dyngaus
Mam około 182 cm wzrostu, waże 72-73 kg i w zasadzie ta waga mi odpowiada (może lekko wzrosnąć, ale niekoniecznie). Chciałem ułożyć sobie dietę, ale nie wiem na jakiej zasadzie ją zrobić - wszystkie wskazówki na forum dotyczą chudnięcia lub masy, a mi zależy na zmniejszeniu tkanki tłuszczowej (teraz około 17%) przy zachowaniu lub lekkim zwiększeniu masy. Jaką dietę powinienem więc zastosować? Z jakimi mniej więcej proporcjami między węglowodanami, białkami i tłuszczem? Będę bardzo wdzięczny za pomoc.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
195
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Chaczyk
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
10140
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
38700
Normalna zbilansowana dieta 
Jak nie chcesz zmieniać wagi zbytnio to bilans neutralny.
Jak nie chcesz zmieniać wagi zbytnio to bilans neutralny.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
195
Tak, ale w ten sposób też nie zmniejsze tkanki tłuszczowej. Więc pewnie ograniczyć tłuszcze i węglowodany, tak?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
