warzywa

[...] gotowym pliku .doc I: Płatki owsiane 100g Mleko 350ml odżywka białkowa 20g Orzechy włoskie 15g II: Jajecznica z 4 całych jaj 80g chleba żytniego + warzywa III: Kurczak pierś gotowana 150g Ryż brązowy 100g/ziemniaki 600g Oliwa 10g + warzywa TRENING -> po treningu gainer (aktualnie 87W, 10B) IV: [...]

Wczoraj Trening 17:30-19:00: 7 minut truchtania. Plecy: martwy ciąg na prostych 15x60 8x100 8x110 8x110 7x110 wiosłowanie sztangą nachwytem 8x60 8x64 8x68 10x68 wiosłowanie hantlem 8x26 8x28 8x30 ściąganie do klatki 8x60 8x65(wymuszone ruchy) ściąganie za plecy 5x60+3x55 8x55 przyciąganie na wyciagu 8x60 8x60 Kaptury: hantle 12x24 12x24 15x24 [...]

[...] jeść i być zdrowym niż później się leczyć. ;-) Ja co prawda nie jem tyle warzyw co ty. Ciebie to chyba nikt nie przebije ;-) Ale muszę przyznać, że tu się nauczyłam jeść warzywa. Zawsze starałam się jeść dużo warzyw, ale dopiero jak przyszłam tu zobaczyłam jak bardzo się myliłam. %-) Ogórki kiszone i rzodkiewkę gryzę już jak jabłka, choć [...]

[...] TWAROG Z JEDNEGO POSILKU PO 50GR TAM I TU. BRAK POSILKU PRZED SNEM. PRZED SNEM NAJLEPIEJ WTAROG CHUDY/POLSLUTY ALBOZ AMIENNIE JAJA,SEREK WIEJSKI,CHUDA RYBA+OLIWA,TLUSTA RYBA dwa razy w tygoniu jajecznica z dwoch jajek, oraz jakies warzywa do danych produktow, nalesniki jako obiad itp POZDRAWIAM DODAJ WARZYWA W SPOREJ ILSOCI, UWZGLEDNIJ ZMIANY.

1.proponuje 2-3jajka + platki owsiane+warzywa 2.dorzuc warzywa 3.tutaj daj twarog +oliwa+warzywa 4.przed treningiem najlepiej bylo by kasza/ryz brazowy+kurczak no ale skoro nie mozesz to jak wolisz 5.najlepiej po treningu daj kasza/ryz+kurczak hmm bialko daj przed treningiem bo twoj posilek przed treningowy moze kiepsko wygladac jezeli jesz co [...]

[...] oliwek 0,9576 - 0,24x Banan 2,1 - 0,6x Jajo kurze całe 0,1743 - 0,0875x Chleb żytni pełnoziarnisty +każde możliwe mięso ze stołówki (nie wliczam do ceny) +wszystkie możliwe warzywa ze stołówki (nie wliczam do ceny) +30 g Econo WPC UNS (nie wliczam do ceny) 8,8401 zł/dzień 265,203 zł/miesiąc Widać cenę, zostawiam do Waszej oceny. Kaszę i jajka [...]

[...] w opadzie że sznurem 3x20 6. Shrugs 3x15 + brzuch DIETA: LC 1. 400ml białek jak, cynamon, słodzik, 20g hydrolizatu, 40g płatków migdałów 2. 300g ryby, 5g oleju lnianego, warzywa TRENING 50g vitargo + 50g hydrolizatu 3. 125g owsianych, banan, 12białek , 15g hydrolizatu, cynamon, słodzik 4. 200g piersi, 3 jajka, 5 białek, warzywa 5. 250g [...]

podstawa to zwiekszyc jak masz zastój bo to oczywiste a tak poza tym to: Sniadanie 7:00 -owsianka -jakis jogurt dodaj warzywa, jogurt zbedny, jakies zródło białka i tłuszczy W szkole: -2 bulki pszenne z wedlina lub serem -jakis tymbark albo cuś w tym stylu warzywa, orzechy\pestki dyni, bulki zamien na chleb razowy Obiad 14:30 -torebka ryzu [...]

[...] twarog na sniadanie nie bardzo (wolnowchlanialne bialko) 2 posiłek w szkole koło 10:00 2 kanapki z chlebem razowym, do tego szynka, ser żółty. dalbym mieso zamiast syzbki+warzywa 3 posiłek w szkole godz 13:00 to samo co 2 posiłek, czasami zjadam wszystko o 10 j/w 4 posiłek godz 15:30 (przed treningowy) ryż brązowy/ kasza jaglana/ zwykła [...]

Dieta po poprawkach! Posiłek I Płatki owsiane - 150g Jaja kurze całe - 200g Banan - 150g Posiłek II Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g Ryż biały - 100g Posiłek III Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100 Orzechy włoskie - 50 Warzywa - 300g Posiłek IV Mintaj - 150g Warzywa - 300g Oliwa z oliwek - 10g Posiłek V Ser twarogowy półtłusty 125g [...]

