Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Ja nie chce Ci Michał już truć o tym jedzeniu, ale chyba sam widzisz że robisz sobie krzywdę tymi tonami ryżu. U mnie przed zawodami, po zawodach, i teraz cały czas zero problemów.

Zwłaszcza, że ryż oprócz węgli nie dostarcza Ci praktycznie żadnych minerałów czy witamin. Zamień na ziemniaki, bataty, dodaj owoce jak jest sezon, zmieniaj.

prz1993

Mario znasz mnie, nie poj**ało mnie żeby na wesele iść z pojemnikami Ja tam zamierzam się głównie bardzo dobrze bawić

To trzeba fontannę z cytrynowką zamiast czekolady.
Za Aperol 35 to już dużo, 14 to fajna promka. Ja w Gdańsku w maju placilem bodajże 24 także dla mnie Sopot ssie jeśli chodzi o Trójmiasto ale akurat to były zawody więc nie ma tematu, zwłaszcza jeśli chodzi o dychę w tą czy tamtą.
Z wydolnoscia i kontrolą brzucha to teraz widzę jak mi samar chodzi jak skończę interwał lub jakaś siłowa tabate. To jest nie do opanowania bo łapie się powietrze jak wściekły.

Wiadomo na wakacjach na kasę się nie patrzy, więc nawet nie sprawdzałem cen tych drinków. A akurat tak trafiliśmy, że we wtorki aperol za pół ceny, to czemu nie wziąć Ale ogólnie trzeba przyznać, że drogo bardzo w tym Sopocie. Wydałem raczej wiecej niż się spodziewałem. Poza tym sam start 2 osób to już swoje kosztuje. I tym sposobem najprawdopodobniej w tym roku znowu wakacje za granicą odpadną

Wiem wiem, ale owoce ja jem normalnie juz, warzywa tez lecą, wiec spoko nikt nie pisal ze twgo nie jem :p
Teraz z węgli tez nie Bede jadł od groma ryżu tylko, jakies makarony, owsiane itp powoli będę sobie dodawac :p póki co owszem dzisiaj 550g ryz a na jutro tez + owoc po treningu i warzywa 450-500g ed.
Wiec looz a jak kichy zaskoczą juz fajnie to wlasnie poleci makaron/owies i inne źródła na testy, będę tak wrzucać sobie powoli i obserwować co sie dzieje ;) wiec na luzie ;) juz raz od Adama uwagę za to dostalem i teraz 100% sie pilnuje.


W sopocie to bardziej ser żółty mi jakby usiadł na kichach i kiełbasa xD hehe. Bo tak to tez ok jadłem tylko to tluste takie a ja uwielbiam zapiekanki wiec poleciało tego troche bo sera serioo duzo zjadlem :p

Ale dobra nie moj dziennik a ja o sobie :p

W skrócie ryż to dalej bedzie 50-70% moich wegli bo lubie reszta to owoce/owies/makarony/kasze itp w zależności co będzie mi bardziej służyło ale to sobie obczaje :p

No i super Tylko właśnie powoli dodawaj różne źródła, bez zmiany o 180* raptem, bo tez może być problem.

Ta Sopot mega drogi
Mi doba za hotel wyszła 600zl za dwojke plus dziecko ze śniadaniem ale fakt faktem trochę tam zjadłem restauracje (jedzenie) znośnie cenowo bo na drinki jakieś specjalnie nie miałem parcia. Sushi drogie ale kurde szczerze tam gdzie na szybkiego z pyszne zamowilem na ostatnią chwile to naprawde lepszego nie jadlem w zyciu

prz1993

Wiadomo na wakacjach na kasę się nie patrzy, więc nawet nie sprawdzałem cen tych drinków. A akurat tak trafiliśmy, że we wtorki aperol za pół ceny, to czemu nie wziąć Ale ogólnie trzeba przyznać, że drogo bardzo w tym Sopocie. Wydałem raczej wiecej niż się spodziewałem. Poza tym sam start 2 osób to już swoje kosztuje. I tym sposobem najprawdopodobniej w tym roku znowu wakacje za granicą odpadną

ja mieszkałem 2 miesiące w Sopocie, a dokładniej Kamienny Potok i tam granica Sopot, Gdańsk jest restauracja - jakby to rzec prawdziwego szlachcica xD to ryba + frytki i surówka(jakieś 10 lat temu) 60zl, a smak ? chyba lepiej sam bym sobie zrobił tą rybę. A teraz , to wolę nierozkminiać xD

Przemek, ostatni Twój wpis treningowy dotyczył planu "masowego".
Jaki będzie teraz Twój cel, bo trening, treningiem, jednak jak kalorie, makro itd?

No i może odważe się zapytać (po tak długiej i ciężkiej drodze może Cię to trochę wkurzyć)
Myślałeś już jak plany startowe?

Miałem o tym pisać za kilka dni, jak już zwiększę kcal, ale skoro już padło to pytanie to wszystko opiszę
Jeśli chodzi o kcal, to na start dam 280g B 50g T 450g WW. W dzień czwórek pewnie zrobię HC i dam ze 100g WW więcej, ale jeszcze o tym nie myślałem.
Co do treningu natomiast, to będzie to split z priorytetem na barki i ręce. Te partie będą trenowane 2x w tygodniu, inne raz.
O saa nie pytałeś, ale może ktoś inny jest ciekawy, to też napisze Już zacząłem 750mg susty, 750mg deki i 400mg primy. Primka bardziej z ciekawości i dlatego że jeszcze trochę mi jej leży. Z dodatków ciągle 30mg GW, 5iu GH.
No i co do planów - nie ma takowych Jak wcześniej pisałem, nie nadaje się już do tego, i jedyna opcja to Winter rzuca hasło Sopot 2023, i wtedy startuję