tluszcze

Dla mnie napis markerem rewelacja poprostu piękny jest, myslicie że udałoby mi sie sprzedać cos takiego?? : SUPER MASS MEGA XXL POWER 130% ? (inaczej wyciąg z jąder psa ogrodnika), produkt jest dostępny w opakowaniu 2kg w tabletkach, zawiera: białko 30g , węglowodany 50g , tłuszcze 7g , wywar z niedźwiedzia 15g , kopyta jelenia 12g , kreatyne 20g [...]

cel masa Z tego co wyliczylem wyszko mi tak: 3260kcal bialko=213 wegle=468 tluszcze=52 A co byscie dodali i do ktorych posilkow teraz jeszcze stosowalem gainera 3 razy dziennie ale konczy sie

dodajb zdrowe tłuszcze na koszt białka bo sporo masz

[...] ,barki) 12-16 natomiast na partie male (biceps ,triceps , lydki) 9-12 serii. Wrzuc caly kompletny plan z poszczegolnymi cwiczeniami to sie zobaczy co jest okej a co nie. Ogolnie powinna byc dobrze zbilansowana dieta pod wzgledem kalorycznym i btw (bialka, tluszcze , weglowodany) . pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-15 16:23:57

1.Czy dieta z niską zawartością węglowodanów jest lepsza na masę od tej z dużą ilością węglowodanów. 2.Czy dieta z niską zawartością węglowodanów jest lepsza na rzeźbę od tej z dużą ilością węglowodanów. 3.Jak to ma się do siły? 4.Czy tłuszcze powinny być rozłożone równo w każdym posiłku? W nocnym też? 5.Lepiej rozłożyć węgle w takiej samej ilości [...]

1 ok 2. do wymiany za duzo pieczywa 3. jw 4. gdzie bialko i ewentualnie tluszcze jesli to nie przed treningowy 5. ok 6, wywal 7,8 razem jako jeden moze byc choc lepiej odzywke bialkowa zastapic normalnym jedzeniem np. jajkiem/ tunczykiem / twarogiem a te bialko razem z tym carbo wurzuconym z 6 posilku dac bezposrednio po treningu

Dieta z ujemnymą sumą kalorii i zetni tłuszcze troche węgli, ułóż sobie trening np.cross albo fit i tyle

Ja bym rozłożył np. dla wygody w każdy posiłku podobne ilości składników odżywczych. W jakim celu w jedynym z nich eliminujesz węglowodany a w innym tłuszcze? Zmieniony przez - domer w dniu 2019-05-05 12:17:46

[...] od 0.5 do 1.5 grama . Jesli chodzi oczywiscie o diete masowa a z tego ze bierzesz kreatyne wnioskuje ze o taka chodzi. Miedzy cyklami trzymaj dobra diete z dodatnim bilansem kalorycznym i odpowiednimi proporcjami bwt.....do uzlupelnienia diety mozesz dorzucic gainera/blulka lub bialko - to zalezy od diety. Btw.......smalec = dobre tluszcze

[...] i WPI SFD przed treningiem Napalm ( i byc moze Beta alanina Xplode Olimpu ) po treningu Creatine Xplode Olimpu ( i byc moze Beta alanina Xplode Olimpu ) bialka ( 2,5g) i tluszcze ( 0,9-1g) pozostana bez zmian, zwieksze jedynie weglowodany z 2g ( teraz ) do 3g na start masy + jakis delikatny spalacz zeby sie lepiej pracowalo + jestem endo i [...]

czytałem tylko zapomniałem No to tak jak mówiłem możesz lekko obciąć węgle, i tłuszcze ale jesli jestes mezo nie wydaje mi sie zeby to było konieczne

BPL-G mam pytanie do ciebie bo widze ze sie dosc dobrze znasz na odzywkach,ale jzeli ktos inny bedzie wiedzial to tez prosze o odpowiedz,chodzi mi o bialka ktore widzialem na allegro firma Oxy-Gen nazwa Protein 80 sklad: Wartość Odżywcza w 100g Białko 77g Węglowodany 9g Tłuszcze 4,5g Energia 384kcal za 5000g zaplacimy 119zl,jak na moje oko to [...]

Tak, ale w ten sposób też nie zmniejsze tkanki tłuszczowej. Więc pewnie ograniczyć tłuszcze i węglowodany, tak?

1. Musli zamień na płatki owsiane 2. Ok, banana bym dał do śniadania i zjadł razem z płatkami 3. Ok 4. Przed treningiem porządny posiłek taki jak masz 2 i 3 np., białko i węgle wypij po treningu zamiast banana 5. . 6. Ok 7. Dorzuć tłuszcze tutaj, np. te orzechy ze śniadania

j/kolega wyzej na takim odzywianiu daleko nie zajedziesz;-) musisz zaczac zamieniac zrodla wegli na bardziej jakosciowe i zdrowe jak makarony, ryz, kasza, platki owsiane zrodlo bialka mieso, ryby, jaja nabial tluszcze nasiona, oleje, orzechy

Masło oselka 83 %lepszego masła chyba nie ma można dobijac kalorie i to są zdrowe tłuszcze? /SFD/2019/9/2/80d506133b8d462c940f75ce38c26687.jpg Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-09-02 22:13:01 Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-09-02 22:42:30 Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-09-02 22:43:46

Tłuszcze w diecie masz urozmaicać i oczywiste jest że nie możesz tylko bazować na samym maśle ale jak najbardziej możesz je stosować , chleb praktycznie idealny :) - jedz na zdrowie

Kto coś doda w temacie oprocz tych tłuszczy używam olej lniany oliwę z oliwek pestki dyni orzechy włoskie no i jem praktycznie ryż makaron lub kasza wegle złożone 250g kury lub indyka i zdrowe tłuszcze takie 4 posiłki mam dylemat pomożecie co zrobić na śniadanie najlepsze zrobić białkowe tłuszczowe? Czy może inaczej owsianke z? Czekam na jakiej [...]

Więc jak to z tym na prawde jest i taki bochen chleba nawet potrafię zjeść na raz a to daje 200g wegli na raz nie wiem czy to nie za dużo do tego jakieś masło oselka 83 % do tego warzywa i filet z kurczaka z 250g dodaje tłuszcze wszędzie oprócz po treningu nie wiem jakie najlepsze śniadanie w takim okresie czystej masy mięśniowej jak i na redukcji

Co do tej oselki 83% tłuszczu to msselko godne uwagi do dołożenia tłuszczu w ciągu dnia 50g na Chleb? reszta z oliwy z oliwek orzechów włoskich oleju lnianego Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-09-04 11:54:27 Niekoniecznie polecam ustalać z góry ile zjesz danego źródła składników odżywczych. Trzymanie się zasad diety zbilansowanej to nie [...]