warzywa

[...] udka pieczonego kurczaka w całości 200g ziemniakow puree marchewka z miodem 15:00 2 bułki razowe 200g tunczyk w wodzie 20g majonezu 20g masła 18:00 125g Krewetek black tiger warzywa 20:00 200g twaróg półtłusty (dla odmiany ;P) 40g olej rzepakowy 100ml mleka Ogólnie nadal staram się troche uciąć węgli bo mnie lekko podlało ;) A dziś miałem sporo [...]

[...] 8.00-8.30: - Owsianka(90g) na mleku (0,5% - 150g) z rodzynkami(łyżka) i orzechami(10g), warzywo jaja II posiłek - około 11.00: - Chleb (2 kromki, razowy) pasta z łososia + warzywa(szklanka brokuł) III posiłek - około 14.00: - Pierś z indyka (250g), Kasza gryczana(100g), warzywo oliwa IV posiłek (przedtreningowy) - około 16.00: - Chleb (2 [...]

[...] - Owsianka(90g) na mleku (0,5% - 150g) z rodzynkami(łyżka) i orzechami(10g), warzywo jaja Ok. II posiłek - około 11.00: - Chleb (2 kromki, razowy) pasta z łososia + warzywa(szklanka brokuł) Zależy jaka pasta z łososia - polecam zrobić ją samemu. Może też wsadzić do kanapki pierś z kurczaka. III posiłek - około 14.00: - Pierś z indyka [...]

[...] 8p Brzuch: Brzuszki ławka skos 3s 25p + 10kg Extra: http://i61.tinypic.com/28stsmt.jpg http://i61.tinypic.com/2s0jrqd.jpg Info: Dieta zrealizowana w 100% Trening niezły choć trochę brak mocy. Extra foto posiłków które biorę do pracy czyli 600g piersi + warzywa. Do tego wpadły zakupy 11kg piersi z kurczaka + warzywa + trochę napoi zero. Pozdro !

Wybaczcie, ze tak co chwile zmieniam, ale potrzebuje budzetowego, zdrowego jedzenia. Wasze rady sa bardzo cenne. Owoce i warzywa ok kilogram. Miod 3 lyzki. Oleje, kurczak, orzechy, warzywa, owoce bede zamieniac w miare mozliwosci. Deser jakby co jest razem z obiadem. /SFD/2019/9/9/4769c43d5d4e4d979ad0ccd3e4290085.jpg

1; 50g owsianych 30g bialka, 30g migdalow, 20ml oliwy 2; 150g razowca, warzywa, szynka z indyka, 30g migdalow, 20ml oliwy 3; 150g kuraka, 50g ryzu, 10ml oliwy, warzywa 4; 30g bialka 5; 150g kuraka, 50g ryzu 6; 150-200g twaroga, 20g migdalow, 10ml oliwy badz(bialko wpc na noc)

[...] wiejskich na redukcji ponieważ po nich robi się dość gruba skóra a jak chcesz robić ładną definicję to lepiej jednak trochę tego mięcha dać moim zdaniem. Druga kwestia to warzywa na patelnię. Ja aktualnie zrezygnowałem i nawet nie wypisuje dziennika tylko będę uzupełniał co tydzień lub dwa. Warzywo jest w porządku ale warzywo które jest w tych [...]

[...] Skoro soja to zło a na mleko jestem uczulona :( na wodze będzie jałowizna chyba co? Mógłby ktoś ocenić czy ilość kcal jest ok? czy jest za dużo? i rozkład BTW? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1c65cb61bd34110b6ac5b154ba5a481.png Ahaa warzywa dzisiaj to: cebula, pomidor, szpinak, czosnek, pieczarki Zmieniony przez - cytrynowa8 w dniu 2012-08-28 21:16:09

Micha z dzisiaj (wkradła się mini łyżeczka majonezu :-P ) Warzywa: kalafior, papryka żółta i czerwona, pomidor, cebula, czosnek, pieczarki, marchewka Jeśli ktoś czyta to proszę o opinię czy jest sens robienia ćwiczeń w kolejności jak w poprzednim poście, czy robi to jakąś różnicę, trener tłumaczył to tym, że angażuje najpierw duże partie, potem [...]

[...] zanim doczytałam uwagę, także w kolejnych dniach makaronu nie było :) Czasami mi trudno dowalić z tłuszczem, nie wiem czemu, może powinnam sałatki jeść z oliwą, zazwyczaj warzywa wciągam na surowo i nie jestem nauczona do sosów. A dziś przyszłam taka głodna ze siłowni hehe, dawno mnie tak nie parło na żarcie :-D Trening dzisiejszy: 1. [...]

