Czikita DT (pods. str 7, 11)

19.02.2014 środa

Byłam u endo. Wyszłam od niego załamana. USG tarczycy dopiero w maju?? Halo mnie już to wszystko męczy. Postanowiłam zrobić na własną rękę usg. Nie bd oszczędzać na zdrowiu. AA i znów dostałam orgametril na wywołanie okresu. Blee.. niecierpię tych tabsów. TSH wyszło tym razem powyżej 5.

Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10
1. Martwy ciąg Sumo
1 seria: 10 powt x 30 kg
2 seria: 8 powt x 35 kg
3 seria: 7 powt x 38 kg
2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
1 seria: 10 powt x 5 kg hantla
2 seria: 9powt x 7kg hantla
3 seria: 8 powt x 8kg hantla
2b. ściąganie drążka górnego do klatki
1 s: 10 powt x 9 sztabek
2 s: 9 powt x 10 sztabek
3 s: 8 powt x 11 sztabek
3a. wznosy z opadu
10 kg x 10 powt/9/ 7
3b. snatch jedna ręka- nie zrobiłam bo nie wiem jak
4a. brzuszki 3x20-25
20/15/12 szt
4b. odwrotne brzuszki
18/15/11 szt
4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi
11/10/10 szt na strone

Miska:
Warzywa: brokuł, marchew, papryka
Suple: tran
Trochę kiepska ale po wizycie u endo i 5 godzinach w autobusie straciłam apetyt.

Idę na rege. Muszę nabrać sił do konkursu i odpocząć. Poszukam po drodze też trochę energii do wszystkiego. Miskę będę liczyć i trzymać rozkład taki jak teraz mam.

MELDUNEK Z REGE

Zrobiłam USG tarczycy. Jest ok. Nie mam żadnych guzków, rozmiary w porządku.

Zakupiłam zioła wspomagające pracę tarczycy.
Ziel rdestu ptasiego (Hb. Polygoni avic.)
Owoc dzikiej róży (Fruct. Rosae)
Owoc jarzębiny (Fruct. Sorbi)
Kora dębu (Cort. Quercus)
Liść pokrzywy (Fol. Urticae)
Liść orzecha włoskiego (Fol. Juglandis)
Korzeń kozłka (Rad. Valerianae)
Korzeń lukrecji (Rad. Glycyrrhizae)
Porost islandzki (Lichen. islandic.)

Wszystkich ziół po 50g.
Mam zamiar pić tą mieszankę przez dwa tygodnie.

Dotarł też do mnie dziś kurier z olejem wiesiołka i kelpem.

Odkryłam przyczynę mojego otępienia i braku mocy, które nasiliły się w ostatnich kilku dniach. Wszystkiemu winien Orgametril. Lek od endo na wywołanie okresu. Kazał dalej mi to łykać, nie tłumacząc po co Odstawiam i więcej nawet nie tknę tego badziewia.

A propo odkrywania... Odkłada mi się tłuszczyk na biodrach. Przyczyn tego możne być kilka.
Miska raczej temu winna nie jest, bo trzymam czysto na poziomie 1800 kcal. Stawiam raczej na niedoczynność tarczycy, której nie leczyłam do tej pory profilaktycznie lub na te tabsy, które łykam już trzeci miesiąc. (Łykałam) Czytałam wiele negatywnych opinii na ich temat.

Po za tym miło sobie odpocząć.

START PO REGE

Od jutra znów startuję. Po ponad tygodniowym rege czas zacząć działać. 2 dni temu odwiedziła mnie @. Samopoczucie ok.

TRENING NR 2 by Obliques Ten mam zamiar wykonywać.

Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10
1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy
2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą)
2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę
3a. wypady
3b. pompki jak dajesz rade
4a. plank 3x max
4b. woodchoper 3x 10

Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10
1. Martwy ciąg Sumo
2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
2b. ściąganie drążka górnego do klatki
3a. wznosy z opadu
3b. snatch jedna ręka
4a. brzuszki 3x20-25
4b. odwrotne brzuszki
4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi

A to mam na chwilę obecną:




Szau ni ma. Chcę wyglądać jak zdrowa kobita ale chyba wszystko idzie w dobrym kierunku.

Prośba do moderatorów! Proszę o pomoc w rozkładzie BTW. Do tej pory miałam taki: B 120/T 80/ W 150. Coś bym podziałała na innym a nie wiem czy zaniżać czy brać trochę więcej kcal

Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-03-02 20:41:57

03.03.2014 poniedziałek

Rano byłam na obowiązkowym WF. Grałam w piłkę z chłopakami przez 1,5 godz.
Trening wykonywało mi się ciężko po przerwie. Starałam się wykonywać każdy ruch spokojnie i dokładnie. Niestety w połowie przyszła zgraja obcokrajowców i zrobili straszny ruch. Bosh.. Oni to chyba przychodzą na tę siłkę, żeby sobie pogadać, a jak jeden ćwiczy to czterech asystuje. Takie zamieszanie bardzo przeszkadza.
PS Ciężko dziś chodzę

Rozkład pozostawiam wciąż ten sam. Nie znam sie nie wiem co mogłabym zmienić. Poczekam, możee ktoś zaglądnie i doradzi.

