warzywa

[...] zrobienia, nie było czasu na forum :-P SOBOTA TRENING : INTERWAŁY na orbitreku DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 15 g masła orzechowego 2.150 g piersi kurczaka , warzywa ,, 3 wafle ryżowe 3.150 g piersi kurczaka , warzywa , 20 g masła orzechowego 4.150 g serka wiejskiego lekkiego , 15 g wpc , 20 g masła orzechowego 5.150 g chudego [...]

[...] DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 30 g wpc , 150 g jabłka , 5 g masła orzechowego 2.5 wafli , 110 g piersi kurczaka , kropla keczupu 3.2 wafle , 110 g piersi kurczaka, warzywa 3.10 g masła orzechowego , 110 g piersi kurczaka 4.30 g wpc , 10 g masła orzechowego. 2 łyżeczki zelatyny , warzywa CZWARTEK TRENING : BRAK - musiałam zrobic [...]

Dzień 6 testu Witam, dzis dzień treningowy , dieta zgodnie z planem czyli Placki z płatków owsianych jaj i białka 120 gr ryzu paraboli + basami z piersia i jajem + warzywa+oliwa TRENING Po 150 gr owoca 120 gr ryzy paraboli + 100 gr wołowiny+warzywa Ryz parabolic 100 gr z łososiem piersia z kurczaka i jajem+ warzywa+ oliwa 2 gołąbki + 4 wafle [...]

[...] rano to po treningu białko + mało węgli imo lepiej wykorzystać ten potencjał jaki daje trening nie będzie różnicy po południu zjemy węgle a w nocy białko + trochę fatu i warzywa choć z drugiej strony jeśli to będzie dieta VLC to i tak glikogenu nie będzie więc i tak wszystko pójdzie w mięśnie Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-21 [...]

[...] czekolad :D ) nie mogłem patrzeć już na słodycze i tak zakończył się mój dzień wyżerki. Czy mój dzień CN może wyglądać tak: Posiłki: 1. Przed treningiem mięso + trochę zdrowego tłuszczu + warzywa TRENING 2. Porcja białka z wodą 3. Węgle proste + złożone np. sorbet, bułki + zdrowa pizza (własna) itd. + jakieś ciastko? jak z tłuszczami w tym dniu?

ja bym nie wliczał choć niektórzy liczą te widełki możesz śmiało przyjąć do 50g 30 czy 50g nie ma znaczenia więc jak tak masz to spoko z warzywami wyjdzie do 50g - więc nadal się mieścisz bo warzywa chyba dajesz do menu?

kolejna sprawa 30-50g imo spokojnie można jeść nie wnikając w warzywa wszystko inne liczone

[...] podladowac psychicznie. Moglby ktos mi odpowiedziec, czy taki jadlospis ma sens, czy za malo w nim tluszczy lub czegos innego? Sniadanie: 2 jajka albo smazone na oliwie z warzywami typu cebula, ogorek, pomidor oraz 2 plasterki boczku albo 2 jajka na twardo z tym samym zestawem dodatkow. Do tego: magnez, 2 kapsulki fish oil oraz dzienny zestaw [...]

1. Nie ma jednego dobrego ratio. Najbardziej zdrowe imo to trzymanie każdego rodzaju z KT na równym/podobnym poziomie. 1:1:1 Nasycone: mufa : pufa 2. Tutaj podobnie. Zależy ile jesz 06. Bo liczy się de facto ratio 03 do 06. Nie ilość sama w sobie 03. Bo np.są dwie osoby i jedzą po 5g 03. Ale jedna je 10g 06 Druga 30g 06. Ratio - przy takiej [...]

NOW super enzimes, do najwiekszych posilkow wrzucaj. Ja jak już jestem przejedzony, to warzywa wpycham głównie do ostatniego posiłku, który przeważnie jest białkowo tłuszczowy. I jak bębed wysadzi to do rana i tak zejdzie %-) to ja mogę jeść warzywa i jeść xD nie wiem co Wy macie :-)

[...] 50g + słodkie płatki 120g + owoce 300g + WPI 75g 3. 1-1,5h po poprzednim - jagodzianka + 2 skyry + 35g WPC + porzeczki w żelu 50g 4. Makaron 70g + kura 300g + lniany 5ml + warzywa 5. JW 6. Łosoś 200g + baton białkowy + nutwhey 20g DNT 1. Owoce 300g + płatki kukurydziane 20g + twaróg 200g + WPC 35g + orzechy włoskie 20g 2. Tortille mexykańskie z [...]

