warzywa

Zdjęcia dałam rano a teraz moja dzisiejsza uboga miska...oczywiście nie jadam teraz 135B, jak dobiję do 100 to jest dobrze. Jeszcze miał być krupnik ale zabrakło wolnego w pracy Warzywa: 2x pomidor malinowy, gruntowy ogórek, sałatka z białej kapusty z koperkiem i sokiem z limonki, pół brokuła, kilka rzodkiewek PS. grahamka z 11:00 to nie grahamka [...]

Wczoraj micha nieplanowana /co widać/ .Poza tym gulasz i ta domowa kiełbaska liczone w dużym przybliżeniu więc trudno jednznacznie przyjąć ile kcal zjadłam. Dziś chyba lepiej . Warzywa do obiadu policzyłam bo była to mieszanka z kukurydzą, marchwią więc wolałam wliczyć. Poza tym obowiązkowy pomidor, cukinia i kap pekińska. Baty za chudy twaróg [...]

[...] mozeb byc? Jesli juz dodac jajka plus makaron, to jak to przygotowac, no i w zoltku jaj jest duzo tluszczu wiec tak ma zostac? Praktycznie zero zdrowych tłuszczy. Gdzie są warzywa? Z warzyw co polecasz i do ktorego dania powinienem je dodac? Z tluszow co dorzucic? Zmieniony przez - Orsonn w dniu 2009-06-16 23:24:45 Zmieniony przez - Orsonn w [...]

[...] – 158 Lub Wołowina-poledwica B: 20,1g/ T:3,5g/ W:0g / kcal 113 Warzywa mrozone lub marchewka gotowana lub surowka (raczej będę opieral się na świeżych warzywach – ogorek, pomidor, fasola B:20.1g/ T:3,5g/ W: 0g/ kcal 30 IV Posiłek 19.00 Banan Tuńczyk w wodzie 100g B: 21g/ T: 1,2g/ W: 0g/ kcal 96 [...]

Przykładowy posiłek na HC 1: (8:30) przedtreningowy Rodzynki 50g+Białko20g+Soya Koks300g+Płatki owsiane + 80g+Jogurty Tuti 0% 200g 2:14:30 Potreningowy: Kasza jeczmienna 100g+Kura 250g+ Warzywa 3:17:30 Kura 70g+20g ketchup 4:19 Maka 110g Twaróg 0% 200g 160b 290ww 10t 1900kcal Zmieniony przez - Spiro97 w dniu 2015-02-09 21:25:19

[...] że nie wszystko z tego, co dostarczamy naszemu organizmowi zostaje przyswojone (zarówno z jedzenia jak i suplementów). A wg dziennika Vitalmax, w którym uwzględniam również warzywa w mojej diecie, spożywam za mało sodu, wapnia, żelaza, cynku, miedzi, manganu, wit.D, B1, B2. Reszta w normie, bądź też nawet za dużo. Do tego dochodzą suplementy, [...]

[...] wodą, przykrywam i odstawiam na chwilę, aby nasiąkły. Później wbijam jajka -> to wersja podstawowa, do której można dodać jeszcze jestki dynii, słonecznika, orzechy, warzywa... Całość należy dokładnie wymieszać i wlać na rozgrzaną patelnię teflonową, a następnie wygładzić i zmniejszyć ogień. Kiedy omlet jest już ścięty na górze, można [...]

[...] które wyglądało następująco: Po treningu wypiłam porcję Perfect Zero Carb Isopure, a kolejne posiłki były bardzo standardowe Oto jeden z nich -> pieczona pierś indyka, warzywa, olej lniany, ocet balsamiczny: Powracając do tematu oleju lnianego, to umoczyłam dziś język w samym oleju przed polaniem jedzenia i stwierdziłam, że ma on gorzkawy [...]

PODSUMOWANIE DNIA 21 DIETA Kolejny dzień na plus pod względem diety Wklejam jeden z dzisiejszych posiłków -> mintaj, warzywa, oliwa z oliwek: Testowe białka jak zwykle -> Perfect Zero Carb Isopure po treningu, Easy Body Protein Powder w trakcie spożycia TRENING rozgrzewka -> bieżnia 10 minut klatka 1. wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] wypicia Easy Body Protein Powder Tradycyjnie fotki: Posiłek nr 1 -> omlet (płatki owsiane, otręby owsiane, jajka, natka pietruszki) Posiłek nr 2 -> pierś kurczaka, warzywa, olej lniany TRENING Zrobiłam dziś domowy trening z piłką. Rozgrzewka 15 minut -> podskoki, pajacyki, bieg w miejscu i różne takie tam "wygibasy" Na [...]

