warzywa

Zamiennie stosuj warzywa cały czas. Tak samo inne produkty. Im większa różnorodność tym lepiej.

[...] przestałem jeść dla przyjemności, teraz to tylko paliwo %-) droga? Nie powiedziałbym, dzienny koszt: -mięso na cały dzień - ~10zł -makrela- ~3/4zł -jaja- ~4zł -masło- ~1zł -warzywa- ~3zł /SFD/Images/2015/12/31/c48b93621cb1465ca5090bb774cdde2d.jpg Wg założeń cały czas :-) Tak wygląda świąteczny powrót do domu PKP, jeden z 3 odcinków do pokonania- [...]

[...] Iron Test- 3tabsy Dodatkowo Omega 3- 9g Vit D3 – 10 000U po śniadaniu Chelamag 555g- 555mg /SFD/Images/2015/12/31/6ee23dda209a46cd87a1367b748bf55c.jpg Dziewczyna robiła:-) warzywa z pomarańczami - rewelacja! /SFD/Images/2015/12/31/3148b4b7b28e4f3c95b620224a6bc85d.jpg /SFD/Images/2015/12/31/9fa2d4ce6d2945b4b4c1a53edf4faa7d.jpg [...]

Białko to główny materiał budulcowy organizmu, staraj się trzymać na poziomie 2-2.5g/kg masy ciała, więcej protein nie potrzebujesz. Dołącz do swojego jadłospisu świeże owoce/warzywa, różnokolorowe, uzupełniaj witaminy i składniki mineralne właśnie z nich, tabtleki pełnią drugorzędną rolę w celu uzupełnienia. Ostatni posiłek nie musi być [...]

[...] Malej i Twoje sa najwazniejsze 4. sadze ze kierunek obrany przez ciebie jest dobry tzn polozyc nacisk na mieso, ryby, jajka, ew nabial jesli ty i mala tolerujecie je, warzywa, owoce, nasiona, orzechy 5. nie licz ile jesz ww, nie w tej fazie wzrostu malej, jesli bedziesz odzywiac sie madrze (wybor podany powyzej) nie bedziesz tyla, wrecz [...]

[...] z serem 2. 11:00 II sniadanie - 2 kromki chleba razowego z szynka z piersi z kurczaka - jablko - banan 3. 15:00 obiad: - ryz brazowy/kasza gryczana - piers z kurcza - jakies warzywa z oliwa z oliwek 4. 17:00 po treningu: -kasza gryczana/ ryz -salatka z tunczykiem 5. 19;00 kolacja: - 3 kromki chleba zytniego z poledwica - 2 jajka na twardo 6. [...]

a dziekuje bardzo Mariux... bardzo dobrze sie mam. Dzis napisalem ostatnią mature pisemną (historia) a teraz micha ryzu, pierś i warzywa. Wczoraj sauna u kolegi, przytylem 2 kilo (nie po saunie hehe), nie biore narazie zadnych odzywek, po prostu podswiadomosć ze mialem brac koks mnie napędza (głupota ale to działa). Szykuje sie na XPANDA z jakims [...]

Zacznij od zera. jezeli warzywa sa smazone na szybko, cos jak w WOk to zachowuja swoje wlasciwisci odzywcze. Po treningu mozesz wegle o wyzszym IG (ryz bialy, ziemniaki) niezaleznie od powry dnia, ale wtedy tylko bialko+ wegle. W dni nietreningowe jedz mniej o tyle ile w potreningowym normalnie masz

[...] mimo ze po sniadaniu bylam Poprawiam i dziekuje I. 2Xjajka + 2XBIALKO OWSIANKA 5 lyzek lyzka oleju sezamowego lyzeczka masla orzechowego papryka II. tunczyk 140G + warzywa olej lniany lyzka III. KURAK 150G FASOLKA SZP. 100G orzechy wloskie IV. piers z indyka 125G makaron pelnoziarmisty 30G TRENING V. J/W VI. SER BIALY 100G [...]

