warzywa

10.03.2014 poniedziałek Byłam u endo bo miałam termin. Śmiech na sali|-) Proszę przyjść w maju jak będzie usg z mojej przychodni. Zostaję przy kelpie i ziółkach. Dobrze, że energia wraca i humor też nie znika. Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 1 seria: 10 powt x 43 kg 2 seria: 8 powt x 48 kg 3 seria: 7 powt x 50 kg 2a. [...]

11.03.2014 wtorek Aktywność: - orbitrek 40 min - rozciąganie - ćwiczenie "na sucho" niektórych ćwiczeń z Małolata%-) Samopoczucie: ok;-) Mam suchą skórę ciągle. Miska: +Warzywa: marchew, sałata, papryka, ogórek marynowany +Suple: wiesiołek łyżeczka, ziółka na tarczyce +Płyny: woda, kawa czarna, herbata zielona [...]

13.03.2014 czwartek Aktywność: - marsz 70 min Lepsze jak bieganie i orbitrek na siłowni%-) Miska: +Warzywa: marchew, kapusta biała, papryka czerwona, kiszony ogórek, pomidory, cebule +Suple: wiesiołek łyżeczka, ziółka na tarczyce, kelp, omega3 +Płyny: woda, kawa czarna, herbata owocowa, len mielony łyżeczka [...]

[...] żeby energia szybko skoczyła(byłam całkowicie bez życia) Orzechy archaidowe a właściwie masło orzechowe z nich zrobione w domu 100% orzechów bez żadnych dodatków. Przeanalizuję, kolejny raz ten artykuł i będę poprawiać miskę powoli. były warzywa: gotowany brokuł, marchewka, papryka Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2013-10-25 19:53:30

Dziś pierwszy raz robiłam nowy trening, nie czuję się zmęczona. Zobaczymy jutro czy będę czuć mięśnie, które dziś pracowały. Jakoś tak dziwnie się czuję, bo nie robiłam ani martwego ciągu ani przysiadów.. Opiekun siłowni patrzył na mnie jak na obrazek }:-( i cały czas służył pomocą i radą %-) Miska Warzywa: papryka czerwona 1x, kalafior [...]

Przepraszam SZEFOSTWO za wygrzebywanie starych tematów. Dziękuję Ruda_29, że mnie upomniałaś, na przyszłość będę wiedzieć. Samopoczucie bardzo dobre}:-( Rozpiętki na maszynie to mnie wykończą. Zakupiłam wiesiołka. Dostałam dziś komplement na siłowni, że ładna figura i żebym z tymi barkami nie przesadzała:)) Trening: -rozgrzewka: po 4min: rower, [...]

Wczoraj spacer 1h 30 min po polnej drodze w górę i w dół z chłopakiem. Tylko miskę wczorajszą wstyd wrzucać }:-((( 12.11.2013 dziś Trening rozgrzewka 15 min 1. Rozpiętki z hantlami na ławeczce 3x10 powt x2,25kg +gryf hantla, 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej3x10x 4kg +gryf 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

Trening: Hopsasanki z lekkim obciążeniem i ekipą.ok 1,5 h Dziś doszła nowa dziewczyna:-D Przeciągam coraz więcej osób na dobrą stronę mocy. Mam już 5 osób na koncie. Suplementacja: - Castagnus - magnez z B6 - olej z wiesiołka w kapsułkach - tran kapsułki Miska Warzywa: marchewka, pomidor, papryka, sałata lodowa, kilka brukselek, rzodkiewka [...]

Trening rozgrzewka 15 min 1. Rozpiętki z hantlami na ławeczce 3x8 powt x3kg +gryf hantla, 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej3x8x 5kg +gryf 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem3x18x45kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x8x 5kg jedyne ćwiczenie które mi dawało w kość 5. Prostowanie tułowia na ławeczce3x8x 15kg [...]

niedziela 08.12.2013 http://img1.demotywatoryfb.pl//uploads/201210/1351192198_by_deadisnotend_inner.gif samodestrukcja poniedziałek 09.12.2013 Trening: - basen 40 min pływania Samopoczucie: Po wczoraj bardzo nie fajnie. Miska: Warzywa: pekińska, ogórek kiszony, papryka, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d264c8d3b6ae40a59d5b30de8c083e18.png

11.12.2013 środa Byłam dziś dziś u endo-ginekologa. Cóż... {{:-( Zrobił mi usg i badanie na prolaktyne. W normie 10,2. Ide jutro bo jeszcze hcg.. ale taka opcję wykluczam. Twierdzi, że przepisze coś na wywołanie. Jeśli będzie to antynkoncepcja to się nie zgodzę. Żadnych hormonów. Zastanawiam się czy nie zrobić na własną rękę badań ogólnych krwi i [...]

