warzywa

poza tym: warzywa i owoce tez jakas tam wode zawieraja... ale z cukrem :-P Ale na przykład taki arbuz zawiera cytrulinę która w organizmie konwertuje do argininy - czyli min. boostera azotowego.. A jaki świetny jest taki z lodówki na kaca.....

[...] Z tego nie rezygnujesz. Czyli musisz jeść mięso( najlepiej jakieś chude) drobiu, ryb itp. Nie trzeba go żreć masę, ale normalne ilości powiedzmy ,,obiadowe". Mięso, warzywa, orzechy, oliwa z oliwek, nabiał, jakieś jajeczko. Tego się trzymasz. Węglowodany- ryż, kasze, czasem makaron- możesz dorzucać do głównych posiłków dnia, a także [...]

[...] Trzy dni rege. Przez święta raczej nie jadłam słodkiego, jeśli już to jakieś owoce, susz. Zjadłam raz kawał ciasta to mi wykręcało w buzi przez cały dzień. Misek nie sposób wrzucać bo ciężko, starałam się jeść czysto, głównie mięcho i warzywa. Jutro pierwszy dzień po świętach na siłownię. Może wieczorem wrzucę zdjęcia sylwetki do wglądu.

ech, nie odchudzanie, nie. Źle to ujęłam z tym niejedzeniem, po prostu w upały zawsze tak miałam, że nie chce mi się tak jeść, a jedyne co mi naprawdę potrzeba to woda i warzywa. I napisałam o tych węglowodanach, bo po prostu dobijam tych tłuszczy, których trzymam bardzo, a i z białkiem (mięsem) problemy były ostatnio by dobić, ale to może przez [...]

ech, nie odchudzanie, nie. Źle to ujęłam z tym niejedzeniem, po prostu w upały zawsze tak miałam, że nie chce mi się tak jeść, a jedyne co mi naprawdę potrzeba to woda i warzywa. I napisałam o tych węglowodanach, bo po prostu dobijam tych tłuszczy, których trzymam bardzo, a i z białkiem (mięsem) problemy były ostatnio by dobić, ale to może przez [...]

[...] jeszcze rosła wzwyż, O: == Samopoczucie po treningu bardzo okej, trochę wyszły mi domsy po nim, ale teraz nogi są w porządku, zobaczymy rano. == Miska z dziś: (+3l wody, warzywa: pomidory, pomidory, pomidory, zielone ogórki, papryka pomarańczowa - tak słodka że mnie aż skręcało; ogórki kiszone; cukinia, kabaczek, cebula, czosnek) Jutro OFF [...]

[...] nie mialabym jak tam dotrzec, zobaczymy jakie beda tam ceny, no i jeszcze w planach hala rybna, ponoc jedna z wiekszych w korei. jedzenie jst tu generalnie drogie, loaklne warzywa, hm no wlasnie te grzybki, za taka paczuszke place ok 0,5$ (za te najzwyklejsze) bo juz inne sa po 2$, warzyw i owocow nie da sie kupic na kilogramy tylko sa [...]

[...] jest tu tak drogie ze jakbym chciala jesc normlanie kpuac jakies 3 kg na tydzien wydalabym jakies 60$na nie, a mamy tylko 100$ kieszonkowego, sama woda jest po 1$ i jakies warzywa ... to obi sie nieciekawie. Musze cos wykomibnowac, bo oszaleje, a z tanimi rybami tez jest problem, by dostac. dzis udaje sie na market, moze tam cos znajde, ale to [...]

Czyli coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=ft-TMCbh3I4 ********* dietka: Warzywa: kapusta kiszona, ogórki kiszone, cebula, por, brukselka, zielony ogórek Napoje: sok pomidorowy (domowy), woda mineralna, herbata zielona, czarna kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7127d27c86854c03a944c5a7fb55e5a1.png Jelita od warzyw powariowały... nigdy więcej tyle [...]

Trening z dziś: 1. Przysiad tylni. 3x8-10 (10x13kgx2)10x23kg/10x23kg/8x28kg 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x6-8 nogi wysoko i szeroko (10x20kgx2)8x30kg/8x30kg/8x35kg 3. Prostowanie nog siedzac. 3x 6-8 (10x10kg)8x15kg/18x20kg/8x20kg 4. Uginanie nog na maszynie. 3x 6-8 (10x15kg)8x20kg/8x20kg/8x20kg 5. Prostowanie tulowia na laweczce. 3x max [...]

[...] MISKA: Na bogato, nie ma co... :-O śniadanie wchodzi łatwo, lunch też. W trakcie konsumpcji 3 posiłku i jeszcze 4 przede mną. Głodna nie chodzę, ale też ograniczam warzywa, żeby mieć miejsce na posiłki główne. Myślę, że będę podobnie jak Dont wstawiać czasem zdjęcia potraw ;-). Napoje: Czarna kawa, herbata zielona, herbata czara, woda [...]