Biniu dziękuję za szybką odpowiedź. Nie jestem matka karmiącą, dziecko dostaje butelkę. Ile ma być tych warzyw i mięsa tzn. ile dekagramów, jakie mają to być warzywa czy może być marchew i jakie mięso kurczak czy bardziej tłuste. Gdybyś mógł to proszę ułóż mi jadłospis typu: Śniadanie: tak jak piszesz 4 jajka + ile dkg innych produktów i następne [...]

Jak masz targ to sprawdź czy są do dostania jaja wiejskie. Skoro Ci po drodze do Biedronki, to kup sobie łososia dzikiego!, akurat w B. jest w dobrej cenie. Olej rzepakowy wymień na któryś z tłuszczy wskazanych przez Martuccę - masło, smalec, kokos jak już kupisz (masz unikać omega6). To samo z Delmą - out. Do czego ona w zasadzie w tym posiłku [...]

Co do łososia to napisałam , że to moja bariera żywieniowa :P Fakt, pojde spytam o te jajka , tak czy siak mam latania dzisiaj po miescie za zakupami. Kurde, to w takim razie te warzywa krzyżowe to jakie to są?? oO.

No jak najmniej smaczne? Najlepsze! \-) Kalafior, brokuły, kapusta, rzodkiewka i rzodkiew, rzepy wszelkie, brukselka, kalarepa - na pewno znajdziesz coś dla siebie ;-] no i inne warzywa też możesz jeść :-)

[...] same). Czyli będą 4 posiłki po 150 g kurczaka i 75g ryżu brązowego). I ostatnia kwestia, zapewne dla wielu też sporna. Ja do każdego, poza posiłkiem przedtreningowym jem warzywa. Wynika to z faktu że mogą zadziałać wzdęciogennie, a na treningu nadęty brzuch nie jest niczym dobrym. Proponuję więc nie jeść warzyw w posiłku przedtreningowym i [...]

[...] z wagi 96 na 86 pas z ok 108 (moze troche wiecej) do 94 mierzone w na wys. pepka widoczna poprawa sylwetki jedzenie odpowiednie tj ryz,kasza.kilet z kuraka przewaznie got,warzywa jaja itp czyli to co trzeba generalnie nie mialem ulozonej diety jadlem "na oko" od okolo 3 tyg stoje w miejscu nic nie leci w dol!!! mysle ze wyczerpaly [...]

Czesc i dzieki za 'poranna" odpowiedz posilki mam co 3 godz,przedtreningowy jest o 18(wydaje mi sie ze spory 80g wegla,200 fileta +warzywa) trening 19 + aero i (tu pomylka ostatni posilek potreningowy o 21 za miast jak napisalem 19) celowo bez wegli by sie nie odlozylo nic i tu pytanie co mam wcisnac wiecej w ten przedtreningowy jeszcze [...]

[...] podpowiedziami i cos mi tu za malo kalorycznie wyszlo pos 1 Płatki owsiane 80g Oliwa z oliwek 10g AMINO BCAA caps (1 kaps - wpisz 1g) 4 Białko jaja kurzego 5 warzywa pos 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 50g Ogórek pos 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 10g Ryż brązowy 50g Ogórek pos [...]

Liczyłeś swoje zapotrzebowanie? : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Co do produktów w diecie to postaraj się,żeby w każdym posiłku były warzywa/owoce. Makrelę/tuńczyka traktuj jako alternatywę,a zazwyczaj umieść w diecie świeże/mrożone ryby

w dalszym ciagu nie wyglada to na diete na mase- moglbys podac btw kazdego z posilkow? No i gdzie warzywa???

warzywa oczywiscie do każdego posilku, oprócz ostatniego. 1. Jajecznica z 3 jaj + chleb pełnoziarnisty 60g + oliwa z oliwek 2.chleb razowy/pełnoziarnisty z wędliną+masło (szkoła i nic więcej nie dam rady,ewentualnie białko UNS.) 3.60g ryżu + 150g piersi przed treningowy(tu nie daje tluszczy) 4.100g makaronu + białko(UNS)po treningowy( po treningu [...]