tluszcze

no to jak chcesz lecieć low carb to podbijasz tłuszcze kosztem węgli Ok, wszystko jasne :D

Okay zamiast dżemu, może masło orzechowe żeby dostarczyć tłuszcze? A zamiast majonezu orzechy włoskie? Co Wy na to?

może być, ale tłuszcze możesz dać jeszcze z oleju lnianego czy z oliwy

Okay zamiast dżemu, może masło orzechowe żeby dostarczyć tłuszcze? A zamiast majonezu orzechy włoskie? Co Wy na to? JESLI MASLO Z ORZECHOW ZIEMNYCH, TO CZASEM JAKO UROZMAICENIE, ALE NIE STALY ELEMENT DIETY. ORZECHOM ZIEMNYM MÓWIMY NIE :-D

Moim zdaniem ryby można jeść nawet codziennie,przecież to pełnowartościowe białko,a tłuste ryby,to zdrowe tłuszcze.Soki wyciśnięte ze świżych owoców i warzyw są godne polecenia.Odradzam tanie soki zrobione z kocetratu owocowego.Pozdrawiam.

http://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia http://potreningu.pl/articles/2146/ranking-najlepszych-tluszczow-do-smazenia http://potreningu.pl/articles/3165/siedem-zasad-zdrowego-smazenia http://potreningu.pl/articles/4681/czy-na-oliwie-mozna-smazyc ja używam, smalcu, klarowanego, zwykłego masła, kokosowego czy w sprayu, [...]

"wiem ze w diecie musze ograniczyc tluszcze" -- to nic nie wiesz

"OLIMP- Profi Whey Mass Skład ( na 100 g. produktu): - Wartość energetyczna 1693,00 kJ / 400,5 kcal - Bialko: 45,0 g - Weglowodany: 45,0 g - Tluszcze: 5,0 g Opinia: Stosunek bialka do weglowodanow 1:1 jest to tzw. bulk. Glownie przeznaczony dla osob z wolna przemiana materi z tendencjami do zatluszczania sie" [...]

ignition86 - nie cwaniakuj ograniczaj tluszcze dalej...dobrze wyjdziesz na tym ..buhehehhe , a rozkimnka to jednak slowo ktorego nie potrafisz zastosowac w praktyce

Spoko ale rozpisz chociaż tak jak Lodzianin1 napisał ile kcal i białko, węgle, tłuszcze

nie user- skoro mr-hide trenuje juz 3 lata to branie kreatyny jest jak najbardziej na miejscu jedz 5-6 razy dziennie- nie 4 staraj sie w kazdym posilku dostarczyc bialko/ww i tluszcze w odpowiednich proporcjach rozpisze Ci przykladowa diete: 1 posilek musli 120 gram+ mleko 1,5% 300-400 ml, 100-150 gram twarogu2 posilek 2 posilek ciemne pieczywo 70 [...]

..co do diety jesli nie masz możliwości przestrzegania rygorystycznie diety to staraj się zjadac tak jak piszesz 4/5 posiłków dziennie bogatych ww i białko / tłuszcze .. pamiętac aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość białka ok 2 g na KG / MC w czasie gdy nie możesz zjeść odpowiedniego posiłku ..skorzystaj z porcji gainera / posiłek [...]

na diecie redukcyjnej dąłbym tak b 2,3 g ww 2,5-3g tłuszcze 1,3g

8.00 Śniadanie 80gr owsiane 250ml Mleko 2,5% (w ramach tego tłuszczu) 1-2 jajek (a żółtko w jajach ni liczyłeś jako tłuszcze?) 11.00 Drugie śniadanie 80gr kaszy Warzywa gotowane na parze lub gotowane np.Kalafior Kasza woreczek ~100gr ogórek konserwowy/kiszony 200gr kuraka LUB 80gr ryżu 200gr kuraka Warzywa ... ( zastanawiałem się czy nadają się [...]

Właśnie wyrwałeś mi to spod palca - białko obniż i tłuszcze podbij :)

ja bym dal białko 150g tłuszcze 80-100 reszte węgle

No to kochani dzięki wielkie ;) Sporo się dowiedziałem, teraz tylko poprawić dietkę i lecimy. Trzymajcie kciuki :) Jeszcze raz dziękuje i pozdrawiam :) Robicie extra robotę na forum. Temat wyczerpany do zamknięcia :) Dodaj sobie jeszcze tłuste ryby do diety łososia, śledzia, makrele, dorsza, oraz orzechy w ten sposób podbijesz tłuszcze. Staraj [...]

7:15 płatki owsiane 100g mleko 3,2% 250 ml orzechy włoskie 20g 22,5-B 26,5-T 84,5-W // dodaj źródło białka 9:40 chleb zwykły 200g szynka z indyka 40g margaryna 10g jabłko 17,8-B 10,8-T 126,4-W //daj chleb pełnoziarnisty/razowy wywal margarynę dodaj jakieś źródło zdrowych tłuszczy i więcej białka by się przydało 14:30-15:00 Obiad tu jem to co [...]

1. Dużo za mało kcal jak na twój wieki "utrzymanie" wagi. 2. I co, codziennie to samo? A co z zapotrzebowaniem na witaminy i mikroelementy? Trzeba jeść różnorodnie, nie jesteś kulturystą, dla którego zdrowie ma trzeciorzędne znaczenie. 3. Miesiączkujesz? Na pewno masz ryzykownie niskie tłuszcze jak na dziewczynę w okresie dojrzewania. 4. Dlaczego [...]

"Masło roślinne" wyrzuć niezwłoczne do kosza, bo to jest najgorszy syf jaki można sobie zafundować w diecie. Utwardzone tłuszcze dobijające organizm. Unikniesz wielu problemów zdrowotnych w przyszłości.