[...] piers 150g 2.Ryz brązowy : 95g Razem: Kcal : 473 , B:39, T:7: W:65 Posiłek 3 13:30 po treningowy 1.Piers z kurczaka 200g 2.Ryz brazowy: 100g 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek na warzywa 10g Razem : kcal 632, B:49, T:18 , W:68 Posiłek 4 16:30 1.Kurczak piers 250g 2.warzywa 3.Oliwa z oliwek 10g Razem kcal 366, B:53, T:18, W:0 Posiłek 5: 19:30 1.Makrela [...]

[...] i orzechy włoskie jaj nie jedz surowych czasem II orzechy zmień na migdały, słonecznik , pestki z dyni daj warzyw jeszcze III daj kasze/ryż/makaron mięso jakieś lub rybę warzywa i oliwę IV to nie danie ww złożone o niskim ig białko warzywa i tłuszcze V ryż brązowy daj olej lniany warzywa VI serek wiejski warzywa oliwa proporcje przyjmij [...]

[...] gorskie - 130g Mleko 0.5% - 200g Oliwa z oliwek - 10g jajka B-22g/T-22g/W-100g II sniadanie: Ryz - 130g jeśłi ryba to raczej jakiś morszczuk dorsz itp Olej lniany - 10g warzywa B-29g/T-12g/W-103g Lunch: Ryz - 130g Piers kury - 110g Orzechy wloskie - 20g warzywa B-36g/T-15g/W-132g Obiad: Ryz - 130g Piers kury - 110g warzywa oliwa I kolacja: [...]

chcesz wazyc 128 kg? co do diety to nie podales bwt. I górskie 100g + 300 ml mleka -dodaj bialko, moga byc jaja w zaleznosci od zapotrzebowania, sniadanie powinno miec wiecej kcal niz posilki w ciagu dnia -WARZYWA II gainer -spróbuj zastapic normlanym posilkiem -WARZYWA III 2-3 kanapki z razowcem + ser+wędlina -ser biały jesli juz, unikaj [...]

[...] redukcja) i warto się zastanowić nad jedynym(znanym _mi_)niesterydowym _działającym_ AI, czyli ATD. A jak wam mało to jeść brokuł :P tam jest też indol-3-karbinol Ogólnie warzywa mają wiele związków które są doskonałymi AI, ale tylko i wyłącznie in vitro. Wiec jeżeli ktoś wymysli sposób by teleportować brokuły bezpośrednio do organizmu, będzie [...]

[...] sera żółtego 25% tł. -Kefir 450g 3. Obiad: - Ryż brązowy 100g - Pierś z kurczaka - Warzywa lub zupka z warzyw własnej roboty 4. Kolacja: - Rybka - 2 łyżki oliwy z oliwek - warzywa A w dni kiedy mam pływanie z samego rana to to wyglada tak: 1. Sniadanie(przedtreningiem): - Płatki owsiane + otręby - Jogurt 300g - Serek wiejski 150 g 2. II [...]

Tak patrzę na wypiski - warzywa jesz i nie wpisujesz w makro czy tak mało ich jesz w ogóle? Staram się zjeść 500g warzyw i owoców dziennie. Za warzywami nie przepadam, do obiadu często dorzucam kilka plastrów ogórka, pomidora lub garść sałaty i tego nie wliczam albo na oko. Dobrze, ze owoce wpadają ale jak by się udało przemycać chociaż jedną [...]

Dni szkole: 7:00 jajecznica + łyżka oliwy z oliwek warzywa (czyli co?? np. 1 pomidor czy więcej?? Chociaż pomidor to owoc) - nie ma węglowodanów , dodaj płatki owsiane , pomidory możesz walić na opór - pamiętaj że ten posiłek ma być najbardziej kaloryczny w ciągu dnia Jajecznice robić na oliwie z oliwek czy dolać łyżkę do już ugotowanej?? Chodzi [...]

[...] orzechy(ok.100gram) obiad (jeśli w pracy) sałatka, zrobiona wcześniej w domu-np.kasza+papryka+cebula+pietruszka ziel+oliwa z oli lub ryż+j.w. lub ziemniaki +marchew got+inne warzywa lub sałatka z soi i zielonego groszku Taki obiad jadam średnio 3razy w tyg (jeśli nie pracuję)jem np.mięso+warzywa lub ryba + warzywa w każdym bądź razie staram się [...]

7.00 - Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400g Płatki owsiane 100g Ser twarogowy półtłusty 70g Orzechy arachidowe 30g Warzywo Witaminki z Olimpu B: 39g T: 38g WW: 85g K: 838kcal Fajnie tylko dałbym orzechy włoskie 10.40 - Śniadanie II Chleb żytni razowy 100g Polędwica z indyka 40g Warzywa Orzechy włoskie 30g/mozesz je dać do [...]