6,00 płatki owsiane+mleko rzechy włoskie jabłko 10,00 chleb razowy+szynka+warzywa 4x << musi to byc bo w sql nic innego nie zjem :PP 14,00 po sql kasza+piers z kurczaka+sałatka warzynwa + oliwa z oliwek 18,00 trening 21,00 carbo+kanapki jw 3x 21,30 ryż+ryba 22,30 twaróg+oliwa z oliwek+warzywa a teraz?:D

I owsiane orzechy jajka mleko II warzywa oliwa dodaj III warzywa oliwa dodaj IV jeśłi po treningu ok V warzywko oliwa nie ma policzonego zapotrzebowania i btw popraw

Owoce to nie posilek tylko dodatek do diety, mają wysokie IG , jadaj max 2 - 3 dziennie.Zamień te częste jedzenie owoców na warzywa.Ułoż sobie 6 warotościowych posiłków np Sniadanie: mleko ,płatki owsiane ,orzechy ,rodzynki , Obiad Woreczek kaszy gryczanjej + pierś /ryba + oliwa z oliwek+warzywa Musisz poczytać na temat układania diety wszystko [...]

30.08.2013 r. http://i41.tinypic.com/a09tuo.png Warzywa: ogórki małosolne i świeże, papryka zielona, pomidory, brokuł, kalafior Płyny: 0,75l wody, 2x kawa, 2x zielona herbata, napar ziołowy Dzisiejszy obiad: kasza gryczana z „potrawką” z czerwonej soczewicy i camembert w panierce z otrębów żytnich J http://i43.tinypic.com/10sde29.jpg Trening [...]

[...] pomidory, ogórki, papryka, marchew, bakłażan, cukinia, por, cebula, brokuł Płyny: 0,75l wody, 3x zielona herbata, napar ziołowy Dzisiejszy obiad: papryki faszerowane ryżem i warzywami: http://i40.tinypic.com/35iujao.jpg oraz podwieczorek: kanapki z jajkiem, pomidor, puree z buraków i zielona herbata http://i43.tinypic.com/mrbyw0.jpg Trening [...]

7.10.2013 r. http://i42.tinypic.com/2chov13.png Warzywa: pomidory, papryka, cebula, bakłażan, fasola szparagowa Płyny: 0,5l wody, 2x zielona herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka Trening http://i43.tinypic.com/mrwqpl.png Udało mi się trochę zwiększyć obciążenie w ostatniej serii wyciskania francuskiego :-) Oprócz tego [...]

9.10.2013 r. http://i43.tinypic.com/34fbt6w.png Warzywa: pomidory, papryka, kalafior, bakłażan, cebula, cukinia, ogórek Płyny: 3x zielona herbata, herbata biała, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus Trening http://i39.tinypic.com/rrumhs.png Znów udało się delikatnie zwiększyć obciążenie na triceps :-) Czekanie na nowy [...]

Dzień 6 18.01.2014 r. http://i40.tinypic.com/16kcg2x.png Warzywa: papryka czerwona, szczypior, kalafior, brokuł Płyny: woda, herbata zielona, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, magnez + B6 DNT - callanetics Włączyłam do suplementacji magnez, ponieważ ostatnio zaczęła drgać mi powieka dość często i zdarzają mi się skurcze. Może to ze stresu. [...]

Dzień 7 19.01.2014 r. http://i44.tinypic.com/vebwo5.png Warzywa: szczypior, papryka czerwona, kalafior, brokuł, pomidory Płyny: woda, kawa, herbata owocowa Suplementacja: olej z wiesiołka, magnez+B6, progesteron DNT Pomiary http://i40.tinypic.com/2q8tv7a.png Jak na tydzień całkowitej regeneracji i pierwszy tydzień treningów nie jest źle :-) Tym [...]

Dzień 17 29.01.2014 r. http://i57.tinypic.com/24xmate.png Warzywa: cukinia, papryka czerwona i zielona, pomidory, kalafior, fasola szparagowa zielona Płyny: woda, kawa, herbata zielona, herbata czarna Suplementacja: olej z wiesiołka, BCAA, lecytyna, wit. C, magnez+B6 Trening 1. push press 5 x 8-10 60 s 15kg/17,5kg/17,5kgx10/20kgx8/20kgx7 [...]