warzywa

Dzień 14 / DT / 17.11.2015 od wczoraj czułam kłucie w okolicy serca, miałam też jakies dziwne mrówienia w lewej dłoni. Wczoraj na noc wypiłam krople Corvalol. Trening B Rozgrzewka: orbi 5min, Him i Ham, przysiady cc 1. Push press 5 x 8-10 60sek r. 2x15 x 10kg 8x20kg / 9x20kg / 8x20kg / 7x25kg / 2x25kg+6x20kg 12x9kg / 10x14kg / 10x20kg / [...]

Dzień 19 / DNT / 22.11.2015 Russka Bania tydzien temu nie bylam, ale dziś nadrobiłam. Czułam niedosyt. Eh, jak ja to lubię ;-D Miska Warzywa: pomidor, ogór, kiszona Napoje: kawa, woda, zioła /SFD/Images/2015/11/23/9980cd24b75649298e8ecf9719c8cf15.jpg

Wow, jak tu dziś ludno. Dziękuje dziewczyny za odwiedziny i porady :-)) no to muszę i ja swoje nowe paski odszukać. Kiedyś je kupiłam, pare razy użyłam i tak sobie leżą i czekaką na tą chwilę. :-)) Cwyt mam słaby, też mi się wyślizguję około 60 kg w MC w ostatnic powtórzeniach. No i hantli w wyciskaniu boje się na twarz wypuścić. Wolę progresować [...]

Dzień 23 / DT / 26.11.2015 Trening A Przed: orbi 5 min, Him i Ham, rozgrzanie stawow, przysiady cc 1. MC 5 x 8-10 , pause 60sec. R. 20x20 10x45kg / 10x50kg / 10x60kg / 10x65kg / 7+2+1x65kg 10x40kg / 10x45kg / 10x50kg / 8x60kg / 6x65kg+4x60kg 20x20kg / 10x30kg / 10x40kg / 10x50kg /10x65kg 10x30kg / 10x35kg / 10x40kg / 10x50kg / 9x60kg Robiłam z [...]

Dzień 24 / DNT / 27.11.2015 Miska Warzywa: kapusta kiszona, pomidor Napoje: Kawa, woda /SFD/Images/2015/11/28/8e23c07b44014339a9d496bc0bc0bb0e.jpg

Dzień 30 / DNT / 03.12.2015 Samopoczucie: obolale plecy mam. :'-( czuje też dwójki i tyłek. Ogólnie caly dzień mam lenia. Poza lekkim sprzataniem na budowie (mamy remont w mieszkaniu), zajmuję się nicnierobieniem. Miska Warzywa: 1 pomidor Napoje; kawa, woda /SFD/Images/2015/12/4/1e8dc909724a4e12ad7a661f90b57dfa.jpg śniadanie, jakie uwielbiam. [...]

Dzień 31 / DT / 04.12.2015 Na ostatnim treningu coś mi wlazło w plecy. pewnie zle się ustawiłam. teraz boli mi w okolicy prawej lopatki. 10.12 jestem umówiona do lekarza, zobaczymy co powie. Mialam dziś iść na trening wcześniej, tak około 13. Mój zabral mi samochód, nie odbierał, później zadzwonił i powiedzial, że mnie podrzuci. czekalam i [...]

[...] dziennie spędzasz na przygotowywani jedzenia? Pytam, bo nie wiem czy ja też jestem tak zdezorganizowany ostatnio...:) Raz\dwa razy w tygodniu robie zakupy- główie mięso i warzywa. Wszystko już porcjowane tak jak ma trafić do obróbki. Wracam z treningu, wrzucam wczesniej rozmrażane mięso do garka, przyprawy i się gotuje. Tak samo jest z kaszą [...]

oczywiście, że lepiej więcej kaszy niż waflami dojadać :-) wprowadz do diety jajka, mieso gotowane i świeze warzywa owoce możesz robić nalesniki, omlety jaglanki wszelkiego rodzjau miesa z kasza/ryzem/ziemniami sałatki

DNT Jedzenie Coś przyszalałam z ilością tej mąki orkiszowej dziś. To przez eksperymetny z goframi. Z próby tych z bananem musiałam zrobić placki, ale te z budyniem wyszły nawet spoko. Jutro będzie więcej kaszy. Warzywa ogórki kiszone i zwykle papryka cukinia Do picia woda zielona herbata, ble zzz mało wypiłam i aż mnie teraz suszy. [...]

