tluszcze

zdrowe tłuszcze warzywa do każdego posiłku ryby mrożone

Wiadomo że co jakiś czas zjem rybę. Przynajmniej 2 razy w tygodniu. Mam jeszcze pytanie co do alternatywy na sniadanie zamiast tych jaj, bo wiadomo mamie nie przegadasz :). I jescze czy jak na jeden posiłek wjedzie taki łosoś to wiadomo że ma więcej tłuszczy niż kurczak i wtedy uciąć tłuszcze z innego posiłku czy to kilka g nie zrobi różnicy ? Co [...]

[...] podaj mu dzinne zapotrzebowanie na bialko i zapotrzebowanie aby muc rosnac. Serce tez musi rosnac torche mysle ze nasze serduszka u pudziana by nie nadazyly pompowac;D Kolejny argument Ludzie kiedys nie jedli weglowodanow tylko tluszcze i bialka za czasow kamienia lupanego tak samo jak zwierzeta drapiezne czy umieraja na przerost serca nie;D

Masa na 5-5,5g/kg. Jestem takie podlane ekto. Kurczak mi nie przeszkadza oprócz piątku :P Ok podbije tłuszcze

mintaj, morszczuk, dorsz, nieraz w lidlu na łososia jest promocja. Tłuszcze, ryby, olej lniany, tran, wiórki kokosowe najlepiej ze świeżego orzecha, migdały, pestki dyni, awokado, jaja całe,

Nadmiar kalorii to oblanie się tłuszczem . Tłuszcze nie są takie złe jak się myśli .

omega 3 i maxivit do posilku bogatego w tluszcze najlepiej sniadanie zincas - mozesz przed snem wziasc

to zredukować ww a tłuszcze ? 2g powinno starczyć ?

staraj się jeszcze jeść węglowodany i tłuszcze

Nowa dieta. Makro według zaleceń. Czyli : -Białka 2,5g na kg -Węgle ok. 7g na kg -Tłuszcze 1,5g na kg Ta dieta jest już okej ? /SFD/2016/11/1/38368eb2a6b74d0ca2cecd5167056415.jpg Zmieniony przez - Szkielko0 w dniu 2016-11-01 20:45:48 Zmieniony przez - Szkielko0 w dniu 2016-11-01 20:48:55

Zdecydowanie za dużo białka. 2 - 2.2 g na kg masy ciała. Na noc niepotrzebny gainer, węgle w nocy są nie potrzebne i odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej. Samo WPC wystarczy, chociaż lepsza by była kazeina.Zmniejsz o jeden posiłek, jak zjesz ten o 18 to kolacja jest niepotrzebna, tylko dołóż tam np 2 jajka i jak możesz to ryż brązowy/basmati [...]

Nie ma czegoś takiego jak przykład diety. Dietę układa się pod swój organizm, cel, preferencje żywieniowe. Napisałem Tobie wcześniej w jaki sposób należy zacząć układanie diety. To co musisz jeszcze wiedzieć, to zalecane źródła składników odżywczych: 1. Białka: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]

Tłuszcze to : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony, kokosowy , masło klarowane , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały . Pozdrawiam

wydaję mi się że za dużo białka, podbij tłuszcze

tłuszcze podbijam oliwą więc z tym nie ma problemu , okolo 20-30g dodaje do smazenia tego kurczaka do sałatki i do makaronu aby lepszy poślizg był ;x

Ułóż sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

Obojętnie. Byle było w ziarnach a nie mielone. Jak będziesz chciał dostarczyć tłuszcze, to zmielisz sobie i spożyjesz.

Blisko 8200 przeczytanych postow, a wiedza ZEROWA... Odrozniasz bialka, weglowodany i tluszcze, czy spales na lekcjach biologii ?

i tu jest twoj blad dlatego nigdy na stale nie schudniesz ,Podstawy:5-6 posilkow ,w kazdym co najmniej 20g bialka,zlozone weglowodany i zdrowe tluszcze.Wybor nalezy do ciebie albo dieta z gazet kobiecych(jo-jo,wyniszczenie organizmu i zwolnienie metabolizmu) albo rosadna dieta i trwale spadki tluszczu

kup sobie tłuszcze omega-3, bcaa, carbo, taurynę,zma na lepszy sen.. Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!