warzywa

[...] ww i tłuszcz a kalorie to ok 1300 do 1500. Dzisiejsza miska to sałatka z jaj i kalafiora obiad kasza jaglana z masłem i pomidory odżywka białkowa kolacja to pewnie jakieś warzywa i ser do tego jakies z 5 jabłek przez cały dzień( i nie potrzebuję nic słodkiego ) piję ok 3 litrów wody kawy i herbaty Zaraz pomiary w tabeli wstawię ,liczę że mnie [...]

[...] były takie ładne, że wstawiłam 2 zdjęcia :) Drugi posiłek to nic ciekawego, bo wróciłam do domu i musiałam coś szybko zjeść, a ostatnie wyszło pyszne, roladki z pieczarkami i porem, do tego pieczone ziemniaczki i warzywa :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/570371cb3ae441ab9c9c2c367034465c.jpg Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-11-15 22:23:54

CZWARTEK DNT Mobilizacja: barki Płyny: woda 1,5l, kawa x2, herbatki Warzywa: kapusta kiszona, cukinia, brukselka, pomidory, szpinak, ogórek, mrożonki Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e0c787f495144c2ad309190ac9b949f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad0b566e5a584ea0968050835689c24e.JPG PIĄTEK BARKI + RAMIONA + ABS 1. Wyciskanie [...]

[...] śniadanie: - Brak pomysłu na 50g węglowodanów / 2 banany załatwią sprawe ? : ) ~ 200kcal Pytasz juz nie wiem który raz banany niczego nie załatwiają razowiec twaróg warzywa trochę masła! Posiłek przedwysiłkowy: - Pierś z kurczaka/ryba(100g) + Ryż/Makaron (100g) SUMA: 28g białka, 76g węglowodanów, 1g tłuszczu ~ 435 kcal Posiłek [...]

[...] razowy. Nie chce jeśc mniej, bo jak piszesz nie przyniesie to efektów. Poczytałam trochę i to chyba normalne że teraz trochę "utyję" aż organizm dojdzie do normalności. Z warzywami kiepsko. W pierwszym tygodniu nie byłam w stanie wepchnąć nawet plasterka pomidora, taka byłam zapchana. W tym ostatnim było juz lepiej. Na ten moment mam wrażenie, [...]

[...] do chudnicia z kończyn i przemiany w pająka. MOżesz obcinac kalorie tylko by to si enei skończyło właśnie w ten sposób w jaki pisz. Tłuszcz jest dla ciebei dobry, liczysz warzywa, ? Jak nie zacznij liczyc i na razie nic innego nie rób. MC masz dobre podjeście tu problemem jest tylko maluśka sztanga, cwiczysz w domu? Jezli tak to kup, przynieś [...]

Ciągle 1700 kcal: 100B/70T wliczając warzywa. Jedynie ostatnie dni przez te zatrucie mi pomieszały. No i nigdy nie wiem jak liczyć zupy. Bez sensu wydaje mi się liczyć co wkładam do zupy jak i tak niewiadomo co wyciągne, a chodza za mna od tygodnia @-) Dzisiaj zaraz tez bede jadła pomidorową. Jesli mało warzyw to ile powinnam jeść?

[...] nowy rozkład zalecony przez Izę: 4 dni obcinam węgle o 50 g: 100B/70T/117,5W. Jeden dzień na starym rozkładzie: 1700 kcal: 100B/70T/167,5W. Oczywiście dalej wliczam warzywa - założenie min. 0,5 kg dziennie. Zaczynam również trening dla średnio zaawansowanych 2. Miałam dalej kontynuować 1, ale po 8 tygodniach trochę mi się znudził, a [...]

[...] jestem z siebie dumna. Chciałam dużo wziąć na klatę :-P a wyszło jak widać. 4b. Nie szaleje tutaj dopóki nie skonsultuje się z kimś, kto się zna na rzeczy. MISKA (liczymy warzywa: 1 kg) : 12 dzień: 100B/70T/117,5W (985g) 13 dzień: 100B/70T/117,5W (1005g) Mam ochote rzucić milion epitetów w strone warzyw. Jem i jem i końca nie widać. Może [...]

[...] Ja to mam paskudne geny. Chciałabym troszke więcej mieć pod biustem a tu znowu leci w dół. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35be72be61ea431db25d1a75633c0c13.jpg MISKA (liczymy warzywa: 1 kg): 14 dzień: 100B/70T/117,5W 15 dzień: 100B/70T/167,5W Sobotnie tłuste żeberka nie pozwoliły mnie na lepsze źródło bialka niz twaróg i tuńczyk. Ale jakie [...]