14.12 DT Dziś DT Lubię tą wersję, z pierwszym ćwiczeniem średnio się lubimy, ale reszta bardzo mi leży. Postanowiłam pisać mniejszą czcionką, co robiłam poprzednio, żeby mi było łatwiej patrzeć na całość moich ćwiczeń. Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x10 15/15/15 15/15/15 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 3x10 [...]

a gdzie warzywa?

[...] to proponuję "Adzikową 2x partie w tyg." Podlicz swoje zapotrzebowanie. Ustal, które posiłki są około treningowe. W pierwszym posiłku jabłko out, dodaj warzywa. W drugim posiłku wywal ser, jogurt i baton, a wrzuć rybę/mięso/jajka, dorzuć orzechów i WARZYW. W trzecim posiłku wywal jogurt i pomarańczę. W czwartym posiłku [...]

Pierwszy posiłek OK. Z drugiego wywal batona i migdały, ale dodaj warzyw. Trzeci posiłek do remontu, powinien wyglądać zgodnie ze schematem: węglowodany proste + białko + warzywa, np. ryż biały + pierś z indyka + brokuły. Czwarty powiedzmy, że OK, piąty też. Tego batona nie uwzględniałbym w diecie, niech będzie Twoją alternatywą dla czegoś [...]

[...] Generalnie jem dużo ryb, ryb wędzonych, drobiu, warzyw, oliwy, nabiału. Jutro będzie na obiad pstrąg, pojutrze serca z indyka, albo upieczony krążek sera camembert i albo warzywa. Węglowodany jem tylko do południa. Nie słodzę i nie kupuję słodzonego. Owoce na czczo. Do posiłków staram się nie pić, chyba że mam pragninie to łyka albo dwa. [...]

[...] troche swoje pomysły, zrezygnowałem z tego majonezu i czekolady, za to włączyłem ryż basmati, który codziennie jem. Jadłospis to głownie kurczak, ryby, sery, ryż, nabiał, warzywa, orzechy, migdały, oliwa itd. Coli light ani żadnych słodzików nie lubie, więc wcale nie jem cukru, jedynie jak mam ochotę na słodkie to sobie do ryżu dodam cynamon i [...]

[...] niepiciu jako studenciakowi. Wyleczyłam się już w miarę i jutro ponowny start. Mam nadzije, że już nic nie stanie na przeszkodzie. No to oleje na razie sprawę boczków ;( warzywa: sałata, rzodkiewka, ogórek, pomidor, cukina, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2d05391f3aa4085af15a53a1fdce125.png [...]

[...] i wymagania co do podazy bialka sa inne EDIT: Pablo, widze ze opierasz sie na tabelach produktow spozywczych. Moze to i bardziej sluszne? Nie wiem, ale w takim razie skad w seitanie kupowanym wyzsza zawartosc bialka niz w samorobce? Moze wystarcza jakies dodatki typu mielone warzywa straczkowe? Zmieniony przez - qbiec w dniu 2004-07-10 00:32:59

[...] ochotę %-). Może wczorajszy cheat na noc tak zadziałał (??), bo ciągało mnie do czegoś, sam nie wiem do czego }:-(. No ale co zrobić, pojechałem standardowo:-)) Trochę te warzywa z patelni już mi nie podchodzą (a w sumie jadłem tylko parę razy). Lepiej smakowała marchew z parowaru... Trzeba znaleźć znowu jakieś warzywko, co to szybko można na [...]

[...] Opis: Menu: Wszystko zgodnie z planem dietetyka (kcal + makro). Poszedłem wczoraj na łatwiznę, robiąc kurę, ryż i migdały w kupie i dzieląc to na posiłki. Do tego warzywa - aby się zapchać. Miałem trenować po posiłku nr 3, ale niestety tak głodny byłem, że musiałem twaróg wciągnąć z pomidorem. Potem jakoś siły odzyskałem... Fotki z [...]