[BLOG] ovoo - redukcja na VLCD

Witam wszystkich w moim dzienniku ! Jestem Michał i właśnie tutaj będę zapisywał swoje postępy w dążeniu do dobrej sylwetki !

O mnie:
Wiek: 24 lata
Wzrost: 185cm
Waga: 77,5 kg

Cel:
Dobra sylwetka. Aktualnie redukcja następnie masa

Dieta:
Od 02.02.2015r wskoczyłem na VLCD + IF

Zapotrzebowanie 1278 kcal (B: 177g, W: 30g, T: do50g)

Trening:
3xweek aktualnie FBW AB

Pozdro!

dobry wynik , tyle ze głownie woda ale to norma na początku, 6 cm w tydz w pasie to jakiś kosmos , 1 rozmiar w dol .

02,02,2015 1 Dzień

Dieta:


Info:
1 dzień na VLCD IF8h/16h. Jak na pierwszy dzień było całkiem ok brak jakiegoś dużego głodu ani innych niedogodności.

03.02.2015r Dzień 2

Dieta:


Info:
Przekombinowałem trochę bo chciałem zrobić naleśniki z twarogiem no i nie za bardzo wyszły ;) Do tego pochłonęły dużo białka z całego zapotrzebowania i niestety załączył mi się później niezły głód.

04.02.2015r Dzeń 3

Dieta:


Trening:

B
Plecy:Podciąganie na drążku nachwyt szeroko 4s 4-4-4-4
Plecy:Wyciąg 3s 10p 40kg
Nogi:Uginanie nóg siedząc 3s 10p 35kg
Klatka:Wyciskanie sztangi ławka skos + 3s 10p 45kg
Barki:Arnoldki 3s 10p 12kg
Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s 10p 16kg
Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s 10p 22kg
Brzuch:Wznosy kolan 3s 10p

Info:
Wszystko było ok. Nie ma dużego ssania, mam jedynie chęć na jakieś płatki czy tam owoce ale ogółem jest ok ! No i do tego 1 trening na VLCD też całkiem git.

05.02.2015r Dzień 4

Dieta:


Info:
Dziwna sytuacja wczoraj była 1 posiłek wpadł przed 15 no i 2 kolejne do pracy 600 kura + warzywa w pracy okazało się że robimy krócej i jest tylko jedna przerwa. Więc oszamałem tylko jeden pojemnik i to nie do końca bo nie mogłem zmieścić całego. Wróciłem do domu po 1 w nocy i nie byłem w cale głodny + mega zmęczenie no i już nie wmuszałem w siebie żarcia tylko poszedłem spać.

Wypełnij ankietę a odnośnie diety to czemu tak mało kalorii spożywasz?

Zmieniony przez - roland86 w dniu 2015-02-06 16:27:37

A po co mi ankieta działu w dzienniku ? Czemu tak mało kcal ? Ponieważ jest to dieta VLCD czyli praktycznie samo białko ok 2,5g na kg ciała węgle max 30g czyli tyle co z warzyw tłuszcze max 50g

Wrzucam zdjęcia z 02.02.2015r czyli 1 dzień VLCD

Foto:

06.02.2015r Dzień 5

Dieta:


Trening:
A
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s 10p 55kg
Plecy: Wiosłowanie na wyciągu 3s 10p 40kg
Klatka: Wyciskanie leżac 3s 10p 55kg
Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s 10p 22kg
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 10p 30kg
Triceps:Pompki poręcze 2s 8p
Brzuch: Brzuszki ławka skos 3s 25p + 10kg

Extra:



Info:
Dieta zrealizowana w 100% Trening niezły choć trochę brak mocy. Extra foto posiłków które biorę do pracy czyli 600g piersi + warzywa. Do tego wpadły zakupy 11kg piersi z kurczaka + warzywa + trochę napoi zero. Pozdro !

07.02.2015r Dzień 6

Dieta:


Info:
Wszystko Ok !

VLCD w Twoim przypadku to zabojstwo dla resztek tkanki miesniowej. Zacznij moze od rekompa i diety zbilansowanej.