[...] sie zgrabniejsza i silniejsza i może w swoim dziwnym, zółwim tempie, ale bedę dalej działać :-) Ot, tak to sobie napisałam na pocieszenie po ciężkim dniu :-P MISKA (liczymy warzywa: 1 kg): 21 dzień: 100B/70T/117,5W 22 dzień: 100B/70T/117,5W 23 dzień: 100B/70T/117,5W Niedzieli nie wklejam (liczona z grubsza), w miarę czysto jadłam. W miarę, [...]

[...] a tak jest optymalnie. Dodatkowo: Wtorek i środa zaliczone po 100 wznosów bioder i po 25 wymachów na nogę w 3 pozycjach. Córka "macha" razem ze mną :-D MISKA (liczymy warzywa: 1 kg): 24 dzień: 100B/70T/117,5W 25 dzień: 100B/70T/167,5W 26 dzień: 100B/70T/117,5W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d85787027f94122b10e6cd35adb0dbd.png [...]

MISKA (liczymy warzywa: 1 kg): 30 dzień: 100B/70T/117,5W 31 dzień: 100B/70T/117,5W 32 dzień: 100B/70T/117,5W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2c6b568e60f423784a2d47126cb1735.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cc46119ab884bf083668265d2abaa47.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c92d424d67843e89e2c34ea553770ec.png Trening: [...]

[...] dniem ból jest coraz gorszy. Nawet nieznacznie go odczuwam przy pisaniu na klawiaturze, a co dopiero jak córę podniosę. Ehh mi to się zawsze cos przytrafia. MISKA (liczymy warzywa: 1 kg): 33 dzień: 100B/70T/117,5W 34 dzień: 100B/70T/167,5W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6b231006875492f8b23538cab7c890c.png [...]

[...] i bardziej postawiłem na technikę. Miska 1) Ryż 100g, twaróg 150g, jogurt nat. 200g, dżem 50g Trening 2) Szklanka soku z grejpfruta, po pół godzinie ryż 100g, piersi 200g, warzywa mrożone 250g, oliwa 20g 3) Grycany 400ml, Milka oreo 30g, wiórki kokosowe, całość wymieszana - taki deser %-) :-( 4) Będzie ryż 50g, piersi 200g, warzywa mrożone 250g [...]

[...] marchew, kalafior, brokul, sok wielowarzywny Drogie Ladies, jak sie zapatrujecie na gotowe soki warzywne w kartoniku lub butelce? Oczywiscie nie jest to to samo, co swieze warzywa, ale czy sporadycznie (kiedy naprawde nie mamy czasu) mozna zamiast warzyw do obiadu wypic szklanke takiego soku? [...]

[...] coś to nie musi być wypisane co do grama i jednego czy dziesiątych kaloria :/ masz dla przykładu kiedy ja zbiłem z wagi 95 Dieta Rano 300g makreli i ryż brązowy z warzywami II śniadanie 200g kury + chleb razowy Przedtreningowy omlet 10 białek 3 żółtka i ryż brązowy z warzywami Potreningowy 200 g kury + ryż biały i warzywa Wieczór 150g [...]

[...] siadów, a rośną jak poyebane. Tak, czy tak ledwo co dopiero zacząłem ciężary jakiekolwiek siadać. Wzrostu 172-173cm, choć niby w dowodzie wpisane 175, ale to z tego co pamiętam mamusia mi zaokrągliła dość mocno Jadłem warzyw, ale tylko pomidory, a one nie mają takiej mocy jak zielone warzywa. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-07-30 15:43:02

No wiec pokolei mhmm dieta ,co maja owoce a czegopowinismy unikac na dieicei a szczegolnie na glicogen depetion fruktozy za duzo tych jablek daj max 1 (srednie)reszta to warzywa i reszat oki co do mct daj go wlasnie w dniach low-caloric/low-carb w posilku wieczorym ,sprawa ladowani ,mhmm chlebe nie laduj (nie wiadomoe dodatki) skup sie na [...]

[...] śniadanie ok. 11:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g oliwa z oliwek 20g ogórki kiszone posiłek ok 14:00 potrawka z kuraka warzywa kalafior oliwa 45g posiłek ok 18:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 530g potrawka z kuraka trening ok. 20:30 posiłek ok 22:30 (po treningowy) ryż [...]