Dzień 7 (Tydzień 1) DNT Ruchowo symbolicznie, wyprawa do biedronki po banany i pomarańcze. Jutro będą pomiary, pierwsze po tygodniu i podglądając dzienniki innych dziewczyn zacznę robić zdjęcia fałd, chociaż na udzie, brzuchu i biodrze (?) Obli, czy mogę Ci je przesyłać? Jutro trening nóg, podbijam pytanie: Maszyny do nóg: [...]

18 marca 2013 Dzień 8 (Tydzień 2) DT Nogi 1. Przysiad tylni. 3x8-10 (10x20kg/10x22,5kg)10x25kg/10x27,5kg/10x30kg + 8x32,5kg (10x13kgx2)10x23kg/10x23kg/8x28kg 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x6-8 nogi wysoko i szeroko 8x50kg/8x60kg/8x50kg]/8x60kg (10x20kgx2)8x30kg/8x30kg/8x35kg 3. Prostowanie nog siedzac. 3x 6-8 8x22,5kg/8x25kg/8x30kg [...]

20 marca 2013 Dzień 10 (Tydzień 2) Rano zakwasy na nogach, nadal... Szczególnie czułam czwórki. DT Plecy + ręce 1. Martwy ciag. 3x8-10 (10X30kg/10x35kg) 10x45kg/10x47,5kg/3x50kg+4x47,5kg 10x41kg/10x46kg/9x49,5kg 2. Sciaganie drazka gornego do klatki. 3x6-8 (8x20kg) 8x25kg/8x25kg/7,5x25kg 8x25kg/8x25kg/5x30+5x25kg 3. Wioslowanie sztangielka w [...]

23 marca 2013 Dzień 13 (Tydzień 2) DT Nogi 1. Przysiad tylni. docelowo 3 serie max z podwójnym dnem 30kg (poprzednie treningi 3x8-10) (10x20kg/9x25kg)9x30kg/10x30kg/6x30kg (10x20kg/10x22,5kg)10x25kg/10x27,5kg/10x30kg + 8x32,5kg (10x13kgx2)10x23kg/10x23kg/8x28kg 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x4-6 nogi wysoko i szeroko (poprzednie treningi 3x6-8) [...]

27 marca 2013 Dzień 16 (Tydzień 3) DNT Dziś dosyć dużo chodzenia, a to do sklepu, a to na spacer, a to po zakupy i tak zszedł dzień... //Dieta Suple: WitC, WitD, Kwas Foliowy, Omega3 Napoje: Woda mineralna, kawa, mięta Warzywa: Brukselka, pomidory w puszcze, kapusta czerwona Miska: 1. Placki z owocami 2. Szproty z chlebem i masłem 3. Pudło kaszy [...]

28 marca 2013 Dzień 18 (Tydzień 3) DT Nogi 1. Przysiad tylni. cel - podwojne dno 30kg (20kg/25kg) 8x30kg/6x30kg/4x30kg/11x25kg/4x30kg (10x20kg/9x25kg)9x30kg/10x30kg/6x30kg (pierwsze dwa treningi 3x8-10)(10x20kg/10x22,5kg)10x25kg/10x27,5kg/10x30kg + 8x32,5kg (10x13kgx2)10x23kg/10x23kg/8x28kg 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x4-6 nogi wysoko i [...]

7 kwietnia 2013 Dzień 28 (Tydzień 4) DNT rozciąganie W końcu WIOSENNY wpis ;-) Dziś DNT, rodzinnie. Spacer do sklepu, krzątanina w sklepie/domu. Po południu łyżwy. //Dieta Napoje: Woda mineralna, kawa, zelona herbata, czarna herbata Warzywa: Kapusta kiszona, ogórki kiszone, kapusta pekińska, sałata lodowa, rzodkiew biała, ogórek zielony Miska: 1. [...]

[...] chciały przebić podłogę. //Dieta Suple: witC, witD, wapń, kwas foliowy, omega3 Warzywa: brukselka, ogórek, papryka, pomidor Miska: 1.placki z owocami, orzechy 2. soczewica z warzywami 3. różne mięsa z kaszą i ryżem - mix na dwa posiłki Trening 4. jw + banan 5. orzechy, syr, łosos wedzony ================================================= ****Waga [...]

[...] mięta, herbata owocowa Warzywa: czosnek, ogórek, papryka zielona, cukinia, por Miska: 1) Placki owsiane z czereśniami, jagodami goji i czekoladą + cynamoen 2) Soczewica z warzywami 3) Ryż z polędwicą 4) Omlet z porem muszę wprowadzić więcej ryb.. tylko ostatnio jedząc dorsza nie umiem się nim najeść :/.. łososia znam jadłam ostatnio, a mam tu [...]