Byłam u endo. Wyszłam od niego załamana. USG tarczycy dopiero w maju?? Halo mnie już to wszystko męczy. Postanowiłam zrobić na własną rękę usg. Nie bd oszczędzać na zdrowiu. AA i znów dostałam orgametril na wywołanie okresu. Blee.. niecierpię tych tabsów. TSH wyszło tym razem powyżej 5.
Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10
1. Martwy ciąg Sumo
1 seria: 10 powt x 30 kg
2 seria: 8 powt x 35 kg
3 seria: 7 powt x 38 kg
2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
1 seria: 10 powt x 5 kg hantla
2 seria: 9powt x 7kg hantla
3 seria: 8 powt x 8kg hantla
2b. ściąganie drążka górnego do klatki
1 s: 10 powt x 9 sztabek
2 s: 9 powt x 10 sztabek
3 s: 8 powt x 11 sztabek
3a. wznosy z opadu
10 kg x 10 powt/9/ 7
3b. snatch jedna ręka- nie zrobiłam bo nie wiem jak
4a. brzuszki 3x20-25
20/15/12 szt
4b. odwrotne brzuszki
18/15/11 szt
4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi
11/10/10 szt na strone
Miska:
Warzywa: brokuł, marchew, papryka
Suple: tran
Trochę kiepska ale po wizycie u endo i 5 godzinach w autobusie straciłam apetyt.