Trening:

Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10
1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy
10x18kg/8x23kg/7x25kg
2a. wejście na ławkę ze sztangą (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą)
18kgx10/20kgx8/22kgx7
2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę
10x5kg/8x7,5kg/7x8,5kg
3a. wypady wciąż problem z załapaniem ruchu
18kgx10/20kgx9/22x8kg
3b. pompki jak dajesz rade
5/5/5 szt ledwo co
4a. plank 3x max
30/30/30 sek
4b. woodchoper 3x 10
10kgx10/x8/x6 na stronę nie mam bramy, z ciężarkiem

Miska:
+warzywa: pomidor, kiszony ogórek, cebula, marchew
+ suple: wiesiołek łyżeczka, zioła na tarczyce, kelp
+płyny: woda, kawa czarna, herbata zielona

04.03.2014 wtorek

Czuję, że żyję Bolą mnie uda, poślady i brzuch.

Aktywność: marsz 30 min

Miska:
+ warzywa: pomidor, kiszony ogórek, marchew, papryka, szpinak, sałata masłowa
+ suple: wiesiołek łyżeczka, zioła na tarczyce,
+ płyny: woda, kawa czarna, herbata zielona, herbata owocowa

Kelpu nie biorę codziennie bo chyba za dużo ma jodu i jak tak biorę dzień po dniu to potem głowa mnie boli, ale co do tego to nie jestem pewna, że to kelp na 100 %.

Wkurza mnie nowy dziennik posiłków.




Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-03-05 08:55:19

05.03.2014 środa

Dalej czuje obolałe mięśnie.
Samopoczucie ok.

Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10

1. Martwy ciąg Sumo
1 seria: 10 powt x 36 kg
2 seria: 8 powt x 41 kg
3 seria: 7 powt x 46 kg
2a. wyciskanie sztangi na ławce skośnej Było tyle ludzi, że zamiast sztangielek złapałam za sztangę.
1 seria: 10 powt x 21 kg
2 seria: 9powt x 26kg
3 seria: 8 powt x 28kg
2b. ściąganie drążka górnego do klatki
1 s: 10 powt x 9 sztabek
2 s: 9 powt x 10 sztabek
3 s: 8 powt x 12 sztabek
3a. wznosy z opadu
10 kg x 10 powt/9/ 7
3b. snatch jedna ręka Nie umiem tego, próbuję załapać ruch.
1 s: 5 powt x 10kg
2 s: 5 powt x 10 kg
3 s: 5 powt x 12 kg
4a. brzuszki 3x20-25
20/15/15 szt
4b. odwrotne brzuszki
18/15/15 szt
4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi
15/10/10 szt na strone
5. Orbi 12 min

Miska:
+Warzywa: marchew, sałata, papryka czerwona, kiszony ogórek
+Suple: wiesiołek łyżeczka, ziółka na tarczyce, kelp
+Płyny: woda, kawa czarna, kawa zbożowa, herbata owocowa

06.03.2014 czwartek

Zrobiłam dziś Lejdisową fasolkę bo bretońsku Da się

Samopoczucie: Obserwuję coraz lepsze, nie chce mi się tak spać przez dzień i nie chodzę ciągle zmęczona nawet jak nic nie robię.

Aktywność:
- Orbitrek 40 min Zmienne tempo.
- Rozciąganie

Miska:
+Warzywa: marchew, sałata, papryka czerwona, kiszony ogórek, pomidor, cebula
+Suple: wiesiołek łyżeczka, ziółka na tarczyce, Muszę kupić jakieś omega3 alb tran bo bida.
+Płyny: woda, kawa czarna, herbata zielona, herbata owocowa

Mam wrażenie, że na tym nowym kalkulatorze więcej żarła wchodzi, ale może mi się wydaje.

czitka masz dobry rozkład a dzieje sie cos z hormonami a okresu nadal u ciebie nie widać?

Ostatnie 3 miesiące brałam tablety na wywołanie (od 18 do 28 dnia cyklu). Ale w tym ostatnim miesiącu tak potwornie się po nich czułam, że tylko 5 dni brałam i już na pewno ich więcej nie wezmę. (Zaraz jak wstałam chciało mi się spać, zero energii, nudności). Zamiast tego suplementuję się wiesiołkiem, mieszanką ziół z tematu "Kiedy Ladies ma niedoczynność"(codziennie) i kelpem (Co drugi dzień). Mam podejrzenie niedoczynności (USG tarczycy pokazało, że rozmiary w normie ale TSH powyżej 5). Wg mnie czuję się teraz nieco lepiej, więcej energii i nie marznę już tak.
To zostaję na tym rozkładzie jaki mam, skoro Szefowa mówi, że dobry.
Przed okresem w tym ostatnim miesiącu(jeśli można to okresem nazwać), czułam jak mnie coś w jajnikach kuło. Zobaczymy co w tym cyklu będzie się działo.



Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-03-08 09:40:27