Rękaw do pieczenia to fajna opcja. Można do tego warzywa dorzucić właściwie jakie się chce i kosa. Mamy mięso + warzywa zrobione za jednym razem.

Wiem wiem, ale owoce ja jem normalnie juz, warzywa tez lecą, wiec spoko nikt nie pisal ze twgo nie jem :p Teraz z węgli tez nie Bede jadł od groma ryżu tylko, jakies makarony, owsiane itp powoli będę sobie dodawac :p póki co owszem dzisiaj 550g ryz a na jutro tez + owoc po treningu i warzywa 450-500g ed. Wiec looz a jak kichy zaskoczą juz fajnie [...]

SOBOTA -27.09 Micha: 1900 BWT 130/150/70 1. Owsianka, jablko, whey 2. Jajecznica (2 jajka+3 białka), makrela , chleb razowy, warzywa 3. Łosoś pieczony, ziemniaki, warzywa 4 i 5. Placek jaglany (kasza jaglana, białka jaj, wiórki kokosowe, truskawki) - miał kawałek zostać na następny dzień rano, ale zeżarłam całą blachę...hmmm 6. Whey + truskawki [...]

[...] zawsze mam 6 posilkow, na masie bylo mniej wiecej tak: 1. 50g WPC + 200g platkow owianych + 100g rodzynek+ 20ml oliwy 2. 200g piersi z kurczaka + 10ml oliwy + 150g ryzu + warzywa 3. 200g piersi z kurczaka + 10ml oliwy + 150g ryzu + warzywa TRENING i zaraz po 4. WPC 50g + Carbo 90g 5. 200g piersi + 10ml oliwy + 200g ryzu + warzywa 6. 6 duzych [...]

[...] wysokiej dawki wapnia i fosforu lub w przypadku niewydolności nerek. Źródła Głównym jego źródłem w naszym pożywieniu są rośliny strączkowe, grubo mielone produkty zbożowe, warzywa zielone, podroby, migdały,orzechy, morele, figi, banany oraz kakao. Mangan angan jest pierwiastkiem śladowym wchodzącym w skład wielu tkanek i enzymów, [...]

[...] bcaa 10-15g (popijane podczas)na treningu bcaa 10-15g (+10-15min)po treningu białko (proch) (+45-60min) po treningu białko (proch) (90-120min)po treningu posiłek białko + warzywa (mało błonnika/mało fatu) posiłek białko + fat + warzywa posiłek białko + fat + warzywa czyli teraz mamy te ~50g węgli z dodatków/warzyw/mleka i takich tam/ czy 100g [...]

[...] witaminy z grupy B, fenole to też neuroprzekaźniki – Kwas galusowy – pozbycie się tego fenolu z diety to podstawa diety nisko salicylanowej – Niektóre dzieci uczulone są na warzywa psiankowate (pomidor, ziemniak, bakłażan, papryka) – Chelatacja (oczyszczanie z metali ciężkich) powoduje wytrącenie się także i innych toksyn – Osoby z ASD i innymi [...]

[...] 20g orzechy włoskie 30g +2 kapsułki omega 3 , witaminy i minerały KCAL 736 B 28 T 20 W 82 9:00 : makaron pełnoziarnisty 80g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 663 B 33 T 18 W 54 12:00 : makaron pełnoziarnisty 80g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 663 B 33 T 18 W 54 14:30 (przed treningowy) : [...]

Witaj wrześniu!}:-( http://img407.imageshack.us/img407/9103/dieta20120901.png Warzywa: papryka, bakłażan, cukinia, cebula + 1 kawa + 1 bezkofeinowa http://img163.imageshack.us/img163/7139/dieta20120902.png Warzywa: sałaty + mix warzyw kupny wliczony w miskę + 1 kawa + 1 kieliszek wytrawnego Trening PULL: A) Martwy ciąg 8x30 8x40 8x45 6x50 6x52,5 [...]