[...] temat: DIETA Dieta ok, choć posiłki jedzone w pośpiechu i podane niedbale Fotki posiłków zjedzonych w domu: śniadanie -> jajecznica, płatki owsiane z otrębami pszennymi, warzywa kolacja -> pierś kurczaka, brokuły, olej lniany Jak widać na powyższych fotkach, jedzenie wyglądało średnio, ale najważniejsze, że było smaczne i w zgodzie z [...]

[...] następująco: Na kolację wypiłam odżywkę Easy Body Protein Powder o smaku truskawkowym Reszta posiłków zrealizowana wg zasady -> pełnowartościowe białko + zdrowy tłuszcz + warzywa A bezpośrednio po treningu, jak zwykle , wypiłam Perfect Zero Carb Isopure TRENING Wypiska z treningu: rozgrzewka rowerek 10 minut plecy 1. przyciąganie drążka z [...]

Jeszcze tydzień, tak więc cierpliwości PODSUMOWANIE DNIA 34 DIETA Jedzenie jak zwykle zgodnie z zaplanowaną wcześniej rozpiską. Moje śniadanie -> jajka, brązowy ryż, warzywa TRENING Kolejny duszny i gorący dzień sprawił, że ciężko było mi się zebrać na trening. Pomimo tego wykonałam planowo trening cardio -> rowerek 25 minut (HR 130), [...]

[...] 39 Jak już dziś napisałam, przyszedł czas na dzień nietreningowy. Wklejam jednak fotkę jednego z posiłków, na który składała się grillowana pierś kurczaka, makaron graham, warzywa, olej lniany Jednocześnie informuję, że reszta posiłków również zgodnie z planem Suplementy (czytaj "spalacz Easy Body Burner") także jak codzień [...]

Tak, regeneracja będzie na pewno po teście A potem zmiana treningu Tymczasem: PODSUMOWANIE DNIA 41 DIETA -> łokej Jeden z posiłków -> tuńczyk, warzywa, oliwki, oliwa z oliwek: TRENING Wykonany trening cardio -> 60 minut (30 minut orbitrek, 30 stepper), HR 140-150. SUPLEMENTY -> jeszcze jak codzień Życzę dobrej nocy!!!

Kajtek dziękujemy };-) 28 listopad 2012 Trening: DT – barki + plecy + brzuch barki: 3 x obwód (rozgrzewkowo) zarzut na przysiad z wyciskaniem sztangi sprzed głowy12x 10kg/10kg/10kg Krążenia talerzem na wysokości barków dookoła ciała 10x 2,5kg/2,5kg/2,5 kg Krążenia ramion (w tył i przód) z hantlami 8x 3kg/2kg/2kg Podciąganie sztangi wąsko 12x [...]

[...] ZAMIAST BULECZEK POLECAM ZE 100-150G MUESLI. "2 sniadanie 2x buleczkka z 100g twarogu" noo..moze jedna buleczka wiecej. RAZOWA RZECZ JASNA!! Salata lub inne warzywa do buleczek. "Obiad jakies miesko oraz okolo 60 gram kaszy" OK, nie ma co sie opychac przed treningiem. TRENIG "banan" jesli od banana mija jakies [...]

Berry, fotki może na koniec roku ;-) Póki co lepiej niż na ostatnich jakie zamieszczałam na pewno nie wyglądam ... a szkoda \-) Ven, dokładnie, hehe. Warzywa niby bezpieczne %-) Tymczasem w Mislandzie }:-( było grzecznie ćwiczone: _________________________________________________________________________ dzień 3 TRENING: Klata+barki+brzuch 1. [...]

białko: mięso,ryba,jaja,odzywka białkowa wegle: makaron,kasza,ryz,owsiane,chleb razowy tluszcz: oliwa, olej lniany, orzechy warzywa komponuj posilki tak zeby były pelnowartosciowe i Ci smakowały, posiłek przedtreningiem zasadniczo się nie rózni od innych (jesli na trening idziesz ok godzine po posiłku to bez tluszczu), po treningu chude [...]

[...] zamiennie wjeżdża: makaron pełnoziarnisty z pesto i kawałkami kurczaka; ryba w galarecie = 340kcal * posiłek 18.30 (po treningu) - makrela wędzona (400 kcal) lub puszka tuńczyka w sosie własnym + warzywa lub owoc (30 kcal) = 430 kcal * ostatni posiłek 21.00 - ser twaróg chudy (100g 102 kcal) + pomidor (30 kcal) = 132 kcal razem: 1913,5 kcal