Orgametril 2x1 Takie tabsy od dziś biorę. Mam dostać po nich okres. Jedna tabletka zawiera 5 mg linestrenolu. 15.12.13 niedziela DNT Ale mnie skośne brzucha bolały cały dzień %-) Miska: Warzywa: pekińska, papryka, marchewka Suple: wiesioł 3 kaps, tran 2 kaps /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8e9fc3a3fac4e478a661387b80a5ad7.png Zmieniony przez - czikita007 [...]

19.12.2013 czwartek Pustki u mnie na siłowni. Samopoczucie takie kiepskie dziś. I ochoty na trening nie było takiej jak zawsze, mimo to sił nie zawiodły. Jakaś nieogranięta jestem. W przerwie świątecznej załatwiłam sobie siłownię. Nie będzie więc obijania się. Trening: pompki cyckiem do podłogi wyciskanie ciężko 3b dołożyłam}:-( [...]

08.01.2014 środa Jutro rano zrobię pomiary, bo widzę że cośruszyło :) a dawno sie nie mierzyłam.#-P DNT - spacer 50 min, słońce tak ładnie świeciło, że żal było nie wyjść - jeszcze może pokręce jakieś aero na siłowni Miska: Warzywa: cebula, ogórek kiszony, papryka czerwona, pomidor, marchewki Suple: tran 4 kaps, wit D 1000 [...]

[...] 3b. pompki jak dajesz rade 5/5/5 szt ledwo co 4a. plank 3x max 30/30/30 sek 4b. woodchoper 3x 10 10kgx10/x8/x6 na stronę nie mam bramy, z ciężarkiem Miska: +warzywa: pomidor, kiszony ogórek, cebula, marchew + suple: wiesiołek łyżeczka, zioła na tarczyce, kelp +płyny: woda, kawa czarna, herbata zielona [...]

04.03.2014 wtorek Czuję, że żyję8-) Bolą mnie uda, poślady i brzuch. Aktywność: marsz 30 min Miska: + warzywa: pomidor, kiszony ogórek, marchew, papryka, szpinak, sałata masłowa + suple: wiesiołek łyżeczka, zioła na tarczyce, + płyny: woda, kawa czarna, herbata zielona, herbata owocowa Kelpu nie biorę codziennie bo chyba za dużo ma jodu i jak tak [...]

05.03.2014 środa Dalej czuje obolałe mięśnie. Samopoczucie ok. Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 1 seria: 10 powt x 36 kg 2 seria: 8 powt x 41 kg 3 seria: 7 powt x 46 kg 2a. wyciskanie sztangi na ławce skośnej Było tyle ludzi, że zamiast sztangielek złapałam za sztangę. 1 seria: 10 powt x 21 kg 2 seria: 9powt x 26kg 3 [...]

07.03.2014 środa Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x18kg/8x23kg/7x25kg 2a. wejście na ławkę ze sztangą (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 18kgx10/20kgx8/22kgx7 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x5kg/8x7,5kg/7x8,5kg 3a. wypady wciąż problem z [...]

14.03.2014 piątek dzień pi O joj... W planie jutro foty i pomiary do konkursu a od wczoraj chodzę z wzdętym brzucholem. Mówi sie trudno. Może rano nie będzie źle. DNTPrzymusowe. Brak dostępu do siłowni. Miska: +Warzywa: marchew, kiszony ogórek, pomidory, cebula +Suple: wiesiołek łyżeczka, ziółka na tarczyce, kelp, multiwitamina Centrum, wit C [...]

Kombinujesz strasznie. Jakie warzywa i ile spożywasz?