tu różnie - ryba, kurczak, indyk (jestem semiwegetarianką), może być ryż, kasza, makaron (nie jem ziemniaków), jakieś warzywa czy surówka 4. serek wiejski na kolację więcej nie daję rady jeść. nie pijam też żadnych słodkich wód, jedynie wodę i zieloną herbate. ewentualnie jakiś sok, ale to i [...]

[...] B, 1,2g T, 5g Ww na 1kg ciała czyli ok. 40g B, 21g T i 115g Ww w 1 posiłku daje to 160g B, 84g T i 350g Ww na dzień ;) Czyli ok. 2800 Kcal ;) W diecie oczywiście są owoce i warzywa ale nie napisałem ich bo nie ma w nich za dużo Białek, Tłuszczy itp... Produkty w tej diecie dobrałem na swoją kieszeń i trudno zdobyć inne bo w mojej miejscowości [...]

[...] w sumie: 333kcal Posiłek nr6 22:00 -twaróg półtłusty 200g 242kcal -oliwa z oliwek 20g 176kcal w sumie: 418kcal 3483kcal,215g białka,111g tłuszczu,408g węglowodanów. W każdym posiłku oczywiście dam warzywa lub owoce. Chyba mi wyszło za mało WW,a za duzo kcal. Co o tym myślicie Zmieniony przez - vegetables w dniu 2011-12-23 00:05:26

[...] samo co wyzej bo biore do szkoly pojemnik z zarciem wiec to samo. 15.00 Przed treningowy 1.100g ryzu białego/brazowego zalezy jaki mam 2.200g piersi z kurczaka 3.Jakies warzywa tutaj zalezy jakie mam w domu:) 4.Oliwa z Oliwek ~10g cal=692 B49 T19 W76 (tutaj w/w bez warzyw) ~19.00 Po treningu pije carbo+bcaa 19.30 1.Ryz biały 100g [...]

[...] 10g, W 70g, T 5g - serek wiejski - 150g, B 16,5g, W 3g, T 4,5g Łącznie B 26,5g, W 73g, T 9,5g 3. Jakiś posiłek 15:00 - zapewne tak samo/podobnie jak pkt 2. 4. Obiad 18:00 - warzywa jakieś - ryż - 200g, B 13g, W 150g, T 1,5g - pierś z kurczaka - 200g, B 38g, W 0g, T 12g Łącznie: B51g, W 150g, T 13,5g Trening 20:00 5. Po treningu 21:45: - 3 [...]